Søvnrytme

Af Søvnrytme er den cykliske rækkefølge af søvnfaser, hvor faser af let søvn efterfølges af regelmæssige faser af dyb søvn, og flere af de såkaldte ikke-REM-stadier er hver afsluttet af en REM-fase, hvor en stor del af drømmen sker.

Ved hjælp af søvnrytmen bruger hjernen neurofysiologiske processer for at sikre, at sovende ikke vågner for tidligt op, og at søvn derfor kan vare længere, indtil der opnås en tilstand af bedring.

De mindste afvigelser fra den naturlige søvnrytme kan gøre søvnen mindre afslappende og få de berørte til at føle søvnighed om dagen eller mangel på energi, hvor forskellige forstyrrelser i søvnrytmen endda kan give en indikation af specifikke søvnforstyrrelser såsom narkolepsi eller endda andre sygdomme som hjertesvigt.

Hvad er søvnrytmen?

Ved hjælp af søvnrytmen bruger hjernen neurofysiologiske processer for at sikre, at sovende ikke vågner for tidligt, og at søvn derfor kan vare længere, indtil en tilstand af bedring opnås.

Den cykliske proces, hvor en persons søvnfaser veksler, kaldes også søvnrytmen eller søvncyklussen. Ud over søvnfasen inkluderer de forskellige søvnstadier den lette søvnfase, de to dybe søvnfaser og REM-søvn, der primært bruges til drømmeaktivitet og informationsbehandling. Alle stadier undtagen REM-søvn er også kendt som ikke-REM-søvn.

Mens personen sover, skifter faser af dyb søvn med individuelle faser af let søvn med bestemte tidsintervaller. Denne variation i dybden af ​​søvn styres af hjernen, som på denne måde sikrer, at søvntilstanden opretholdes.

Efter at falde i søvn er søvnprocessen underlagt neurofysiologisk kontrol. Mod slutningen af ​​søvnen veksler de individuelle søvnfaser med stadig kortere intervaller. Søvnrytmen ændres i henhold til den personlige søvnkvote, indtil soveren vågner op.

Der skal sondres mellem udtrykket søvnrytme og udtrykket af søvn-vågne rytme, der svarer til den cykliske rækkefølge af vågne og søvndele pr. Dag.

Funktion & opgave

Sykluscyklusserne og den søvnrytme, som personen kommer ind i dem, sikrer søvn gennem natten. Under søvn regenererer organer og celler i kroppen, men psyken regenererer og erfaringer og lærte ting behandles. Af disse grunde er søvn vigtig for mennesker, og den neurofysiologiske søvnrytme bruges til at sikre denne vitale proces.

En sund person gennemgår fire til syv søvncyklusser hver nat, som hver varer omkring 70 til 110 minutter. Denne søvnrytme er også kendt som ultradiansk rytme. Den lader sovemanden gå gennem ikke-REM-trinnene N1, N2 og N3 efterfulgt af en gentagelse af trin N2. Gentagelsen af ​​N2-trinet følges regelmæssigt af en REM-fase.

Jo flere cyklusser den sovende får, jo mere falder den dybe søvnfase i disse cyklusser. I sene cykler, for eksempel, når den sovende normalt ikke længere nogen dybe søvnfaser, mens REM-procentdelen stiger i morgentimerne.

En sund voksen sover omkring fem procent af natten i fase N1, op til 55 procent i fase N2 og op til 25 procent i fase N3. REM-søvn tegner sig også for op til 25 procent af den daglige søvn, med den vågne del på i alt ca. fem procent.

Værdierne for de enkelte trin kan registreres ved hjælp af polysomnografi og hjælpe med at skabe en søvnprofil. Hver søvnfase adskiller sig fra den anden i hastigheden af ​​pulsfrekvensen, vejrtrækningen og hjernebølgeaktiviteten. Ved at overvåge disse og lignende parametre kan søvnlaboratorier derfor vurdere, hvilken søvnfase en patient i øjeblikket er i.

Du kan finde din medicin her

➔ Medicin mod søvnforstyrrelser

Sygdomme og lidelser

Mens den krævede søvnvarighed kan variere fra person til person, forbliver søvnmønsteret med hensyn til søvnrytme og de respektive søvnstadier de samme uanset det personlige søvnvolumen. Klare og kroniske afvigelser fra den naturlige søvnrytme gør søvnen mindre afslappende. De berørte føler sig ofte søvnige eller udmattede, mangler energi og er ikke i stand til at koncentrere sig næste morgen.

I mellemtiden antager medicin også, at søvnrytmen påvirker visse spisevaner. De forskellige symptomer som et resultat af en forstyrret søvnrytme kan allerede forekomme, når stadierne kun ændres minimalt i deres rækkefølge.

En stærk afvigelse fra procentdelene af søvnstadierne kan under visse omstændigheder have en sygdomsværdi. Det samme gælder for interruptive wake-up-reaktioner, der forekommer især ved søvnapnø-syndrom. I denne sygdom forekommer små åndedrætsarrestationer under søvn, som normalt er forårsaget af ekstrem lempelse af de øvre luftveje.

For mange andre søvnforstyrrelser er REM-søvn, der begynder for tidligt, imidlertid også karakteristisk. REM-stadier kort efter at falde i søvn er også kendt som REM-perioder med søvnindtræden. Disse fænomener kan være en indikation af narkolepsi, det vil sige om sovende sygdom, for søvnlægen.

I nogle tilfælde forekommer for tidligt indtræden af ​​REM-søvn også i løbet af søvnapnø-syndrom. Sovelægen bestemmer, hvilken søvnforstyrrelse der faktisk er til stede ved at analysere hele søvnprofilen.

For første gang har moderne undersøgelser også været i stand til at dokumentere en forbindelse mellem hjertefunktion og søvnrytme. For eksempel adskiller søvnrytmen hos mennesker med kronisk hjertesvigt markant sig fra søvnrytmen hos dem med et sundt hjerte. Hjertedysfunktioner kan for eksempel resultere i en reduceret REM-søvnandel eller en generelt reduceret let søvnandel. Der er også en forbindelse mellem søvnmønster og alkoholforbrug. Alkoholikernes vågne faser bør klart overstige den naturlige andel på fem procent.