© Vasyl - Fotolia.com
Mange børn i dag lider under konsekvenserne af en mangel på motion og dårlig ernæring i en tidlig alder. Fysisk aktivitet er ekstremt vigtig for sund udvikling lige fra starten. Men hvordan kan vi motivere vores små til at spille sport og lede deres trang til at gå i den rigtige retning?
Øv dig tidligt - ikke kun for dem, der ønsker at blive en fodboldspiller, men også for dem, der blot ønsker at have en sund krop. Jo før tilstrækkelig træning og en aktiv livsstil integreres i hverdagen, jo mere naturligt opretholdes den senere i livet. Forældre er ansvarlige for at fremme deres børns bæredygtige sundhed. Det er dog ikke altid let at lokke børn væk fra fjernsynet eller computeren og få dem til at spille sport.
Udbredt sygdom mangel på motion
Udvalget af forskellige muligheder for børn og unge til at dyrke sport i deres fritid er også steget med den generelle fitnessbølge i de senere år. I skolesport og på de forskellige børnepasningsfaciliteter blev der reageret på den tilsyneladende manglende motion hos et voksende antal børn. Mange steder gøres der forsøg på at gøre pausetiderne mere aktive for eleverne og skabe yderligere incitamenter til mere træning.
Det virkelige problem ligger imidlertid andre steder. Børn i dag er blevet mere træg, især når det kommer til dagligdagse aktiviteter. Hovedårsagen hertil er den stigende brug af medier, selv af de yngste. Cirka en fjerdedel af børn har nu kun en aktiv tid på lidt mere end en time om dagen, hvor de virkelig bevæger sig. Hvis de overlades til deres egne enheder derhjemme, foretrækker de ofte spilkonsoller eller mobiltelefoner frem for aktive fritidsaktiviteter.
Det er også foruroligende, at børn fra socialt dårligt stillede familier især viser de største underskud i træningen. "Den sociale situation er en stor indikator for børnenes mobilitet", siger Andrea Möllmann-Bardak. Hun er viceadministrerende direktør for Berlin-Brandenburg Health Association.Blandt andet er de begrænsede muligheder i umiddelbar nærhed ansvarlige for dette. Midt i tætpakkede boligblokke og mangel på legefaciliteter foretrækker børnene at være hjemme.
Undersøgelse afslører omfanget af den stillesiddende livsstil
En langtidsundersøgelse fra Robert Koch-instituttet om børn og unges helbred i Tyskland (KiGGS) undersøger den fysiske aktivitetsadfærd hos i alt næsten 18.000 børn i alderen fire til sytten i flere individuelle moduler. Undersøgelsen vil løbe indtil 2020, men to af modulerne er allerede afsluttet og har givet relevante resultater. "Mangel på motion (var) aldrig før et så stort problem som det er i dag", siger professor Dr. Alexander Woll fra Karlsruhe Institute of Technology (KIT), der er ansvarlig for motorikfærdighedsmodulet i studiet. "Der er flere og flere børn med unormale motoriske evner".
En lang række parametre blev inkluderet i undersøgelsen. Både den respektive fysiske udviklingsstatus blev dokumenteret, og evnen til at bevæge sig blev undersøgt ved hjælp af forskellige tests.
Selv grundlæggende bevægelsesmønstre, såsom at løbe bagud eller balancere på en smal bjælke, overvælder de fysiske evner hos mange unge.
Børns helbredsproblemer
© dglimages - Fotolia.com
Bortset fra ulemperne, der følger af at klare de mest forskellige opgaver i hverdagen, er der andre negative effekter. Frem for alt påvirkes helbredet af den manglende bevægelse. Konsekvenserne på fysisk og mental udvikling er forskellige:
- Lidt udviklede muskler
- Motorisk misdannelse
- Arbejdsskade
- Generelt lavere ydelse
- Fedme
- Mangel på koncentration
- Forstyrrelser i opfattelse og koordination
Undersøgelser i skoler i hele Tyskland har vist, at antallet af overvægtige børn groft fordoblet mellem 1993/94 og 1999/2000. Ud over mindre aktivitet i hverdagen er en forkert kost også ansvarlig for dette. Hvis børnenes naturlige trang til at bevæge sig er begrænset eller undertrykt for meget, har børnene ofte også en tendens til aggressiv opførsel eller utilfredshed.
