Sportsskader og Sportsulykker er fysiske skader af alle slags, som rekreative og konkurrencedygtige atleter pådrages, når de udøver sport. Skademønsteret adskiller sig markant fra skader som dem, der opstår i hverdagen. Idet alle ulykker som helhed udgør sportsulykker 20%. Dette svarer til et årligt antal på omkring to millioner tyskere. Der skal sondres mellem overforbrugsskader og akutte sportsskader. Hvis overforbrugsskade er genstand for en temmelig gradvis proces, hvor skaden ikke kan spores tilbage til en reel ulykkesbegivenhed (f.eks. Achilles senebetændelse), skyldes akut skade fra en pludselig hændelse (f.eks. Et fald).
årsager
Fysioterapi er især nyttigt til sportsskader. Spændte muskler løsnes, laktat reduceres, belastninger og små muskeltårer identificeres og behandles på et tidligt tidspunkt.
Årsagerne til a Sportsskade eller en Sportsulykke kan være meget forskelligartet. Det kan ses, at årsagerne til kvæstelser hos fritidsatleter adskiller sig fra dem, der findes i konkurrencedygtige atleter. De skader, der skal diagnosticeres hos fritidsatleter, er ofte baseret på utilstrækkelig opvarmning eller et fysisk underskud af atleten. Overvurdering af ens egen atletiske præstation fører ofte til et fald i præstationer på lang sigt (f.eks. Udholdenhedsløb, alpint).
Resultatet er forkert udøvelse af teknik, der kan føre til alvorlige kvæstelser. Derudover er utilstrækkeligt eller utilstrækkeligt udstyr (f.eks. Mountainbiking) og manglen på specielt tøj (koldt, vådt osv.) Ansvaret for mange sportsulykker. På den anden side skyldes sportsskader hos konkurrerende atleter ofte overdreven stress på kroppen og utilstrækkelig heling af en skade.
Hyppige & typiske sportsskader
Typisk og almindelig Sportsskader og Sportsulykker er blå mærker og forstuvninger (35,5%), forstuvninger (28,4%) og skader på ledbånd, sener og muskler (20,3%). Akutte sportsskader er kendetegnet ved en klar begivenhed med en øjeblikkelig begyndelse af smerte, en præcis lokalisering af smerterne og udseendet af genkendelige symptomer (hævelse, blå mærker, rødme osv.).
Mærker og forstuvninger er typiske konsekvenser af en sportsskade og skyldes for eksempel et slag, slag eller fald. I tilfælde af en kontusion presses væv sammen, mens forstuvninger (forvrængninger) altid påvirker et led.
Det påvirkede ligamentsystem overtrækkes af overdreven bevægelse, og små tårer i ledbåndene er resultatet. Den resulterende lækage af blodplasma i vævet skaber hævelse, rødme og blå mærker.
Strækede ledbånd eller tårer i skulder, knæ, finger osv. Er også ofte forårsaget af ukontrollerede bevægelser, der går ud over normale grænser. Næsten hver sport har sine typiske skademønstre og symptomer på overbelastning. Så en overbelastning af individuelle muskelgrupper i timevis med monotone bevægelsessekvenser er uundgåelig. Afhængigt af sporten er ledbånd, sener og muskler stressede forskelligt. Skader på ben og fødder forekommer under sportsgrene som f.eks Squash, fodbold eller skiløb er især populære.
Bruddet på akillessenen forårsager for eksempel en høj, piskelignende lyd. Sport, der primært involverer de øvre lemmer, såsom skuldre, arme og hænder, er også mere modtagelige for kvæstelser (f.eks. Revet sene på fingrene fra et volleyballangreb).
Symptomer, lidelser og tegn
En bred vifte af skader kan forekomme på grund af adskillige sportsgrene og den tilhørende belastning på knogler, muskler, sener og ledbånd. Ofte tillader de symptomer, der opstår, en hurtig konklusion om skadetypen. En korsbåndstrå i knæet giver ofte en kliklyd.
En betydelig hævelse dannes på knæet, og blå mærker kan også ses. Manglen på fælles stabilitet gør at gå ustabilt. Symptomer på en brudt muskelfiber mærkes pludselig skarp smerte og efter kort tid omfattende blå mærker.
