• Hvad er frygt?
• frygt i biologi
• frygt ifølge psykologien
• Hvad er frygt for?
• Hvad sker der i hjernen, når vi føler frygt?
• kropsligt udtryk for frygt
• Strategier til at møde frygt

Vi forklarer, hvad frygt er for biologi og for psykologi. Også hvad der sker i vores krop og hjerne, når vi føler frygt.

Frygt er en ubehagelig følelse, tæt forbundet med angst.

Hvad er frygt?

Frygt er en af følelser primærvalg af menneske og dyr (det vil sige en af ​​dens fundamentale og primitive reaktioner) og frembringes af tilstedeværelsen (virkelig eller imaginær) af en fare, a risiko eller en truende situation. Det er en ubehagelig følelse, tæt forbundet med angst, og hvis maksimale grad repræsenteres af terror.

Ordet "frygt" kommer fra latin metus, med samme betydning, og svarer mere eller mindre til frygt, forskrækkelse, forskrækkelse eller frygt. Siden oldtiden har frygt været til stede i kulturelle overvejelser af den slags etiske Y moralsk, eller i koderne for adfærd og værdier traditionelt fremmet.

Således opfattes frygt for eksempel i visse eskimosamfund som en positiv følelse, et tegn på forsigtighed og overholdelse af gruppens lov; mens det i mange andre kulturer ses som en skamfuld følelse, et tegn på svaghed eller handicap.

Frygt har desuden indtaget en fremtrædende plads i kunst og mytologi. De gamle grækere associerede ham for eksempel med guden Phobos, søn af Ares (guden af krig) og Afrodite (lidenskabens gudinde) og tvillingebror til Deimos (rædselsguden).

Romerne døbte denne samme gud Timor og kædede ham, ligesom hans forgængere, til frygten forud for kamp i krige, eller til den, der var inspireret af de mest voldsomme skabninger.Mens andre folkeslag, såsom vikingerne og de nordiske stammer i Europa, afværgede den frygt, der lå i deres krigeriske eksistenser, med religiøse fortællinger om et liv efter døden udelukkende for dem, der faldt i kamp.

På den anden side er frygt til stede i de historier, der følger os hele livet. Han er inspireret af barndomshistoriernes monstre og skabninger, med hvilke han oprindeligt forsøgte at lære eller advare børn om risici ved livet, eller at indarbejde en moralsk kodeks fra den tidligste alder: den store onde ulv, hekse eller monstrene under seng er blot nogle af de tidlige inkarnationer af frygt.

Litterære historier om terror undersøger også dette, såsom dem, der dyrkes rigeligt i slutningen af ​​det 19. århundrede af forfattere romantikere som Edgar Allan Poe (1809-1849), Howard Phillips Lovecraft (1890-1937) eller Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870).

frygt i biologi

Frygt giver dyrearter mulighed for at forberede sig på fare og overleve.

Frygt er blevet studeret gennem historien om menneskelighed, fra talrige perspektiver og på tværs af forskellige discipliner, hver på sin måde. For eksempel biologi Han betragter det som et adaptivt skema, der gør det muligt for dyr at forudse og reagere på truende stimuli, hvilket udmønter sig i større overlevelsesmarginer.

Den frygtsomme person reagerer på forhånd på kommende fare og indstiller sin krop til hurtige, instinktive kamp-eller-flugt-reaktioner. Mange dyr, der føler sig truede, reagerer ved forebyggende aggression, desperat flugt eller frigivelse af defensive kropsvæsker.

frygt ifølge psykologien

Tilgangen til psykologi skelner mellem to tilgange til frygt:

• Afhængig af tilgangen adfærdsforsker, frygt er en erhvervet følelse, det vil sige lært igennem erfaring direkte eller indirekte, således at det er en forsvarsreaktion at forhindre, at en ubehagelig eller farlig hændelse gentager sig eller sker for første gang, efter de har bemærket det.
• Ifølge den dybdepsykologiske tilgang er en frygt en afspejling af en grundlæggende og ubevidst konflikt, der ikke bliver løst i dybdepsyken, manifesterer sig på en primitiv og kropslig måde, ofte uden person Jeg kan godt forstå, hvorfor du føler det.

