yoga eller yoga er på den ene side en almindelig afslapningsteknik og på den anden side en indisk filosofisk lære. Målet med yoga er at få viden om Gud eller at stræbe efter at blive en med Gud i form af en forening.
Hvad er yoga
yoga oprindelig var en af de vigtigste filosofiske skoler i Indien og omfattede en række individuelle aspekter såsom meditationer og fysiske øvelser (asanas). Oprindeligt betød ordet noget som åg, stram eller bind sammen, og det betød bindingen af instinkterne til kroppen for at gøre det muligt for en at blive en med Gud. Det grundlæggende om yoga er allerede formuleret i den såkaldte Yoga Sutra og Bhagavad Gita og Upanishads nævner allerede udtrykket.
Efter at yoga blev udøvet udelukkende i Indien i tusinder af år, har den sejret rundt om i verden i de senere år og praktiseres nu i næsten alle lande i verden. Når det gælder begrebet yoga, forstår mange mennesker i Europa i dag først og fremmest asanas, de fysiske øvelser.
Derudover er der dannet mange yogaskoler med forskellige teorier og betoninger i denne lange periode. Flere fysiske skoler er samlet under det generiske udtryk Hatha Yoga, Iyengar Yoga, udviklingen af den indiske yogi BKS-Iyengar, er en skole, der tillader brugen af hjælpemidler i mange asanas. Sivandana Yoga ser sig selv som et resumé af de mest essentielle yogasystemer, og den populære Kundalini Yoga forsøger frem for alt at fremme opvågningen af Kundalini magt.
Brug & applikation
hvis du yoga praktiseres som en separat filosofi, som meditation eller "kun" af sundhedsmæssige årsager: Nogle grundlæggende faktorer gælder lige så godt for alle yoginier (praktikere):
- Yoga øger den fysiske mobilitet og træner muskler, sener og ledbånd samt fleksibilitet og en følelse af balance.
- Yoga giver dig mulighed for at udvikle en finere følelse af din egen krop.
- Yoga forbedrer holdning ved at styrke rygmusklerne.
- Nogle typer yoga hjælper med til bedre at kontrollere den hormonelle balance og kan gøre den kvindelige overgangsalder mere behagelig og understøttende i forberedelsen til fødselen og efter graviditeten.
Yoga som medicinsk afslapningsteknik
Yogaøvelser Naturligvis erstatter de ikke et lægebesøg i tilfælde af alvorlige sygdomme, men de kan bestemt hjælpe med at reducere rastløshed, stress og søvnproblemer og til en gunstig indflydelse på klager som nervøsitet eller højt blodtryk. Yoga er ideelt egnet til at ledsage eller supplere medicinsk terapi og til at forbedre behandlingsresultaterne på en skånsom måde.
Mange sundhedsforsikringer i Tyskland og i andre lande betaler derfor den forsikrede en tilskud til deltagelse i yogakurser, og mange virksomheder tilbyder nu deres ansatte deltagelse i interne yogagrupper under meget gunstige betingelser.
Yogaøvelser til hjemme- og yogaskoler
Hvem kan lide at være regelmæssig yoga gerne vil øve, skal du kigge efter et passende yogastudio (f.eks. i Berlin Iyengar Yoga) i dit livsmiljø. For begyndere er der også mange instruktioner til lettere øvelser på nettet. (For eksempel yogaøvelser eller Vidya yogaøvelser). Derfor skal kun de tre mest populære øvelser drøftes kort her.
Solhilsen: Solhilsen er meget velegnet til opvarmning (om morgenen eller i begyndelsen af en yogaklasse). Ideelt set gøres det, mens du står over for den stigende sol. Det mobiliserer leddene, strækker muskler og ledbånd og aktiverer hjertet og kredsløbet.
Hund: Denne øvelse styrker og strækker næsten alle muskler i kroppen. Frem for alt understøttes brystmuskler, ben og arme specifikt.
Træ: Også en klassisk øvelse, der tjener til at træne følelsen af balance. Derudover trænes musklerne i mave, bagdel og ben.
.jpg)