Fritidsaktiviteter i dag
Ifølge KiGGS-undersøgelsen udøver lidt over tre fjerdedele af 3- til 17-årige regelmæssigt sport - de fleste af dem i en klub. Generelt drager flere børn end før drage fordel af organiseret sport. Et øget plejebehov efter skolen har også ført til et større antal klubber.
Ikke desto mindre er kløften mellem de forskellige uddannelsesniveauer mest tydelig her. Størstedelen af medlemmerne i sportsklubberne er medlemmer af middelklassen eller overklassen. På trods af den disponible tid synes nogle forældre fra Harz4-miljøet ikke at være i stand til at instruere deres børn til at træne tilstrækkeligt.
Mange bruger alligevel det meste af deres fritid foran skærmen, det være sig tv, computer, spilkonsol eller mobiltelefon - uanset deres sociale miljø. Den passive sprinkling er blevet mere attraktiv for børnene end at være selv aktive. Den farverige virtuelle verden virker ofte mere interessant og behagelig end at håndtere reelle udfordringer i det virkelige liv.
Ud over forskellige underskud på grund af manglende motion, rapporterer mange undervisere og lærere også, at børnenes kreativitet er faldet - også en konsekvens af de ændrede fritidsvaner. Evnen til at besætte sig selv eller reflektere over oplevelser er også faldet.
Effekter på udvikling
Bevægelse, inklusive på egen hånd, er en af de vigtigste kilder til motivation, når man lærer nye færdigheder. Gennem den sanselige oplevelse af ens egen krop på den ene side og gennem interaktion med miljøet på den anden kan vi træne vigtige bevægelsessekvenser og andre kvaliteter.
De første bevægelser gør det muligt for babyer gradvist at udvide deres handlingsradius og komme i kontakt med miljøet. Forskellige handlingsimpulser, der kendetegner barndommen, er knyttet til aktiv bevægelse:
- Glæde i bevægelse
- nysgerrighed
- Behov for variation og nye stimuli
- Behov for anerkendelse
- Behov for ydeevne
Det videnskabelige felt psykomotricitet omhandler disse processer. Gennem ens egen opfattelse i kombination med bevægelse gøres nødvendige erfaringer, og forbindelser kan genkendes:
- Kropserfaring fremmer selvkompetence: Dette inkluderer for eksempel at opleve dine egne grænser, vurdere dine egne muligheder, proportioner eller udvikle et image af dig selv.
- Gennem materiel erfaring erhverves specialfærdigheder: Dette inkluderer viden om, hvordan man håndterer andre ting, haptiske oplevelser eller feedback på ens egen interaktion.
- Sociale færdigheder udvikles gennem social oplevelse: Dette punkt inkluderer sammenligning med andre, leg med eller imod hinanden eller tilpasning til omstændighederne og at være åben for udfordringer.
Sund vækst har brug for træning
© Matthew - Fotolia.com
Hvis der er mangel på muligheder for at bevæge sig tilstrækkeligt rundt, er psykologisk udvikling på den ene side også begrænset. Jo mere forskellige udfordringer, bevægelses- og handlingssituationer for børn er, desto mere kreativ handling kræves.
Men generel vækst har også brug for bevægelse. Fysisk aktivitet fremmer frigivelsen af væksthormonet somatropin. Dette hormon er stadig meget vigtigt i voksen alder. For lidt somatropin fører til mere skrøbelige knogler, reduceret muskelmasse eller øget fedtlagring i vævet. Hele organismen udfordres og understøttes af bevægelse. Ligamenter og sener strammes og understøtter skelettet, og der dannes også muskelmasse.
Nogle beskæftigelsesmuligheder i dag tilbyder kun meget endimensionale muligheder for bevægelse eller snævert definerede måder at bruge og finde løsninger på. Efterligning er placeret i forgrunden. Egne legemuligheder eller alternative fortolkninger, der fremmer kreativitet og trang til forskning, får en plads. Så det er meget vigtigt at skabe en lang række incitamenter og give forskellige udfordringer. Hvis dette ikke er muligt eller kun i begrænset omfang i ens eget direkte miljø, tilbyder kurser eller klubber den nødvendige støtte.
