Systematisk desensibilisering

Menneskelig adfærd formes primært gennem læring. Erfaring og lærte regler har indflydelse på at gøre og tænke. Dette kan dog også føre til mentale forstyrrelser, der er formet af læringserfaringer.

Inden for psykoterapi er der en særlig form for behandling kaldet adfærdsterapi. Dette forudsætter, at mulige adfærdsforstyrrelser kan spores tilbage til lærte forkerte holdninger, som kan elimineres gennem målrettet dekonditionering, dvs. bevidst genindlæring. Målet er ikke at afdække rødderne af uønsket udvikling, men at undersøge folks synspunkter og adfærd og korrigere dem om nødvendigt. En anden metode anvendt i adfærdsterapi er systematisk desensibilisering.

Hvad er systematisk desensibilisering?

Systematisk desensibilisering blev grundlagt af den amerikanske psykiater Joseph Wolpe og bruges primært til at reducere frygt og fobier.

Dermed er det afhængig af den klassiske konditionering, der blev udviklet af Ivan P. Pavlov, der udførte de første forsøg på at konditionere en hund. Dette reagerede ikke kun på synet af mad med spytdannelse, men også på en ringeklokke. Fra dette konkluderede Pavlov, at der uundgåeligt optræder en reaktion på en stimulus. Især hos mennesker er mange frygt og tilknyttede psykosomatiske sygdomme klassisk betinget.

Funktion, effekt & mål

Systematisk desensibilisering antager, at en tilstand af angst og fysisk afslapning ikke er mulig på samme tid. Derfor skal frygt først undersøges. Terapisekvensen er en flerfaseproces.

Ved starten af ​​behandlingen skaber patienten et hierarki af deres frygt. Som et eksempel kan frygt for hunde ses mere specifikt, når frygt for store hunde øges mod små. Dette efterfølges af afslapningstræning. Når frygt er defineret, lærer den pågældende person afslapningsteknikker, som han kan bruge til gradvist at overvinde sin frygt. Det kan være B. autogen træning, meditationsøvelser eller progressiv muskelafslapning.

Autogen træning er en afslapningsteknik baseret på autosuggestion og udviklet i 1920 af den tyske psykiater Johannes H. Schultz. Det er baseret på viden om biologiske processer i kroppen under hypnosetilstanden. Med autogen træning lægger patienten sig under vejledning af sin terapeut, senere alene, i en hypnoid, dvs. i en idé, der trækkes tilbage fra bevidstheden selv og er beregnet til at skabe en afslapning genereret indefra. Han kan lyve eller sidde.

Efterfølgende formler tillader snart en tilbagetog fra miljøet og hverdagens stress som meditativ absorption. Sådanne formler kan understøtte oplevelsen af ​​tyngde, varme, regulering af hjerte og vejrtrækning, idet patienten antyder for sig selv, at han er meget rolig, han kan føle sine arme og ben, hjertet, sin egen vejrtrækning. Efter at være nedsænket vender patienten tilbage til miljøet og strækker kroppen.

Meditation er en mere spirituel praksis, der fremmer mindfulness og ro. Det skal hjælpe med at se nutiden som en overfladisk bevidsthedstilstand ud over bevidstheden om hverdagen og således til at opnå indre balance i koncentration. Forskellige teknikker, der er formet af den østlige helbredende kunst, blev også tilpasset Vesten. Der er aktive og passive øvelser. Aktive teknikker inkluderer ZEN, koncentration og hvilemeditationer. B. Yoga, kampsport eller tantra. Passiv meditation er bedre egnet til systematisk desensibilisering, da den uddyber vejrtrækningen, bremser hjerteslag og slapper af musklerne.

Den progressive muskelafslapning er berettiget af fysiologen Edmund Jacobson. Det er en teknik, der sigter mod at slappe af sindet og kroppen og også at forbedre selvbevidstheden. Individuelle, præcist definerede muskelgrupper spændes og lempes igen den ene efter den anden i en fast rækkefølge. Patienten skal skelne mellem spænding og afslapning og overveje dem bevidst for at koncentrere sig om dem. Dette er for at reducere angst.

Efter disse øvelser undersøges frygten mere nøje igen, frygtgenstanden skal bevidst opfattes som et billede i afslapningsfasen. Så snart frygt opstår, afbrydes træningen. Disse handlinger finder sted, indtil patienten kan se på genstanden uden frygt.

Gennem det tidligere etablerede frygthierarki, i den afslappede tilstand af systematisk desensibilisering, bliver alle objekter gradvist gennemført, som udløser mere frygt på de forskellige niveauer, indtil endelig det højeste objekt er nået. Hvis alle faser er forbi, konfronteres patienten endelig med selve objektet, f.eks. B. med hunden, han var bange for før, eller med sin frygt for at flyve, hvor han derefter tager en flyvning.

Du kan finde din medicin her

Risici, bivirkninger og farer

Angstlidelser er forkerte eller overreaktioner i kroppen. Selvom der ikke er nogen reel grund til en sådan reaktion, skifter den til en alarm i det autonome nervesystem.

Angstlidelser inkluderer fobier, panikanfald, posttraumatiske stressforstyrrelser og generaliserede angsttilstande. Alle disse forstyrrelser bringer en hel del ængstelse og fysisk spænding med sig og resulterer i ønsket om at undgå den respektive frygtudløser gennem målrettede tanker eller handlinger, hvorved frykten intensiveres og ikke kan forsvinde.

Forskellige procedurer for adfærdsterapi er nyttige under sådanne forhold. Fordelen ved systematisk desensibilisering er: a. at den pågældende først først skal forestille sig den frygtelige situation for at overvinde frygt gennem afslapning. Proceduren bruges primært, når praktiske øvelser endnu ikke er mulige på grund af fobier og frygt.