meditation

Engang var der meditation privilegiet for åndelige mennesker, der praktiserede systematisk introspektion og åndelig fordybelse som en del af deres religiøse praksis. I dag er der adskillige meditationsmetoder, der praktiseres i adskillige religioner. Der er både buddhistiske meditationsmetoder og kristne - og dem, som en velkendt sektleder i den moderne tid havde udviklet. Gennem indre koncentration, iagttagelse af åndedrættet, syngende mantraer og andre teknikker, der fremmer nedsænkning (meditation), skal sindet beroliges og observeres i dets handlinger. Forskellige meditationsmetoder er dedikeret til forskellige indhold.

Hvad er meditation

Mægling er en paraplybetegnelse for forskellige teknikker og former for åndelig introspektion. Et af målene med meditation er at genkende den anden i sig selv og opleve en enhed.

Begrebet meditation stammer fra latin. I den bredeste forstand betyder det "introspektion" eller "kontemplation" og er del af en åndelig praksis i nogle verdensreligioner.

Det er en paraplybetegnelse for forskellige teknikker og former for åndelig introspektion, for eksempel den buddhistiske mindfulness-meditation, den dynamiske meditation af Osho, den analytiske meditation af tibetanerne, for blot at nævne nogle få. I en bredere forstand kan også maleri, trance-dans eller Chi Gong-meditation være.

Et af målene med meditation er at genkende den anden i sig selv og opleve en enhed. Ved at blive rolig i meditation og iagttage sig selv, indser sindet flygtigheden af ​​alle ting og forbindelsen med alt.

Funktion, effekt & mål

Man bør bruge forskellige meditative teknikker i meditation genkende blandt andet, hvor meget intet, flygtigt og skadeligt styres af det ukontrollerede sind. Oplevelsen af ​​ren opmærksomhed er et af de kortfattede mål for meditation.

Det handler også om enhed og anerkendelse af alle tinges sammenhæng. Den dualistiske opdeling mellem egoet og det andet skal fjernes gennem meditation. På lang sigt fører meditation til ændringer i perspektiver, til at berolige hjernebølger og indre sindsro. Man kan komme til en bedre forståelse af egoet og højere bevidsthedstilstande gennem meditation.

Meditation bruges ikke længere kun i spirituelle sammenhænge. Det kan endda fuldstændigt løsrive sig fra religiøst indhold. I dette tilfælde bruges meditation - for eksempel på modellen til Jon Kabat-Zinn - i medicinske og psykologiske sammenhænge. Meditation er dog ikke at betragte som en ren afslapningsteknik.

Tværtimod handler den terapeutisk anvendte meditation om den opmærksomme kontemplation og oplevelsen af ​​tavshed, udforskningen af ​​visse kontekster og opnåelsen af ​​forskellige fordypningstilstande. I uddybningen af ​​meditation forårsager disse en ændring i hjernebølger, vejrtrækning eller hjerteslag. Brugen af ​​meditation uden nogen åndelig-religiøs henvisning og rent til terapeutiske formål er kontroversiel i de religiøse traditioner, der sætter meditation i centrum for deres praksis.

I forbindelse med videnskabelig forskning undersøges meditation i stigende grad for dens indhold og virkninger. Köln "Society for Meditation and Meditation Research e.V." er kun et af mange eksempler, hvorigennem de forskellige effekter af meditation skal undersøges. I buddhismen er meditation en central åndelig praksis, uden hvilken visse oplevelser ikke kan gøres eller uddybes.

Du kan finde din medicin her

Risici, bivirkninger og farer

Det er helt fri for risici, bivirkninger og farer meditation oplevelse ikke gjort. I traditionelle og moderne tibetanske tekster gives der gentagne gange advarsler om ikke at øve meditation uden en erfaren lærer.

Mennesker med tidligere mentale sygdomme risikerer især at falde i en psykose, panikanfald, angstproblem eller klinisk depression gennem uventede oplevelser i meditation. Åndelige kriser, der udløses af overdreven meditation, er ukendte i konventionel medicin. Misforstået eller overdreven praktiseret meditation kan arbejde i den modsatte retning af hvad meditation formodes at gøre.

Korrekt anvendt meditation med ekspertvejledning kan være særligt nyttigt til depression, vanedannende adfærd, stressforstyrrelser eller psykologisk ustabilitet. Tyske organisationer som "Netværk til åndelig udvikling og krisestøtte e.V." og "Institut for grænseområder for psykologi og mental hygiejne" er nyttige med problemer i forbindelse med meditation.