Læringseffekter i sport
En bred vifte af sportsgrene kan yde et afgørende bidrag til at lære de grundlæggende færdigheder. Nye bevægelsesmønstre forbedrer koordination eller fleksibilitet og muskelstyrke, men fremmer også social interaktion. Børn kan lære at håndtere succeser eller fiaskoer og udvikle mere selvtillid og tillid til sig selv. Derudover kan forskellige værdier overføres, læres regler og erhverves disciplin. De vigtigste læringseffekter opsummeres her:
- Holdånd, samarbejde med andre
- Tilstand og udholdenhed
- Kropskontrol
- Trivsel og kropsbevidsthed
- Disciplin og udholdenhed
- koncentration
- Ambition og motivation
Det hele er legende og bruger det naturlige drev. Især når man laver sport med andre, er fokus på sjov og samfundsoplevelse. Mange af oplevelserne kan derefter overføres til andre områder af livet af børnene og de unge. En følelse af præstation efter anstrengelse styrker for eksempel selvtillid og skaber en forbindelse mellem positive resultater og personlig forpligtelse. Den positive effekt på psyken hos børn og unge er for nylig blevet bekræftet af forskellige undersøgelser.
Fremme af fysisk aktivitet
Grundlæggende er vi født med en vis trang til at bevæge os. På den ene side fungerer det som et drev til at blive aktiv på egen hånd og til at lære nye bevægelsesmønstre i henhold til princippet om prøve og fejl. På den anden side giver det mening at tilskynde børnene til at tage større udfordringer gennem specifik vejledning, fordi de ikke kan mestre alt på egen hånd uden støtte. Det er vigtigt at støtte børnenes eget initiativ og om nødvendigt styre det i den rigtige retning:
- Leger og bevæger sig sammen: Ved at opleve aktiviteterne sammen med forældrene styrkes forældre-børn-båndet. Det skaber også positive oplevelser, der er relateret til sporten.
- Regelmæssig kontakt med andre: Børn opfordrer hinanden til at være aktive. Derudover kan forskellige sociale færdigheder udvikles.
- Opret et børnevenligt miljø: Plads til at løbe rundt og være aktiv bør gøres muligt i børnenes værelse og resten af lejligheden såvel som i det ydre miljø. Jo lettere og hurtigere legeområderne kan nås, jo oftere og mere uafhængigt kan børnene få træning.
- Ros som positiv feedback: Ud over den feedback, der kan opleves gennem ens egen sanseopfattelse, er ros eller målrettet positiv forstærkning et godt incitament til yderligere aktiviteter.
- Træning i den friske luft: Træning i den friske luft er især gavnligt for helbredet. En regelmæssig dosis sollys og ilt kick stimulerer virkelig organismen.
- Oprettelse af målrettede udfordringer: Tilpasset til børnenes alder sikrer nye incitamenter yderligere udvikling og motiverer dem til at prøve tingene selv og lære at mestre dem.
- Lad hjælp i hverdagen: De små kan også være involveret i hverdagens husholdningsopgaver som støvsugning eller vanding af blomster. Forskellige bevægelsesmønstre trænes også.
Læring at mestre udfordringer
I klubben er det muligt for børnene at se og vurdere deres præstationer i sammenligning med andre. På den ene side opfordrer konkurrencen folk til at prøve at lære nye ting. På den anden side er oplevelsen i gruppen også en positiv psykologisk støtte. Idræt er kombineret med sjov og skaber vidunderlige minder.
Ud over den interne konkurrence i klubben er der også forskellige andre konkurrencer tilgængelige fra en bestemt alder, som kan være endnu mere motiverende som en speciel begivenhed. Der er forskellige muligheder for at gøre dette i både hold og individuel sport.
Ved fodboldturneringer eller byløb kan de små bevise sig i en særlig ramme. Sidstnævnte er åben for alle deltagere, uanset medlemskab af en sportsklub. Afhængig af alder og individuelle evner, kan du normalt vælge mellem forskellige afstande. Den helt nye oplevelse af en sådan konkurrence i en gruppe skaber nye incitamenter og motivation til at nå et fastlagt mål. Gennem positiv succes udvikler mange en stor interesse for at forbedre og for eksempel gøre det bedre næste gang.
