positur

En sund positur er vigtig for at bevare mobilitet og for at forhindre smerter og betændelse. Den følgende artikel analyserer funktionerne og opgaverne ved god holdning. Han ser også på holdning fra et medicinsk, psykologisk og evolutionært synspunkt.

Hvad er holdningen?

Holdningen beskriver den menneskelige legems position i rummet. Dette defineres af samspillet mellem muskler, ledbånd og knogler. Dette betyder, at udtrykket generelt henviser til forskellige positioner (f.eks. Stående og siddende), som den menneskelige krop kan indtage.

I medicin betyder "kropsholdning" normalt personens lodrette stilling. Dette afhænger af tilstanden på rygsøjlen og mave- og rygmusklerne. Udtrykkene "god" og "dårlig holdning" er udsagn, der bedømmer denne betingelse.

I psykologi refererer udtrykket til ubevidst kommunikation gennem kropssprog.

Funktion & opgave

Opgaverne og funktionerne i den lodrette stilling kan ses særligt godt ved at se på evolution. Da mennesker lærte at gå oprejst for omkring 3-4 millioner år siden, blev der præsenteret helt nye muligheder for dem.

Han kunne nu bruge sine hænder på mange måder. Det gjorde ham også i stand til at se sine omgivelser fra et andet perspektiv. Da han nu kunne kigge over buske og græs, kunne han tidligt få øje på rovdyr.

Denne udvikling blev muliggjort af udviklingen af ​​den menneskelige rygsøjle. I årtusindskiftet ændrede dette sig til den dobbelte S-form, som den har bevaret i dag.

Imidlertid har denne form også en afgørende ulempe: Den er tilbøjelig til skade og fører ofte til rygproblemer. Disse er ofte forårsaget af dårlig holdning. Ved dårlig holdning forstås en holdning, der skader rygsøjlen og ryggen. Det fører normalt til smerter i de berørte områder og begrænser mobiliteten.

Følgelig er funktionen af ​​god kropsholdning at bevare bevægelsesfriheden og forhindre smerter og betændelse. Dette påvirker dog ikke kun rygsøjlen. Muskler og ledbånd påvirkes også af dette og er nødvendige for en funktionel kropsholdning. Derudover øger god kropsholdning lungekapaciteten, hvilket optimerer kroppens funktioner og forhindrer kronisk træthed.

Fra et psykologisk synspunkt bruges holdning primært til kommunikation. Imidlertid sker dette normalt ubevidst. Holdning er en vigtig del af kropssprog, som udgør en stor del af de oplysninger, vi videregiver om os selv.

I personlige samtaler får vi normalt mere information gennem vores modparts kropssprog end gennem deres ord. En åben holdning for eksempel forekommer indbydende og selvsikker, mens en lukket holdning er en indikator på usikkerhed.

Det er her den medicinske og psykologiske betydning af holdning mødes. Sund / god kropsholdning kommunikerer ubevidst sundhed og styrke, mens dårlig holdning viser sårbarhed og svaghed. God kropsholdning er derfor vigtig på flere niveauer på samme tid.

Du kan finde din medicin her

Sygdomme og lidelser

Problemer med kropsholdning stiger med alderen. Ofte er sygdomme i rygsøjlen (f.eks. Herniated disc, osteoporosis) årsagen. De kan føre til faste, ikke-kompensable ujævnheder. Dette kan resultere i både en krumning under gennemsnittet (flad ryg) og en overdrevent udtalt krumning af rygsøjlen (afrundet ryg eller hul ryg).

Ofte er det ikke kun en sygdom i rygsøjlen, der er skylden i dårlig holdning, men det modsatte er tilfældet: forkert holdning fører til rygproblemer.

Dette forekommer bl.a. hos unge, fordi deres længde og muskelvækst forekommer på forskellige tidspunkter, så rygsøjlen ikke stabiliseres tilstrækkeligt. Hyppigt siddende forkorter også hofte- og brystmuskler. Dette fører til dårlig kropsholdning og dårlig kropsholdning, hvilket kan føre til spændinger, rygsmerter og hovedpine.

Men disse problemer kan ikke kun opstå hos unge mennesker. Mangel på motion og lange siddeperioder fører til mere eller mindre dårlig kropsholdning i alle aldersgrupper og bliver i stigende grad en udbredt sygdom. Regelmæssig træning og ergonomisk siddeplads anbefales som en forsigtighed.

Derudover kan målrettet styrkelse af mave- og rygmusklerne gennem passende træning være nyttig. Når det kommer til at sidde, afhænger det endvidere af, hvordan du sidder. For eksempel er det meget sundere for din ryg at sidde lige op end at "hænge" i din stol. Dette skyldes, at en opretstående stilling lindrer belastningen på de mellemvirvelskiver.

God kropsholdning er kendetegnet ved dens symmetri. Vægten er jævnt fordelt over begge ben, så ingen del af kroppen oversvømmes.

En mulig - ofte glemt - årsag til dårlig kropsholdning er det faktum, at kropsholdning også påvirkes af fødderne. Hvis du har problemer med dine fødder, for eksempel på grund af forkert fodtøj, kan hele din kropsholdning blive påvirket. Et godt eksempel på dette er sko, der er for stramme med høje hæle. De gør fodmuskulaturen atrofi og lægger en ugunstig belastning på muskuloskeletalsystemet. Målrettet gymnastik hjælper ved at træne fodmuskulaturen. Ergonomiske sko hjælper også, da de lindrer rygsøjlen.