Vi forklarer, hvad selverkendelse er, dens forskellige niveauer og dens forhold til selvværd. Også tips til at forbedre det.
Hvad er selverkendelse?
I psykologi og andre discipliner kaldes det selverkendelse, selvbevidsthed eller selverkendelse til det sæt af viden, der om sig selv erhverver en person hele din liv, som en konsekvens af deres erfaringer levede erfaringer og introspektiv refleksion, det vil sige intern evaluering.
Denne særlige type viden, som handler om, hvem vi er, og hvordan vi virkelig er, er nøglen til udviklingen af en sund følelsesmæssighed, da den har en tydelig indflydelse på andre mentale aspekter som f.eks. selvværd, opløsningen af konflikter og selvaccept.
Udøvelsen af selverkendelse betragtes som et symptom på modenhed Y ansvar følelsesmæssigt i individet, og et af grundprincipperne for at møde sit følelsesliv på en mindre turbulent og smertefuld måde.
Selverkendelse forekommer på forskellige niveauer, fra de mest elementære, der har at gøre med opfattelsen af ens egen eksistens og egne ønsker, til de mest uddybende, som undersøger ens egen. personlighed og deres egne morale værdier og åndelig.
Det er dog altid en udfordring at komme videre i denne egen opdagelse, da det at være en "dommer og en del" af en evaluering os selv, er det nødvendigt at opnå en grad af løsrivelse og objektivitet i forhold til vores egen adfærd, altså at se på hinanden, som om vi var en tredje part. Mange har kaldt dette "at finde sig selv".
Mange tænkere og filosoffer har postuleret behovet for at udvikle en robust viden om sig selv, ikke kun for at være i stand til at være lykkelig, men også for at kunne påtage sig enhver form for spirituel vej eller gyldig refleksion over vores oplevelse af verden.
Faktisk, ifølge den græsk-romerske tradition, er udtrykket "kend dig selv" (gnóthi seaautón) blev indskrevet i Apollons tempel i Delphi, hvor oraklet leverede spådoms- og mæglingstjenester med Gud.
Selverkendelse og selvværd
Fordelene ved selverkendelse er normalt forbundet med klarhed, selvkontrol og visdom, men med hensyn til personlig vækst påvirker de også en væsentlig komponent i psyken: selvværd. Dette skyldes, at selvevaluering ikke kan forekomme uden selvaccept først; og for sidstnævnte er selverkendelse logisk essentiel.
For at elske os selv er det nødvendigt først at kende os selv, at være i stand til at forstå, hvordan vi er, hvad vores reaktioner og vores ønsker er, og derefter gradvist acceptere dem, ikke dømme dem hårdere end de fortjener, og dermed være i stand til at slutte fred med os selv. Der er ingen anden måde at værdsætte, hvem vi er, og at vide, at selvom vi ikke er perfekte, har vi også meget positive og fremragende sider.
Tips til at forbedre selvbevidstheden
Nogle øvelser og praksisser, der kan bruges til at udvikle og styrke selverkendelsen, er følgende:
- Før en personlig dagbog eller log. I den vil du skrive ned, hvad der sker med dig, men frem for alt dine reaktioner, tanker og fornemmelser, så du senere med et koldt hoved kan gennemgå dem og finde mønstre, gentagelser og elementer, der definerer dig, men som du i dagligdagens hede ikke kan opfatte.
- Øv meditation eller mindfulness. Denne type gamle praksis søger at berolige det bevidste sind og tillade dybt indhold at dukke op. Opgaven er at lære at være uvildige tilskuere af, hvem vi er, og hvad der er sket med os.
- Deltag i psykoterapi. En sæson med analyser i en psykoterapeutisk skole vil føre os til, gennem forskellige metoder, at konfrontere os selv, takket være dialog med terapeuten. Dette er et sikkert rum og til vores mål at se visse ting i øjnene.