Zinkmangel

En nem en Zinkmangel forekommer oftere, end du tror. Alvorlig zinkmangel diagnosticeres sjældnere end man må frygte. Begge er også lette at behandle. Du kan kompensere for en zinkmangel ved at forbedre din diæt og om nødvendigt ved at tage zinktilskud oralt.

Hvad er zinkmangel?

Akut eller kronisk Zinkmangel er en let behandlingsforstyrrelse i organismen, der udløses af et utilstrækkeligt indtag, en situation eller aldersrelateret overskydende forbrug af zink eller en dårlig anvendelse af zink.

Mangel på zink er baseret på det faktum, at zink ikke kan produceres i kroppen. Tilstrækkelige mængder af det skal indtages dagligt gennem mad. Ellers vil der være en latent, akut eller kronisk zinkmangel og dens konsekvenser.

årsager

Som årsager til en Zinkmangel forskellige faktorer kan navngives. En utilstrækkelig zinkindtagelse eller begrænset brugbarhed af zink er ofte årsagen til en zinkmangel.

Men også fastende kurer og diæter, en ensidig diæt lav i vitale stoffer, lejlighedsvis streng vegetarisme, proteinundernæring eller det konstante forbrug af fosfatholdige coladrikke kan føre til en zinkmangel.

Ligeledes kan en langvarig calciumdosis som følge af osteoporose, regelmæssigt alkoholforbrug, akut og kronisk tungmetaleksponering eller inflammatoriske tarmsygdomme såsom cøliaki og ulcerøs colitis forårsage en zinkmangel.

Endvidere kan sult eller anoreksi, et forhøjet blodsukkerniveau, neurodermatitis, blodtab forårsaget af kirurgi, voldelig sved eller visse medikamenter føre til en akut eller kronisk zinkmangel. Medicin, der nedbryder zink, inkluderer fx afføringsmidler, dehydratiseringspræparater, kortison eller p-piller.

I alderdom og i visse livsfaser, såsom graviditet, stress eller vækstfaser, kan zinkforbruget også stige. Det er vanskeligere at bruge zink fra plantebaserede fødevarer. Vi forhindrer derfor zinkmangel ved at indtage kød, korn, mejeriprodukter eller fisk.

Symptomer, lidelser og tegn

Zink er involveret i adskillige biokemiske og fysiologiske processer i kroppen, og symptomerne på en zinkmangel kan derfor være meget forskellige. De første tegn på en zinkmangel er normalt uspecifikke. Disse inkluderer hyppige lette forkølelser, især løbende næse eller træthed og lethed trods tilstrækkelig søvn.

På grund af et langvarigt underforsyning øges immunsystemets dysfunktion, og symptomerne bliver klarere og mere specifikke. Hårtab, sprøde og opdelte negle eller influenzalignende effekter kan forekomme. Tegnene kan være fysiske og mentale / følelsesmæssige. Ud over smagsforstyrrelser og forsinket sårheling kan det også føre til koncentrationsforstyrrelser og et generelt fald i ydeevnen.

Derudover kan nogle hudproblemer, såsom tør, flassende hud og forskellige betændelsesreaktioner med pustler og rødme, opstå. Herpes er mere almindelig, især på læberne. Mundhulen eller paranasale bihuler kan også blive betændt gentagne gange. Individuelle følsomheder, der allerede eksisterede før en zinkmangel, medfører øget ubehag i tilfælde af et underforsyning.

Dette kan være mave-tarmområdet eller blæren. Zinkmangel kan føre til bedrøvet vækst hos børn. I tilfælde af langvarig underforsyning kan irritabilitet og depressive stemninger indikere zinkmangel. Zinkmangel kan også påvirke sanserne. Dette kan være en synshandicap, især i mørke.

Diagnose & kursus

Diagnose og forløb afhænger af Zinkmangel om graden af ​​defekten, dens varighed og de konsekvenser, der allerede er opstået. Ofte bemærkes en latent zinkmangel ikke overhovedet. Det varer kun en bestemt tid og balanserer derefter ud igen.