De berørte muskler kan ikke længere indlæses. Tegn på en meniskskade er alvorlige, skarpe smerter og hævelse i knæområdet. Hvis den mediale menisk er skadet, er smerter tydelige, når de bøjes og vrides. Hvis afstanden mellem over- og underbenet gør ondt, indikerer dette en skade på den eksterne menisk.
Et blå mærke er en smertefuld hævelse med en blålig misfarvning. Symptomer på en forslået skulder kan forekomme som slid, blå mærker og blå mærker. Den berørte skulder kan kun flyttes i begrænset omfang på grund af smerterne. En knusende lyd, hævelse, blå mærker og kraftig smerte indikerer en brudt skinneben.
Hvis broerne forskydes, kan deformationer af underbenet detekteres. Et åbent brud er synligt gennem et blødt vævsår på ydersiden. Symptomer på hjernerystelse inkluderer svimmelhed, kvalme, opkast og hovedpine. Den berørte kan have mistet bevidstheden i kort tid og kan klage over huller i hukommelsen.
Komplikationer
Komplikationer efter sportsskader opstår normalt, når skaden er utilstrækkeligt behandlet eller træningen genstartes for tidligt. I helingsfasen af sårede muskelfibre omdannes bindevæv til arvæv, hvilket er langt mindre elastisk end muskelvæv. For tidlig og alvorlig eksponering fører til yderligere tårer og blødning, hvilket resulterer i ny ardannelse.
På lang sigt begrænser dette muskelens ydeevne markant og kan ofte kun gendannes ved hjælp af kirurgisk fjernelse af arvævet. Ekstensive blå mærker og blå mærker er ofte forbundet med intramuskulær blødning, som, hvis den ikke behandles, kan forårsage kronisk betændelse i skadesområdet. Under ugunstige omstændigheder resulterer dette i calciumaflejringer, der kan osificere og forringe mobiliteten (myositis ossificans).
Hvis smerter og begrænset mobilitet vedvarer i uger, skal kirurgi overvejes. Brug af blodfortyndende medicin fremmer forekomsten af et rumssyndrom efter en muskelkontusion: Massiv blødning i muskelen kan skade nerver og blodkar, og tilstrækkelig forsyning af musklerne er ikke længere garanteret.
Muskelvævsdød kan normalt kun forhindres ved operation. Komplikationer fra knækkede knogler kan være betændelse, sårhelinglidelser, lammesymptomer og nedsat følsomhed. I sjældne tilfælde udvikler de berørte Sudecks sygdom som en langsigtet konsekvens, som er kendetegnet ved kraftig smerte, følsomhed over for berøring og begrænset mobilitet.
Hvornår skal du gå til lægen?
Hvis du har lidt en sportsskade, skal du altid konsultere en læge for at afklare symptomerne. Der kan være dybere skader, der oprindeligt går upåaktet hen. På lang sigt kan de imidlertid føre til permanent værdiforringelse. For at undgå sekundære sygdomme eller livslang skade, tilrådes det at afklare de skader, der er lidt i god tid. Hvis eksisterende klager øges i omfang og intensitet, er et lægebesøg nødvendigt så hurtigt som muligt. Hvis der er begrænsninger i bevægelse, åbne sår, smerter eller hævelse, er en læge påkrævet.
En diagnose er nødvendig, og en individuel behandlingsplan skal udarbejdes. Der kræves særlig forsigtighed ved åbne sår, i alvorlige tilfælde kan det endda udvikle sig. Der er således en potentiel risiko for den pågældende persons liv. Steril sårpleje er nødvendig for at forhindre blodforgiftning. Konkurrencedygtige atleter skal især konsultere en læge, selvom de har mindre sportsskader.Der kræves en akutlæge i tilfælde af nedsat bevidsthed, kredsløbssvigt eller øget svimmelhed.
Der er indre skader, som, hvis de ikke behandles, kan føre til irreversibel skade. I tilfælde af både mindre og alvorlige sportsskader, bør der udføres en omfattende undersøgelse for at kontrollere den aktuelle sundhedstilstand. Dette er den eneste måde at udelukke muligheden for langsigtede forstyrrelser eller et fald i fysisk præstation.