Frygt tolkes også evolutionært som et supplement til smertens funktion, det vil sige som en mental og følelsesmæssig varsling vedrørende genindtræden af ​​smertefulde stimuli, både for kroppen og for sindet. Således er fx frygt for det ukendte eller frygt for afvisning knyttet til et tidligere traume og reagerer med angst og frygt ved muligheden for at opleve noget lignende igen.

Hvad er frygt for?

Grundlæggende er frygt en følelse af årvågenhed, der kan sammenlignes med smerte. Vi føler smerte, når en stimulus er skadelig for vores velbefindende, for eksempel når vi utilsigtet skærer os selv på kanten af ​​en genstand. Den modtagne fysiske skade rapporteres til hjernen i form af smerte, og hjernen forsøger at skærme sig selv mod den skadelige stimulus.

Det samme sker med frygt: en truende eller risikabel situation udløser frygt for at forberede kroppen og effektivt håndtere en kontekst, hvor vi skal kæmpe eller flygte. Det er derfor en grundlæggende følelse for selvopretholdelse og bearbejdning af traumatiske oplevelser, til det punkt, at erindringen om en smertefuld situation nogle gange er nok til ubevidst at udløse frygt.

Men denne frygts "funktion" er ikke helt bevidst, og vi kan reagere med forskellige niveauer af frygt eller angst på situationer, der ikke udgør en reel eller umiddelbar fare, men som ubevidst tolkes, som om de var det.Således vil for eksempel en person, der lider af sceneskræk, opleve store mængder af angst og frygt, når han skal henvende sig til et fyldt auditorium; en situation, som for andre mennesker snarere kunne være en kilde til lykke Y entusiasme.

Hvad sker der i hjernen, når vi føler frygt?

Frygt forbereder krop og sind til at flygte og angribe.

Hos både mennesker og dyr er den del af hjernen, der er ansvarlig for at mærke og bearbejde frygt, den såkaldte "krybdyrhjerne", det vil sige den mest primitive, ansvarlig for basale funktioner for overlevelse, såsom at spise og trække vejret, i forbindelse med det cerebrale limbiske system, det vil sige det, der har ansvaret for at regulere følelser, undgå smerte og kontrollere kamp eller flugt-reaktioner.

Disse hjernestrukturer overvåger kontinuerligt (selv under søvn), hvad de kropslige sanser registrerer og evaluerer den passende reaktion i en struktur, der kaldes cerebral amygdala eller amygdaloid krop, der er ansvarlig for at udløse grundlæggende følelser, såsom hengivenhed eller præcist frygt. . Aktiveringen af ​​amygdala frembringer øjeblikkelige reaktioner af aggression, lammelse eller flugt, og til dette udskiller den et antidiuretisk hormon (vasopressin).

Denne hjernereaktion udløser visse fysiologiske ændringer i kroppen:

• Det øger stofskiftet og mængden af ​​glukose i blodet (for at få mere energi).
• Øger blodtryk og hjertefrekvens (for mere intense fysiske reaktioner).
• Adrenalinen skyder i vejret.
• Ikke-essentielle kropsfunktioner forstyrres.
• Øger blodkoagulationen (i tilfælde af en skade).
• Det øger også hjerneaktiviteten, selvom den på en meget specifik måde er totalt fokuseret på det, der frembringer frygt.Faktisk er hjernens frontallapper (som tillader bevidst opmærksomhed at skifte fra et objekt til et andet kontinuerligt) midlertidigt deaktiveret, og hele sindet er engageret i at vurdere risiko eller trussel.

