Vi forklarer, hvad selvkærlighed er, og hvad dens forhold til selvværd er. Også forskellige teknikker til at få mere selvværd.
Hvad er selvkærlighed?
Når vi taler om selvkærlighed, henviser vi til graden af accept, respekt og hensyn, som vi føler over for os selv. Det er et koncept, der ligner meget selvværd, holdt som afgørende for Sundhed følelsesmæssig og psykologisk Mennesker.
Generelt forstås selvkærlighed som resultatet af forskellige processer af introspektion og accept på dybe niveauer, det vil sige som et resultat af at kende og elske sig selv, uden at man behøver at ændre sin natur for at tilfredsstille andre; noget, der på den anden side heller ikke rigtig kan lade sig gøre.
Vi må dog ikke forveksle egenkærlighed med ego. At elske dig selv indebærer ikke at fornægte dine egne begrænsninger eller tænke mere end andre, men snarere at acceptere din egen måde at være på, velvidende at vores negative aspekter vil kræve arbejde og konsolidering af vores positive aspekter, men at lige som vi er, simpelthen er.
En person stolt, misundelig, stolthed eller egocentrisk ikke nødvendigvis have stort selvværd; det modsatte er ofte tilfældet, personer Med ringe evne til selvaccept søger de tilflugt i fjendtlige holdninger til andre, da de mener, at enhver ekstern rolle udgør en trussel mod dem.
Selvkærlighed og selvværd
Forskellen mellem selvværd og selvværd er subtil, og alt for ofte ignoreret. Begge udtryk bruges ofte som synonymer.
Men for mange specialister indebærer selvkærlighed en dybere og ærlig dynamik, og derfor svær at opnå, mens selvværd er en mere overfladisk værdifølelse, som vi opfatter med respekt for os selv, og som ikke kun påvirkes af deres egne overvejelser. , men accept af andre og "succes”I sine forskellige konceptualiseringer.
Under alle omstændigheder kan denne forskel forstås, hvis vi tror, at der i dag er mange "udtrykte" måder til selvværd, såsom masseaccept i sociale netværk, eller forbrugeristisk og materialistisk tilfredsstillelse, som kunstigt kan hæve et individs selvværd, men ikke deres selvværd.
Altså, det er muligt at have lidt selvværd og meget selvværd, men det er umuligt at det sker omvendt, fordi mennesker med selvværd også oplever et godt selvværd, ved at kunne acceptere sig selv som de er.
Hvordan får man mere selvkærlighed?
Der er ingen enkelt og universel opskrift til at forbedre selvværd, fordi ligesom mange andre aspekter af vores personlighedDet afhænger af vores opvækst og vores følelsesmæssige historie. Der er dog en vis konsensus om metoder og teknikker, der kan hjælpe med at genopbygge selvkærlighed, såsom:
- Selverkendelse. Det er umuligt at elske og acceptere dig selv, hvis du ikke kender dig selv først.Til dette kan vi starte en psykoterapeutisk procedure (med en psykolog eller psykoanalytiker), eller vi kan også påtage os praksis med meditation og mindfulness (for bedre at kunne observere os selv).
- Tage tid. Personlig pleje, det være sig hygiejne og kropsæstetik, eller overholdelse af basale behov mental, er en vane af betydning, både et symptom og en løsning på selvværdsproblemer. At prioritere vores behov vil få os til at værdsætte os selv mere og acceptere de ting, vi bør gøre for os selv.
- Tjek vores personlige forhold. Det kan betyde, at man skal væk fra giftige eller skadelige forhold, som fjerner mere end det de bidrager med, eller tværtimod, at man går mere ud af huset og prøver at møde flere mennesker, eller at man diversificerer vores kreds af venskaber. Under alle omstændigheder skal vi give interpersonelle forhold den værdi, de fortjener, som en kilde til accept og positiv forstærkning.
- Øv påskønnelse. At tilgive dig selv og acceptere det, du har oplevet, kan lyde som en selvhjælpsopskrift, men det er en vigtig praksis at helbrede og overvinde vores anstødssten i livet. Hvad er brugen af at trække skyldfølelse eller fortrydelse, der forhindrer os i at nyde vores nutid? Idealet er at lære vores lektier – altså lære, hvordan vi er, og hvad vi skal være opmærksomme på i vores karakter – og komme videre, velvidende at vi hverken er bedre eller værre end nogen anden.