Læger & terapeuter i dit område
forebyggelse
Sportsskader og Sportsulykker kan forhindres på forskellige måder. Imidlertid kan hundrede procent skadeforebyggelse aldrig opnås. Risikoen for skade reduceres kun.
Sportsskader skyldes ofte falske ambitioner, overdådighed og overbelastning, overvurdering af egne evner eller dårlige eller manglende materielle forhold. Dette gælder især rekreative atleter. Hvis disse komponenter bliver tilstrækkelig opmærksom, minimeres risikoen for fysisk skade mange gange. Den såkaldte strækning, eller også kendt som opvarmning, aktiv opvarmning af musklerne er i dag kontroversiel i videnskaben. Derfor bør alle selv vurdere, om og hvornår en opvarmning giver mening for deres sport (f.eks. Gymnastik, ballet osv.).
Den mest effektive metode til at beskytte din krop mod sportsskader er styrketræning, der ledsager sport. Styrketræning øger din præstation, musklerne beskytter leddene og reducerer dermed modtageligheden for skader. Det skal bemærkes, at styrketræning inkluderer de sportsspecifikke, hovedsageligt stressede muskelgrupper.
Imidlertid bør man ikke se bort fra de sekundære stressede muskler for at forhindre muskel ubalance. F.eks. Kræves stærke kernemuskler i næsten enhver sport. På den anden side kan arme og ben kun optimalt og effektivt udvikle styrke mod udvendig modstand, hvis overkroppen giver dem en stabil anlæg. Ved at bruge styrketræning opnås ud over opbygning af styrke samspil mellem styrke, udholdenhed og koordinering, og ud over at forebygge skader bidrager det også til at øge ydeevnen.
Efterbehandling
Muskler nedbrydes ved at beskytte den berørte kropsdel efter en skade. Derfor kræves forsigtighed, når du genoptager træningen. Den forrige ydelsesgrænse skal først nås langsomt igen. Overdreven stress bør ikke finde sted under de første træningsenheder.
Træning med reduceret intensitet kan bruges til at opbygge muskler efter en skade. I mange tilfælde er fysioterapi også nyttig, hvor musklerne, der er påvirket af degenerationen, er specielt trænet. En tilstrækkelig opvarmning af musklerne bør altid finde sted inden selve sporten.
Efter en sportsskade er det endnu vigtigere og derfor ikke at blive forsømt. Efter træningsenheden kan en såkaldt "afkøling" finde sted, hvor musklen stadig er stresset et stykke tid i det lavere intensitetsområde. Dette forhindrer usund forkortelse af muskelen.
Afhængig af placeringen af skaden kan det at bære en understøttende bandage forhindre yderligere kvæstelser. Det skal dog bemærkes, at støttefunktionen under visse omstændigheder kan resultere i mindre muskeltræning. En kombination af moderat træning og målrettede fysioterapiøvelser er normalt det bedste valg.
Du kan gøre det selv
Sportsskader er et almindeligt fænomen, især blandt aktive atleter, og kan let behandles med selvhjælp. En forudsætning for selvhjælp er imidlertid, at hvis der er mistanke om brud eller revne i en struktur, skal en læge konsulteres og en sådan diagnose bekræftes eller udelukkes.
Sportsskader er ofte forbundet med smerter og hævelse, som straks skal bremses. Afkøling er en vigtig faktor i denne sammenhæng. Det er vigtigt at sikre, at is ikke placeres direkte på det berørte område som et led for at undgå overfladiske skader på hudområdet. At hæve leddet er også nyttigt, da det reducerer blodgennemstrømningen, og dette kan ofte forhindre hævelse i stor skala.
Sår skal behandles på en sådan måde, at ikke kun blødningen stoppes, men også at der ikke er nogen partikler som snavs eller brudt glas i dem. På denne måde kan regenerering accelereres, og risikoen for infektioner i det berørte område reduceres ofte markant. Bandager større sår er vigtigt. Beskyttelse er meget vigtig i forbindelse med selvhjælp. Især atleter har en tendens til at vende tilbage til træning og konkurrencer for tidligt, når de har sportsskader og risikerer, at den gamle skade kan mærke sig igen.