Sidstnævnte forklarer, hvorfor mennesker, der lider af et panik- eller angstanfald, har så meget svært ved at distrahere sig selv eller ændre deres tanker, hvilket paradoksalt nok ville deaktivere den onde cirkel af angst og frygt.

kropsligt udtryk for frygt

Frygt er eksternaliseret i den menneskelige krop på meget karakteristiske og karakteristiske måder:

• Øjnene forstørres og pupillerne udvides for at øge synet og trusselsopfattelsen.
• Funktionerne i ansigtet er ændret: læberne strækkes vandret, munden er let åbnet, øjenbrynene er hævet, og panden er rynket.
• Kroppen spænder (for fysiske reaktioner) eller krymper (for at gå ubemærket hen), og det er almindeligt, at armene krydses over kroppen, som en ubevidst beskyttelse af stammen (og vitale organer).
• Ukontrollable fysiske reaktioner såsom rysten, svedtendens, vasokonstriktion, øget kropslugt og endda tab af sphincterkontrol (i lyset af meget intense eller meget pludselige stimuli) kan forekomme.
• Lammelse kan forekomme: Kroppen forbliver anspændt og ubevægelig, og opmærksomheden forbliver rettet mod truslen.
• Kropsbevægelser er korte, rykkede og uregelmæssige.

Strategier til at møde frygt

Følelsesmæssige reaktioner som frygt kan trænes til at holde sig til en protokol.

Ikke al frygt er ens, og derfor bliver de ikke alle mødt på samme måde. Der er rimelig, naturlig frygt, som enhver person ville føle i en situation med livsfare, risiko for død eller alvorlig skade, og i disse tilfælde reagerer kroppen på den bedste måde, den kan for at beskytte sig selv.

Disse reaktioner kan dog trænes, som redningsfolk og militæret gør, til at forsøge at holde sig til en protokol specifik handling i øjeblikke med intense følelser. Men hvad der vil ske med os, når vi står over for sådan en situation, inderst inde, kan man ikke vide på forhånd.

På den anden side viser problemet sig, når symptomerne på frygt dukker op i situationer, der egentlig ikke repræsenterer en livsvigtig fare, og dermed hindrer os i den lykkelige udvikling i daglige eller behagelige situationer. I dette tilfælde er det en patologisk frygt, det vil sige en frygt, der ikke er normal, og som fortjener at blive bekæmpet gennem strategier som følgende:

• Gå til psykoterapi. Den bedste allierede til rådighed, når man håndterer situationer med irrationel frygt, er et specialistkontor. Sidstnævnte kan ledsage os i processen med at se og overvinde vores frygt, og kan endda hjælpe os til at forstå, om det virkelig er en irrationel frygt, eller om vi bør analysere den på en anden måde.
• Kend dig selv. Det nytter ikke at møde frygt, hvis vi ikke ved, hvad vi er bange for, hvordan vi normalt reagerer, eller hvilke slags løsninger der er mere inden for vores rækkevidde. En selverkendelse er afgørende for at finde den ideelle vej til at overvinde fobisk frygt.
• Se frygten i øjnene. Det siges, at den bedste måde at overvinde en irrationel frygt er at se den i øjnene, men dette skal gøres gradvist, kontrolleret og i bedste fald ledsaget af en specialist. Ellers kan det at gentage traumet og brutalt udsætte dig selv for en situation, der genererer frygt i os, forstærke symptomerne og uddybe vores frygt endnu mere. I stedet kan en gradvis og gradvis eksponering gradvist føre os til at minimere og til sidst overvinde frygt og nød.
• Øv meditation eller mindfulness.Visse vejrtræknings- og mindfulnessteknikker fra yoga, mindfulness eller guidet meditation kan være nyttige, når vi står over for en situation, der genererer frygt, da de lærer os gennem kontrolleret vejrtrækning at fremkalde en tilstand af relativ normalitet i kroppen og fra kroppen også i sindet .
• Forbind med troen igen. I tilfælde af at vi er religiøse mennesker, er det muligt at bruge troen som et instrument til at bekæmpe frygt, i det omfang vi kan placere vores behov for beskyttelse i en allestedsnærværende og almægtig guddom.
• Undgå alkohol og psykotrope midler. Stoffer, der begrænser vores kontrol over sind og krop, såsom alkohol, stoffer eller visse stoffer, bør undgås i tilfælde af irrationel frygt, da det er umuligt at forudsige, hvordan de vil påvirke udseendet af sidstnævnte, eller den ledelse, der lader os få dem til.