Men hvis du bemærker en tendens til hudbetændelse, revne og betændte hjørner i munden, en øget følsomhed for infektioner eller hårtab over en længere periode, kan zinkmangel være årsagen. Da det essentielle sporelement skal indtages gennem mad, kan en lav-zink diæt forårsage en ubalance.

I det lange løb er der en diagnosticeret zinkmangel. Dog findes det sjældent i blodtællingen. Tværtimod antyder visse symptomer det. I løbet af en kronisk zinkmangel kan vigtige funktionelle kredsløb i organismen imidlertid forstyrres. Langvarig zinkmangel påvirker for eksempel hormoner, immunsystem, hud, syn, smagsopfattelse eller blodkvalitet.

Miljøsyge mennesker, der er udsat for tungmetalforurening, skal overveje et livslang øget zinkindtag for ikke at lide under zinkmangel. På samme tid hjælper zinken med at fjerne tungmetaller. Det samme gælder diabetikere. De lider af zinkmangel, fordi de udskiller zink.

Komplikationer

En række komplikationer kan opstå, når der er mangel på zink. Først bemærkes en mangel i sporelementet gennem generelle symptomer som træthed, svaghed og manglende kørsel. På lang sigt kan disse klager føre til et fald i velvære og fremme udviklingen af ​​mental sygdom. I området med sanseorganerne forekommer synsforstyrrelser såsom natblindhed, tørre øjne og lugtforstyrrelser.

I området med mundslimhinden kan det også føre til smagsforstyrrelser og udvikling af mavesår og infektioner. I huden kan der forekomme ufuldkommenheder, men også alvorlige hudændringer såsom acne eller endda dermatitis. Svampe hud, eksem og pustler, især på fingrene, i ansigtet og i anal- og kønsområder, kan også forekomme. En zinkmangel øger også følsomheden for infektion og kan svække immunsystemet på lang sigt.

Mulige hormonelle komplikationer er erektil dysfunktion op til infertilitet og vækstlidelser hos børn og unge. Behandling af en zinkmangel forårsager ikke nogen større klager bortset fra bivirkninger af de anvendte kosttilskud. I individuelle tilfælde kan der dog forekomme zinkforgiftning, hvilket i værste tilfælde fører til koma.

Hvornår skal du gå til lægen?

Konsultation med en læge er nødvendig, hvis den pågældende person lider af helbredsproblemer over en lang periode. Et tab af kørsel, øget træthed eller et fald i velvære er tegn på en eksisterende sygdom eller mangel. Der kræves medicinske tests, så årsagen kan afklares. Hvis der er forstyrrelser i koncentration, forsinket sårheling, hårtab eller unormale og uregelmæssigheder i neglene i hverdagen, anbefales det at besøge en læge.

Der er anledning til bekymring i tilfælde af smagsforstyrrelser, særegenheder i hudens struktur og tilbagevendende forkølelse. Hvis den fysiske såvel som den mentale ydeevne falder, indikerer dette en forstyrrelse. Et tab af livslyst, humørsvingninger og en depressiv holdning til livet kan også beskrives som usædvanligt. Hvis ændringerne øges kontinuerligt, indikerer dette en uregelmæssighed i organismen.

Hvis der ikke er nogen udløsende stimulus til denne udvikling fra en objektiv observation af leve-situationen, skal observationerne drøftes med en læge. Kontakt en læge så hurtigt som muligt, hvis dit syn ikke er nedsat. Et kontrolbesøg bør også finde sted, hvis den pågældende lider af abnormiteter i området for mundhulen eller paranasale bihuler. Rødhed i munden, smagsforstyrrelser såvel som herpes er advarselssignaler om organismen og har brug for medicinsk behandling.

Behandling og terapi

Behandling af Zinkmangel kan gøres gennem en ændring i diæt og oral substitution med kosttilskud.

