Vægt spiller en vigtig rolle i graviditeten. Er det okay at vinde ti kg? Hvilken vægtøgning er normal, for meget eller for lidt? Læger fortsætter med at føre Vægtkontrol under graviditet ved. Hovedårsagen hertil er, at den vordende mor ikke bringer hendes eller hendes barns helbred i fare.
Hvorfor du har brug for at gå op i vægt
Faktum er, at kvinder får vægt under graviditeten. Denne proces forudses af natur. Kroppen vokser, ændrer sig og skal i sidste ende sikre, at den forsyner næringsstoffer til en anden person. Vægtforøgelsen er sammensat som følger:
- Barnets vægt - ved fødslen - gennemsnit 3300 gram (+3,3 kg).
- Livmoren vinder ca. 900 gram (+0,9 kg)
- Morkaken har en gennemsnitsvægt på omkring 600 gram (+0,6 kg).
- Den gravide kvindes bryster er i gennemsnit 400 gram tungere (+0,4 kg), og blodvolumenet stiger til omkring 1200 gram (+1,2 kg).
- Kroppen indeholder også mere væske (ca. 2600 gram + 2,6 kg) og har brug for flere fedtreserver (ca. 2500 gram + 2,5 kg).
Alle disse faktorer forårsager vægtøgning, der ligger i det gennemsnitlige interval på 11,5 kg. Dette er dog en gennemsnitlig vægtøgning; den faktiske anbefalede vægtøgning bestemmes af lægen. Det afhænger af kropsmasseindekset (BMI) og den gravide kvindes startvægt.
Hvor meget kan gravide få?
Hvor tung kvinden var før graviditeten spiller selvfølgelig også en rolle. Enhver, der var tynd før graviditeten, lægger sandsynligvis mere vægt på end en kvinde, der havde mere vægt på sine ribben før graviditeten. Kropsmasseindekset - BMI - gælder også under graviditet. Hvis kvinden var undervægtig før graviditeten (BMI er mindre end 18,5), anbefaler lægen at vinde mellem 13 og 18 kg. I området "normal vægt" (BMI er mellem 18,5 og 24,9) anbefaler lægen vægtøgning mellem 11 og 16 kg. Hvis kvinden var i kategorien "overvægt" (BMI er mellem 25,0 og 29,9), skulle hun vinde mellem 7 og 11 kg. Hvis du er overvægtig (BMI er større end 30,0), bør vægtøgningen være mellem 5 og 9 kg.
Fedme under graviditet
Hvis en overvægtig eller overvægtig kvinde bliver gravid, bør hun være mere opmærksom på sin vægt. I sidste ende øger overvægt også risikoen for forskellige komplikationer. Af denne grund tilrådes det at tabe sig, før man får børn for at undgå adskillige risici og komplikationer.
Fordi overvægtige eller overvægtige mennesker automatisk har en øget risiko for placentainflammation eller en øget risiko for misdannelser hos barnet (funktionsforstyrrelser i organerne eller neurale rørdefekter).
Lejlighedsvis skal overvægtige eller overvægtige mennesker have kejsersnit eller fødselsskader, da børnene til overvægtige og overvægtige mennesker er betydeligt tungere og større. Nogle gange øges også risikoen for aborter, metaboliske lidelser, præeklampsi og svangerskabsdiabetes.
Ultralydundersøgelser kan også kun udføres under vanskelige forhold (fortrinsvis kun vaginal ultralydundersøgelser, da ingen billeder er mulige via abdominal ultralyd), eller der er en automatisk højere belastning på sener, muskler og led.
Undersøgelser har også vist, at overvægtige eller overvægtige mødre baner vejen for deres eget barn at blive overvægtige. Om barnets overvægt faktisk er "forudbestemt" eller "formet" i livmoderen kan ikke siges 100 procent.
Vægtkontrol trods trang - ernæringstip
I sidste ende tilrådes det at nyde en fornuftig diæt og ikke nødvendigvis at spise "for to". Gravide kvinder har i gennemsnit brug for 2500 kalorier om dagen - et højere kaloriindtag fører automatisk til mere vægtøgning. Cirka ti procent af kalorierne skal komme fra proteiner.
Disse inkluderer fisk, kød og bælgfrugter. 35 procent af de nødvendige kalorier skal fås fra forskellige mejeriprodukter (ost, smør, olie, nødder). Kolhydrater bør give kvinder 55 procent af de nødvendige kalorier. Disse inkluderer kartofler, ris, korn samt pasta og brød). Selvfølgelig skader det ikke, hvis den gravide lejlighedsvis spiser chokolade eller andet slik. Dette bør dog forfølges med mål og mål.
Kvinder bør hovedsageligt konsumere hele kornprodukter under graviditeten. At spise en sund kost hjælper ikke kun med at holde dig fuld, men hjælper dig også med at holde vægtøgning under kontrol. Fastfood, desserter og "usunde snacks" som chips bør derfor kun spises sjældent - til fordel for kroppen og også for barnets helbred. Enhver, der lider af gas, skal være forsigtig med ikke at forbruge fødevarer, der forårsager gas.
Ingen diæter under graviditet
Det er vigtigt, at - selvom du er gået op for hurtigt - ikke starter en diæt under graviditet. Under graviditet skal man passe på ikke at blive sulten eller være opmærksom på din figur. Det er normalt, at vægten stiger. Denne proces er forudbestemt af naturen. Hvis du hurtigt går i vægt, skal du overveje at ændre din diæt. Diæter er på den anden side tabu, da der er en risiko for, at det ufødte barn bliver underforsynet.
.jpg)
.jpg)