Mineralmangel opstår, når kroppen ikke leveres med tilstrækkelige mineraler. Mangelsymptomet er især forskelligartet. Det kan bedst behandles med specielle præparater og en sund kost.
Hvad er en mineralmangel?
© ladyligeia - stock.adobe.com
For at vores krop skal fungere korrekt, er vi nødt til at give den tilstrækkelige mineraler. Imidlertid kan vores organisme ikke producere dette selv.
Så vi er nødt til at indtage det sammen med vores mad. Med disse vitale stoffer sondres der mellem spor og bulkelementer. Sporelementer er for eksempel jern, fluor, iod eller zink. De findes kun i “spor” i vores organisme. Så vores krop har kun brug for små portioner.
Det er forskelligt med hovedelementerne, såsom calcium, kalium, magnesium eller natrium. Vi er nødt til at indtage meget mere af dette gennem mad.
Hvis nogle mineraler ikke er tilgængelige i tilstrækkelige mængder, taler man om Mineralmangel. Vores krop reagerer derefter med klager.
årsager
Ensidig ernæring kan hurtigt blive en Mineralmangel at lede. Med en længere diæt forsyner vi ofte ikke vores krop med alle de mineraler, den har brug for. På samme måde er det permanente forbrug af færdigretter ikke på nogen måde fordelagtigt. Også her mangler normalt vigtige vitale stoffer til den menneskelige organisme.
I forskellige livsfaser har vi simpelthen brug for flere mineraler end normalt. For eksempel i vækstfaserne som barn og unge, under graviditet eller alderdom.
Organismen kan også miste vigtige mineraler gennem diarré, opkast eller overdreven svedtendens. Spiseforstyrrelser og alkoholisme har heller ingen fordelagtige virkninger på kroppens mineralbalance. En mineralmangel kan også udløses af forskellige sygdomme, såsom diabetes eller nyresygdomme.
Symptomer, lidelser og tegn
En mineralmangel mærkes ofte kun, når mineralet er faldet under en bestemt værdi i blodet eller i cellen. Hvilke symptomer der derefter opstår afhænger af det mineral, der er mangelfuld. Af denne grund gives nogle eksempler på symptomer på mangel i typiske mineraler her.
Magnesium og kalium er især relevante for funktionen af nerver og muskler såvel som for hjertet. Mangler kan især bemærkes i form af kramper i musklerne. For eksempel er benkramper om natten et typisk symptom på en magnesiummangel. Kalium har også indflydelse på fordøjelsen, så en mangel kan være indikeret ved forstoppelse eller diarré.
I hjertets område kan der ses minerale mangler (også kendt som elektrolytmangel) ved hjertebanken, tydelig mærkbare hjertebanken eller en uregelmæssig hjerteslagssekvens ("hjertestumling" = ekstrasystoler). I nerveområdet kan en magnesiummangel føre til overexcitabilitet, rastløshed og søvnløshed, mens træthed er typisk for en kaliummangel.
Zinkmangel er tæt knyttet til et svagt immunsystem. En zinkmangel kan derfor være årsagen til en øget modtagelighed for infektioner eller en generel dårlig ydeevne. Jernmangel er tæt knyttet til anæmi og er ofte mærkbar bleg. Træthed, hovedpine, åndenød eller hjertebanken kan også indikere en jernmangel.
Diagnose & kursus
Ved en Mineralmangel vi føler os ofte kedelige, trætte og kæmper med muskel lidelser. Imidlertid er symptomerne normalt meget forskellige - afhængigt af hvilket vigtigt element vores krop mangler. Her er nogle eksempler:
Hvis der er en calciummangel, bygger knoglerne langsommere op eller nedbrydes gradvist igen. Hvis der er for lidt iod eller fluor i organismen, blødgør knoglerne. Muskelkramper opstår oftere, når kroppen ikke leveres med tilstrækkelig kalium eller magnesium.
Hvis der er mangel på natrium, falder blodtrykket blandt andet, begrænser en for lav koncentration af jern i organismen iltforsyningen gennem blodet. Derudover forstyrrer zinkmangel den metaboliske proces blandt andet.