I de fleste tilfælde kan zinkunderskuddet hurtigt kompenseres for. I nogle tilfælde af zinkmangel - for eksempel i tilfælde af svær diabetes eller en kronisk miljøsygdom på grund af tungmetalforurening - kan permanent administration af zinktilskud overvejes. En zinkmangel bør også kompenseres i alderdom eller under graviditet og amning.

forebyggelse

Som en fornuftig forebyggelse mod Zinkmangel en tilstrækkelig forsyning gennem ernæring giver mening. På samme tid skal overdreven nedbrydning af zink udelukkes.

Den fuldstændige afståelse af kød er lige så ansvarlig for en zinkmangel som det massive forbrug af fosfatholdige coladrikke eller færdigretter. Derudover kan visse vægttabsdiæter og slankende diæter forårsage zinkmangel. Alkoholiske drikkevarer skal undgås så vidt muligt for at forhindre zinkmangel. De forstyrrer zinkabsorptionen, men sikrer også en højere zinkudskillelse.

Betændelsessygdomme i mave- og tarmslimhinden - for eksempel ulcerøs colitis eller cøliaki - skal behandles for at forhindre en senere zinkmangel.

Efterbehandling

Opfølgning af zinkmangel afhænger af årsagerne til manglen. Hvis zinkmangel kun kan tilskrives en lavzink-diæt, skal man sørge for, at mineralet optages tilstrækkeligt gennem fødevarer, selv efter en vellykket behandling. Regelmæssigt forbrug af zinkholdige fødevarer som rødt kød, fisk, skaldyr, mælk og mejeriprodukter samt surdejbaserede fuldkornsprodukter forhindrer effektivt fremtidige symptomer på mangel.

Påvirkede vegetarer eller veganere kan alternativt integrere plantebaserede zinkleverandører som nødder, linser, oliefrø og hvide bønner i deres kost. Da den menneskelige krop kan absorbere zink fra plantebaseret mad meget dårligere end zink fra dyrefoder, kræves der større mængder i dette tilfælde. Med en samlet varieret diæt kan de berørte holde sin zinkbalance stabil på lang sigt.

Kosttilskud, der blev taget kort for at behandle den akutte mangel, skal dog kun bruges over en længere periode efter konsultation af en læge. Ellers er der risiko for et lige så skadeligt overforsyning af mineralet. Dette kan føre til zinkforgiftning med permanent skade. Hvis årsagerne til zinkmangel findes i forbindelse med en anden underliggende sygdom, er opfølgningspleje baseret på det respektive kliniske billede og dens prognose. Hvis sygdommen behandles med succes, er der normalt ikke behov for yderligere opfølgning.

Du kan gøre det selv

Den vigtigste foranstaltning til selvhjælp med zinkmangel er en konstant ændring i kosten. Den berørte person bør forbruge flere animalske produkter, da zink hovedsageligt er indeholdt i disse. Vegetabilsk zink kan derimod ikke let absorberes af kroppen. Vegetarer og mennesker med øget behov kan imidlertid også forbruge zink i form af kosttilskud. Den daglige dosis på 10 mg bør ikke overskrides med sådanne præparater. Derudover bør de ikke tages sammen med andre kosttilskud, men snarere efter to til tre timer.

Ellers tilrådes det hovedsageligt at spise slagteaffald og rødt kød såsom oksekød, da disse har et særlig højt zinkindhold. Mad såsom mejeriprodukter, forskellige oliefrø, græskarfrø, ærter, hvide bønner, linser, nødder, havregryn, fisk og skaldyr er også særligt rige på zink.

Diæt skal være varieret og forskelligartet. Imidlertid bør industrielt producerede fødevarer såsom færdige produkter eller fastfood undgås. Sukkerholdige drikkevarer såsom cola anbefales heller ikke, hvis du har en zinkmangel. Berørte rygere bør reducere eller stoppe med at ryge fuldstændigt. De har et øget behov for zink. Derudover skal du oprindeligt afstå fra at indtage alkohol.