Vi forklarer alt om svømning, dens historie, de stilarter, der kan praktiseres, og dens sundhedsmæssige fordele.
Hvad er svømning?
Svømning er den rekreative eller sportslige praksis bevægelse Y forskydning på vandet, kun ved hjælp af arme og ben på den menneskelige krop. Er en teknik, også, der er lært som metode overlevelse (faktisk bliver det undervist i mange pædagogiske læseplaner), og praktiseres som en øvelse i betragtning af dens mange fordele for kroppen.
Dens praksis kan være konkurrencedygtig eller rent rekreativ. Hvad sport formelle er en af de mest praktiserede i verden, inkluderet i de olympiske discipliner og udført i puljer af forskellige længde (50, 100, 200, 400, 800 og 1500 meter). Specifikke svømmeteknikker er kendt som stilarter og de har særlige navne.
Svømning er mulig, da den menneskelige krop er lidt mindre tæt end vand, så det har altid en tendens til at flyde. Vores forhold til ham Vand Det er meget specielt, på trods af at det er jordiske væsener, da vi ved fødslen udvindes fra et totalt nedsænket miljø, såsom moderens livmoder.
Faktisk viser babyer en medfødt tendens til at svømme og visse dykkereflekser, såsom automatisk indeslutning af vejrtrækning, nedsat puls og nedsat cirkulation til ekstremiteterne (det er nedsænkningsrefleksen pattedyr).
Svømmehistorie
Svømning har været dyrket i umindelige tider, og der er beviser for dets viden i malerier mere end 7.000 år gammel. Det nævnes også i tekster fra senere tid, såsom 2.000 f.Kr. C .: den Odysséen, det Iliaden, det bibel, etc.
Men den første bog om svømning blev skrevet i 1538 og er krediteret Nikolaus Wynmann, en tysk professor i sprog: Svømmeren eller en dialog i svømmekunsten.
Svømningens betydning
Svømning er meget mere end en sportsudøvelse, det er også en evne og en teknik, der ved mange lejligheder kan repræsentere forskellen mellem de liv og død. En god svømmer er mere tilbøjelig til at overleve visse ulykker på havet eller falde overbord fra både (hvis han er ved bevidsthed og ved fuld kraft).
På den anden side er svømning en af de mest populære sportsgrene i verden. Det giver en lang række fordele åndedrætsorganerne Y kredsløb af menneske, som diskuteret nedenfor.
Svømmestile
Der er adskillige svømningstilarter, nogle brugerdefinerede eller lidt brugte, men generelt er der fire hovedstilarter, som skelnes i konkurrencer og de er godkendt af Det Internationale Svømmeforbund:
- Bryst- eller brystsvømningsstil. Også kendt som "frøstil", da den menneskelige krop i bevægelser ligner visse padder, består af at svæve med forsiden nedad med armene pegende fremad og benene let bøjede. Hovedet holder sig ude af vandet for at tage luft og så bevæger armene sig i en cirkel under vandet, driver kroppen fremad, mens bevægelsen efterlignes med fødderne, krymper og strækker dem i samme hastighed.
- Frontcrawl eller freestyle. Denne stil kræver, at svømmeren er lige, liggende på den ene arm, der styrter lige ned i vandet, mens den anden kommer frem med albuen bøjet og håndfladen strakt ned, klar til at gå i vandet. Hovedet springer til siden for at tage det luft, som udstødes, når torsoen dykker og drejer sig for at gentage bevægelsen, men med den anden arm. Imens bevæger benene sig, afslappet, med tæerne spidse og fødderne indad, hvilket giver oscillerende spark.
- Ryg- eller rygstil. En stil, der i det væsentlige ligner kravlen, men med forsiden opad, med ryggen nedsænket i vandet, bevæger den ene arm i luften med håndfladen ud under benet, mens den anden driver kroppen i vandet.
- Sommerfugl stil. En variation af brystsvømnings- eller brystsvømningsstilen, hvor begge arme bevæger sig frem og tilbage sammen under vandet, hvorved torsoen drives fremad, kontinuerligt og ledsaget af en bølgende bevægelse af hofterne, som dypper hovedet, når man går i vandet og kulminerer med et spark kaldet "delfin" på grund af dets lighed med svømning af disse dyr, ved at bruge fødderne sammen.
Sundhedsmæssige fordele
Svømning har både fysiske og psykologiske fordele for helbredet, da det er en af de mest komplette idrætsøvelser, der er kendt, og styrker muskulatur næsten komplet af kroppen og stimulerende samordning mentale og hukommelse. Det er kendt, at den sædvanlige praksis med svømning som en sport aerob hjælp med:
- Sænkning af blodtryk og forbrænding fedtstoffer, da kroppen skal tabe dobbelt så meget kalorier at blive hed: til den udførte øvelse og for at blive nedsænket i en koldere væske.
- Forbedrer og styrker system hjerte og kar, da det udsætter hjertet for et kontinuerligt og koordineret arbejde med vejrtrækningen, hvilket også øger atletens lungekapacitet.
- Afspænder musklerne ved at mobilisere næsten alle kroppens muskler på en koordineret måde, uden faste stillinger for længe.
- Da den mangler effekt som landsport, giver den mulighed for at styrke musklerne uden at udsætte den for stress tyngdekraft.