Den rigtige sport for alle aldre
Alsidigheden af forskellige bevægelser er meget vigtig hos små børn. Dette behandles i særlige tilbud såsom forældre-barn gymnastik. Lidt efter lidt udvikler trangen til at flytte sig fra blot eksperimentering og prøve og fejl til indlæring af specifikke processer.
Andre discipliner tilbyder undertiden kun begrænsede og specialiserede bevægelsesmønstre. Derfor anbefales det ikke altid at skubbe børn ind i en enkelt sport. Specielt i løbet af denne periode ønsker de små at prøve deres hånd på noget og leder efter en ændring i forskellige discipliner. På denne måde kan mere varierede fysiske og motoriske evner udvikles.
Hvilken sport der er egnet fra hvilken alder, afhænger dog også meget af den individuelle fysiske og mentale udvikling. På grund af personlig "bevægelseserfaring" er der kun retningslinjer mulige her. Imidlertid gennem målrettet støtte, når man praktiserer specielle discipliner, kan der også hurtigt udarbejdes underskud.
Oprethold motivation I tre forskellige faser er børn især tilbøjelige til at indføre en "doven" livsstil, siger Dr. Susanna Wiegand fra Charité i Berlin. Småbarnsfasen (2 til 4 år), perioden efter skolestart og pubertet har særlige udfordringer eller nye livsforhold og forårsager ofte en psykologisk ubalance. I disse faser skal forældrene sørge for, at de små får tilstrækkelig motion.
Nye incitamenter, for eksempel ved at prøve en ny type sport eller også aktive fællesaktiviteter, kan bevare motivationen til at drive sport.
Sportsundervisning i børnehaver og skoler
Mange børnepasningsfaciliteter, børnehaver og senere skoler stiller nu mere omfattende tilbud til rådighed for at modvirke manglen på motion hos børn. Dette spænder fra ekstra kurstilbud i eftermiddagsplejen til udvidede muligheder for at være mere fysisk aktiv mellem skoletid og i pauserne. Forskellige praktiske eksempler viser, hvor forskellige svarende løsninger kan se ud her.
Udfordringen her er at bringe børn med forskellige niveauer af bevægelseserfaring og fysisk udvikling under ét tag.
Opgaver fra de offentlige organer
Nogle forældre vil gerne have, at de offentlige institutioner påtager sig mere ansvar for fysisk træning for deres børn - og samtidig giver dette op til en vis grad. I dagplejecentre er det ofte lettere at tilskynde trangen til at bevæge sig gennem aktive og fysisk krævende spil.
Senest i skolen skal du dog sidde stille under lektionerne. Derudover, især i bymiljøet, mangler der muligheder for at lege, boltre sig og strejfe rundt sikkert og uformelt uden på gaden uden instruktion. Manglen på bevægelse skal derefter dæmpes andetsteds.
Selv hvis forældre ikke har mulighed for at undgå deres opgave og ansvar på dette område, især med de små, står de offentlige institutioner mange steder over for de ændrede krav.
Pædagogiske perspektiver
Det er vigtigt at gøre forældrene opmærksomme på vigtigheden af tilstrækkelig motion for deres børns sundhedsudvikling lige fra starten. Også på dette område kan kurser, hvor voksne og deres afkom er aktive, formidle information og viden.
De tidligere børn lærer, at motion er en naturlig del af hverdagen, jo mere positiv er oplevelsen med deres egen krop, for eksempel når de får lov til at slukke dampen uden at blive forstyrret. Forældre kan især som de vigtigste plejere være et godt eksempel og selv leve en aktiv livsstil.
Jo længere børn opholder sig i andre plejefaciliteter, desto stærkere er påvirkningen og dermed også den nødvendige vejledning til bevægelse fra denne side. Lærere og supportmedarbejdere skal trænes i overensstemmelse hermed. Uddannelsesinstitutionerne indgår også i stigende grad samarbejde med sportsklubber for at samle færdigheder og ressourcer. Dette skaber nye muligheder og udgangspunkter for børnene, hvor de kan forfølge deres trang til at flytte til deres hjerte indhold.
.jpg)
.jpg)