Det udholdenhed svarer til den fysiske modstand mod træthed. Utholdenhed afhænger af faktorer som energiforsyning, muskelomfanget eller vegetative parametre. Kardiovaskulære sygdomme reducerer udholdenheden markant.
Hvad er vedholdenheden?
Fysisk udholdenhed svarer til den modstand, en organisme har mod fysisk træthed og fysisk belastning. Utholdenhed, i den snævrere forstand, er den motoriske evne til at opretholde en vis intensitet over et bestemt tidsrum uden at føle sig meget fysisk træt eller miste evnen til at regenerere.
En god udholdenhed sikrer normalt en højere bevægelsesintensitet, hvilket tillader en mere effektiv udnyttelse af energi. Ud over udholdenhed hjælper atletiske teknikker og evner, såsom evnen til at koncentrere sig, at stabilisere den fysiske præstation i mange tilfælde.
Ud over styrke, hastighed, koordinering, fleksibilitet og fleksibilitet er udholdenhed en af de vigtigste motoriske færdigheder.
Utholdenhedstræning er relevant for enhver sport. Typiske udholdenheds sportsgrene inkluderer langrend, langdistanceløb, cykling, triathlon, svømning og roing på lang afstand.
Fysisk udholdenhed er baseret på energiforsyningen og afhænger af faktorer som muskelstørrelse, typen af muskelsammentrækning og de motoriske færdigheder, der kræves til bevægelse. Alle har en bestemt ydelsesgrænse, over hvilke de stressede muskler ikke længere kan udføre efter behov. Af denne grund er udholdenhedspræstation afhængig af processer, der udløser muskeltræthed. Ud over muskelfibersammensætningen er vegetative, psykologiske og hormonelle aspekter relevante i denne sammenhæng.
Funktion & opgave
Utholdenhed i betydningen fysiologisk modstand mod træthed afhænger i vid udstrækning af energiforsyningsprocesser. Sportsmedicin adskiller aerob udholdenhed fra anaerob udholdenhed afhængig af energiforsyningstypen. Aerob udholdenhed er især relevant i lange stadier og svarer til evnen til at bevare intensiteten af træningen. Med dette krav leveres den nødvendige energi hovedsageligt ved oxidation med ilt. Den specifikke maksimale iltoptagelse er målet for aerob udholdenhed.
Aerob udholdenhedstræning øger hjertemuskelen. Ventrikulær volumen, tykkelsen af hjertemuskelen og koronararterierne øges og får hjertet til at udvise større mængder blod pr. Hjerteslag. Dette betyder, at der også er en større mængde ilt tilgængeligt i kroppen, som når musklerne gennem blodbanen og forbedrer aerob udholdenhed.
Anaerob udholdenhed er på den anden side relevant ved kortere intensiv belastning. Fra en bestemt belastningsintensitet forsynes musklen ikke med tilstrækkeligt ilt til aerob energiforsyning. Så at der stadig er tilstrækkelig ATP til rådighed til muskelarbejde, finder antioxidative processer såsom glycolyse sted. Så snart anstrengelsen ophører, kompenseres underskuddet i ilt. Mængden af ilt, der er ansvarlig for anaerob udholdenhed, kan trænes.
Ud over den type energiforsyning spiller størrelsen på de anvendte muskler en rolle i udholdenheden. Der er forskel i udholdenhed mellem lokale belastninger og delvis kropsbelastning, der tager omkring en sjettedel af knoglemusklerne, såsom armarbejde i boksning.
Typen af muskelsammentrækning påvirker også den krævede udholdenhed. I denne sammenhæng skelnes der mellem dynamisk og statisk. Hver type udholdenhed skal overvejes på baggrund af den respektive belastning. Det er ikke muligt at overveje en udholdenhedsart isoleret, da de enkelte arter er direkte relaterede til hinanden. Den generelle aerobe udholdenhed indtager en nøgleposition. Det danner grundlaget for alle andre typer udholdenhed.
Der er lige så meget et forhold som mellem aerob og anaerob udholdenhed mellem typer udholdenhed som styrke og hastighed udholdenhed. Ud over VO2max og dermed oxidative processer betragtes muskelfibersammensætningen, bufferkapaciteten, energiforsyningen, åndedrætsmusklerne og varmeforordningen inklusive vand- og elektrolytbalancen ydeevne-begrænsende faktorer. De koordinative, hormonelle, vegetative, psykologiske og ortopædiske parametre kan også begrænse ydeevnen i forhold til udholdenhed.
Sygdomme og lidelser
Utholdenhed er især relevant i forbindelse med ydelsesdiagnostik. Disse undersøgelses- og testprocedurer bestemmer den aktuelle sundhedstilstand, elasticitet og præstationsniveau hos atleter. Anaerob udholdenhed testes i cykel ergometri. Lignende test er Wingate- eller Katch-testen, der gør det muligt for patienten at arbejde med maksimal hastighed i en halv time mod større modstand. En anden test fra området diagnostisk diagnostik er løbebåndets geometri. Laktatkoncentrationen i blodet måles ved hjælp af laktatpræstationstest, som gør det muligt at drage konklusioner om den individuelle anaerobe tærskel for individet. Laktatpræstationstest er trinforsøg med forskellige præstationsniveauer i kronologisk rækkefølge og bestemmer over alle parametre for metabolismen, såsom den anaerobe tærskel, balancen mellem laktatnedbrydning og laktatfrigivelse. Conconi-testen bestemmer også den anaerobe tærskel for individet, men bruger karakteristiske kneb i hjerterytmen.
Selvom præstationsdiagnostik hovedsageligt er relevant for træningsplanlægning og træningsovervågning inden for sportsmedicin, kan den også give information om sygdomme. Disse inkluderer frem for alt hjerte-kar-sygdomme, dvs. sygdomme i det vaskulære system og hjertesygdomme.
I denne sammenhæng er ud over Conconi-testen også cardio-ergometer-testen og Cooper-udholdenhedstesten relevant. Med sidstnævnte afslutter patienten et tolv minutters udholdenhedskørsel for at bestemme udholdenhed. Cardio-ergometertesten svarer på den anden side til cykelergometri for patienter med hjerte-kar-skader. En bestemt målpuls stopper testen og giver lægen resultater for analyse.