Komplikationer
En mineralmangel kan føre til en lang række klager og komplikationer. Disse afhænger dog meget af sværhedsgraden og manglen på mineraler, så et generelt forløb af denne sygdom i de fleste tilfælde ikke kan forudsiges. De berørte lider imidlertid af sygdomme i koncentration og koordination.
Fordøjelsesforstyrrelser eller søvnproblemer kan også forekomme, som har en meget negativ effekt på patientens livskvalitet. De berørte lider også af nedsat modstandsdygtighed og permanent træthed. Blodånding forekommer også, og det er ikke ualmindeligt, at de berørte føler sig udmattede eller deprimerede.
Desuden kan der også være forskellige psykologiske forstyrrelser, så patientens hverdag er begrænset af mineralmangelen. Knogler og muskler nedbrydes, hvis sygdommen ikke behandles. Knoglefrakturer kan også forekomme oftere på grund af mineralmanglen. Behandling af denne mangel afhænger af dens årsag.
Som regel kan mineralmangel modvirkes relativt let ved hjælp af kosttilskud, så der ikke er særlige komplikationer. Hvis mineralmangelen behandles med succes, er der ingen yderligere komplikationer eller en reduceret forventet levetid for patienten.
Hvornår skal du gå til lægen?
Hvis den pågældende lider af forskellige symptomer, der gradvist kryber ind og øges i intensitet over flere uger eller måneder, er der behov for en læge. En mineralmangel er kendetegnet ved den konstante stigning i klager, der langsomt spreder sig i organismen og fører til en konstant forringelse af helbredet. Først på et senere tidspunkt vises pludselige ændringer og uregelmæssigheder. Derfor anbefales et besøg hos en læge selv med diffuse symptomer og uoverensstemmelser. De berørte klager ofte over fordøjelsesproblemer, en generel ubehag eller et tab af normal ydeevne. Kræfterne aftager og udmattelse sætter sig hurtigere end normalt i hverdagen.
Hvis du er træt, har problemer med at sove eller har uregelmæssige hjerteslag, skal du kontakte en læge. Hvis der er en stigning i infektionssygdomme, en forhøjet kropstemperatur eller usædvanlig bleghed i huden, er det nødvendigt at konsultere en læge. Hjertebanken, hovedpine, en indre rastløshed og irritabilitet er yderligere indikationer på organismen for en eksisterende sygdom. Manglende koncentration, åndedrætsforstyrrelser og stærke hjertebanken skal præsenteres for en læge og afklares. I tilfælde af åndenød eller frygt, der opstår, skal årsagen undersøges så hurtigt som muligt, så behandlingen kan påbegyndes. Tab af velvære, humørsvingninger og adfærdsproblemer indikerer forstyrrelser og bør undersøges.
Behandling og terapi
Hvem på en bestemt Mineralmangel lider, det manglende element skal bestemt leveres separat i form af specielle mineraltilskud.
Det er dog vigtigt at sikre, at de anvendte mineraler er organisk anvendelige. Ellers kan kroppen kun konvertere kosttilskuddene med moderat succes. Derudover aflejres slagge i bindevævet. Dette er en ekstra byrde for organismen.
De manglende vitale stoffer kan også tages sammen med vitaminer som (brusende) tabletter. Der er også specialdrikke i butikker, der specifikt afbalancerer mineralbalancen efter sportslige aktiviteter.
Men inden du selv foretager en passende diagnose, er det altid vigtigt at konsultere en læge. Dette kan identificere mulige mangler mere specifikt og diagnosticere dem hurtigere. Derefter ordinerer han visse mineraltilskud. I tilfælde af meget alvorlige mangelsymptomer kan en infusion endda være nødvendig.
Derudover afklarer en læge årsagerne til mineralmangelen i detaljer. I nogle tilfælde lider patienterne af visse sygdomme og skal tage forberedelserne i lang tid. Hvis du har svær diarré eller opkast, er det især vigtigt at se en læge. Eventuelle risici for det kardiovaskulære system kan forhindres øjeblikkeligt.
