Vi forklarer, hvad en livsstil er, oprindelsen af dette koncept og eksempler på både sund og skadelig livsstil.
Hvad er en livsstil?
Når vi taler om livsstil eller livsvaner, refererer vi normalt til en kombination af håndgribelige og immaterielle faktorer, det vil sige fysiske og psykologiske eller kulturelle aspekter, der udgør en persons eller en gruppes levevis.
Det er med andre ord en præference med hensyn til typen af mad forbrugt, udførte aktiviteter og vaner tilbagevendende, som definerer tilstanden af liv (det livsstil, på engelsk) af en person, eller af en fællesskab.
Det er et sociologisk begreb, som tillader en tilgang til ideer, værdier Y adfærd af menneskelige fællesskaber. Begrebet opstod i 1910'erne og tilskrives den østrig-ungarske psykolog Alfred Adler (1870-1937), som oprindeligt definerede det som "systemet af adfærdsregler udviklet af individer for at nå deres mål i livet." I dag forstås det snarere som den valgte vej at leve på.
Brugen af konceptet blev enormt populært efter 1928. Det var hovedsageligt forbundet med visse særegne i gastronomien (middelhavslivsstilen, den amerikanske livsstil osv.).
I slutningen af århundredet begyndte det derfor også at blive forbundet med lang levetid og sygdomsrater, til det punkt, at der i dag er megen debat om, hvilke vaner der er sunde eller skadelige for et sundt, langt og aktivt liv, dvs. hvilke er de sunde livsstile og hvilke er de skadelige.
Sund livsstil
Selvom der er plads til debat om, hvilke fødevarer og i hvilke mængder eller frekvenser der er sunde for den menneskelige krop, har læger en tendens til at udvise en præference for visse stilarter af fodring og frem for alt ved dets kombination med visse fysiske aktivitetsordninger. Der er således mere eller mindre konsensus om, hvad en sund livsstil er, og det indebærer at opretholde:
- En afbalanceret kost, det vil sige at spise fødevarer fra alle grupperne i ernæringspyramiden, i passende proportioner og i portioner, der kun er tilstrækkelige til at opretholde os selv uden at tabe sig, men heller uden at tage på. Det betyder, at vi dagligt skal indtage 30-40 kilokalorier pr. vægttråd ifølge følgende fordeling: 50-55% kulhydrater, 15-20% enkeltumættede fedtstoffer (og 5% flerumættede og højst 7-8% mættede) og 10% protein. Dette inkluderer et dagligt indtag på 20-25 gram plantefibre.
- En rutine med fysisk træning, som generelt involverer 30 minutter om dagen med fysisk aktivitet, der giver dig mulighed for at forbrænde overskydende energi (fedt) og styrke muskler og knogler.
- En god en hygiejne personlig, hvilket omfatter kropsvask, håndvask (især før spisning), mund- og tandhygiejne og hygiejnen i det miljø, vi lever i. Disse forhold vil hjælpe os til at blive syge sjældnere.
- Et berigende socialt liv, det vil sige at dyrke kærlighed og venskaber, kærlighed og kammeratskab, da vi er selskabelige dyr, så accept og tilhørsforhold er meget stærke følelser i vores psyke. Behovet for et minimum af socialt liv for at føre en sund tilværelse er mere end demonstreret.
- Et stabilt følelses- og psykologisk liv, som de meddelelse, psykoterapi om nødvendigt, og undgå situationer eller stoffer, der forstyrrer mental sundhed.
Skadelig livsstil
Ligesom der er sunde livsstile, er der også skadelige livsstile, som truer Sundhed, og at de kan føre os til en kortere tilværelse, mere plaget af sygdomme og lidelser. Generelt omfatter skadelig livsstil:
- Lidt varieret kost, sammensat af en enkelt eller få ingredienser fra forskellige grupper, især når det betyder at spise store mængder fedt (især flerumættet eller mættet), store mængder sukker og kulhydrater og generelt rigeligt rødt kød. Denne type diæt er forbundet med den tidlige fremkomst af fedme, diabetes og kræft. Men en for stram kost kan også føre til anæmi eller vitaminmangel.
- Stillesiddende liv, det vil sige total og langvarig mangel på motion, som fremmer ophobningen af fedt, svækker muskelvæv og yderligere komplicerer konsekvenserne af en dårlig kost. Hypertension og fedme er direkte forbundet med stillesiddende livsstil.
- Overdreven indtagelse af tobak og alkohol, blandt andre stoffer med en skadelig indvirkning på kroppen, hvis sammenhæng med sygdommen er rigeligt bevist. Rygning er ikke kun en faktor i kræft og koronar hjertesygdom, men også en ødelægger af mundslimhinden; Imens han alkoholisme det ødelægger leverceller og bidrager til aldring. For ikke at nævne ulovlige stoffer, hvis virkning på livet er katastrofal, i betragtning af deres vanedannende komponent.
- Manglende hygiejne, både med hensyn til krop, tænder og i forhold til miljøet, da dette fremmer fremkomsten af sygdomme og bidrager til forringelse af levevilkårene. Dette er en særlig vigtig faktor i lande med dårlig public service-infrastruktur, som det ofte er tilfældet i den såkaldte tredje verden.
- Social isolation, fordi mennesker som selskabelige dyr visner bort i ensomhed og fravær af meningsfulde sociale kontakter: kærlighed, venskab, fællesskab osv. Med den engelske tænker John Donnes ord, "ingen mand er en ø."
- Kronisk stress, ofte omtalt som "den stille dræber", ser ikke ud til at have nogen større indflydelse på folks livskvalitet, men på længere sigt påvirker en livsmodel med høje og vedvarende stressniveauer hypertension og fører til problemer som søvnløshed, som igen har negative konsekvenser for psyken og på stofskifte.