Outlook og prognose
I mange tilfælde kan en mineralmangel behandles godt, så symptomerne ofte regresserer. Det har en positiv effekt på prognosen, hvis manglen genkendes og behandles på et tidligt tidspunkt. Det, der dog er afgørende, er årsagen til manglen. Hvis en person ikke får nok af de nødvendige mineraler i deres diæt, kan det være nok at justere deres diæt i overensstemmelse hermed eller tage de kosttilskud, der er ordineret af deres læge. Men hvis manglen vedvarer, kan symptomerne forværres.
Imidlertid kan det medicinske problem også relateres til andre fysiske og mentale sygdomme. En mineralmangel, der for eksempel opstår som et resultat af en spiseforstyrrelse, kan ikke ses isoleret. I dette tilfælde skal spiseforstyrrelsen også behandles for at undgå yderligere komplikationer. I dette tilfælde afhænger prognosen for mineralmangel af behandlingsmulighederne for den primære sygdom.
Dette gælder også for fysiske sygdomme, der betyder, at kroppen ikke kan absorbere mineraler, selvom den pågældende faktisk spiser nok mineraler gennem mad. Den underliggende sygdom skal ofte behandles her - muligvis ud over en ændring i diæt og / eller kosttilskud. Hvilke foranstaltninger der er nødvendige, og hvilke der er nyttige afhænger dog altid af den enkelte sag.
forebyggelse
En Mineralmangel kan forhindres med en afbalanceret diæt. Hele kornprodukter, frugt og grønsager er især vigtige. Fisk og kød bør kun udgøre en lille del af kosten. At drikke meget er lige så vigtigt, men vær venlig ikke coladrikke eller alkohol! Spritzere med mineralvand, te og frugtsaft er meget mere fordelagtige mod mineralmangel. Derudover bør slik kun konsumeres i små mængder.
Efterbehandling
Da mineralmangel relativt let kan afhjælpes med en tilsvarende ændring i diæt og substitution, er der ikke behov for efterbehandling. Hvis tegnene som diarré eller alvorlig forstoppelse, hurtig hjerterytme eller endda alvorlig rastløshed og søvnproblemer dukker op i usædvanligt omfang, anbefales det, at du straks konsultere din læge. Let, sportsaktivitet kan være gavnligt for at styrke den svækkede krop, blide øvelser som dem, der praktiseres i yoga, er velegnede til dette. Hvis mineralmangelen har ført til depression eller andre psykologiske klager, der stadig opstår efter den akutte behandlingsperiode, skal dette afklares med en psykolog. Terapi kan undertiden hjælpe med at bringe den mentale balance tilbage i balance.
Du kan gøre det selv
Den bedste forebyggelse mod mineralmangel er en sund kost, der ud over masser af frisk frugt og grøntsager primært er baseret på fuldkorn, frø, frø og nødder. Imidlertid begrænser praktiske liv som stress, overarbejde, forretningsrejser og sidst men ikke mindst den ofte stadig meget usunde, fedtholdige og kødtunge menu i mange kantiner en sådan kost ekstremt vanskelig. Mange mennesker er også plaget af allergier eller andre intolerancer, der gør en afbalanceret diæt endnu vanskeligere.
Enhver, der observerer tegn på en mineralmangel, bør derfor kontakte en læge så hurtigt som muligt og få denne mistanke afklaret. Jernmangel, som manifesterer sig i træthed, udmattelse og hårtab, er meget almindelig, især blandt kvinder. Enhver, der tager jerntilskud, bør vide, at visse stoffer såsom koffein hæmmer absorptionen af dette mineral. Jerntabletter bør derfor tages om aftenen. På den anden side fremmer C-vitamin absorptionen af jern fra fødevarer, hvorfor jernholdige fødevarer såsom havreflager skal styrkes med en knivspids askorbinsyre (C-vitamin).
Der er et øget behov for mineraler især under fysisk anstrengelse, især under kraftigt fysisk arbejde og under sport. Et særligt stort antal mineraler går tabt ved kraftig svedtendens. En mineralmangel kan forhindres i sådanne situationer ved at bruge isotoniske drikkevarer, såsom juice spritzers eller ikke-alkoholisk øl. I tilfælde af permanent fysisk anstrengelse eller under graviditet kan brug af kosttilskud også indikeres.
.jpg)
