• Hvad er tristhed?
• Hvorfor føler vi os triste?
• Kropsudtryk af tristhed
• Konsekvenser af tristhed
• Hvordan kan man møde og lindre tristhed?

Vi forklarer, hvad tristhed er, dens årsager, konsekvenser og hvordan det kommer til udtryk i kroppen. Også hvordan man håndterer det og afhjælper det.

Intensiteten af ​​tristhed afhænger normalt af sværhedsgraden af ​​den stimulus, der udløser den.

Hvad er tristhed?

Vi kalder almindeligvis tristhed (fra latin trist), til en affektiv tilstand præget af følelsesmæssig smerte eller lidelse, det vil sige af humørforfald, det modsatte af glæde. Vi udtrykker det normalt gennem depression, tårer, gråd eller mangel på energi og appetit, blandt mange andre mulige symptomer.

Ifølge den amerikanske psykolog og pioner inden for studiet af følelser Paul Enkman, skal tristhed forstås som en af ​​de syv universelle følelser i menneskesammen med vrede, foragt, frygt, afsky, lykke og overraskelse. Det betyder, at alle lider af det på et tidspunkt, og at det på ingen måde er tegn på psykiske eller psykiske lidelser. problemer af anden karakter.

Tristhed er en flygtig følelse (det er dens største forskel med hensyn til visse problemer som f.eks depression) stammer fra frygt i den tidlige barndom.

Men som alle følelser omfatter den en række følelsesmæssige tilstande lige fra skuffelse og modløshed, blandt de mindst intense, til sorg, smerte og elendighed, blandt de mest intense. Logisk set svarer intensiteten af ​​tristhed generelt til sværhedsgraden eller alvoren af ​​den stimulus, der udløser den.

Samtidig er det muligt at føle tristhed i mangel af øjeblikkelig stimuli, og i de tilfælde plejer vi at give det andre navne, som melankoli eller nostalgi (når hukommelsen forårsager det), og ved mange lejligheder opfatter vi det i forbindelse med andre typer følelser, såsom vrede eller frygt. Vi må ikke glemme, at det følelsesmæssige spektrum human det er stort, komplekst og mangfoldigt.

Hvorfor føler vi os triste?

Tristhed kan udløses af meget forskellige årsager, der har at gøre med historien om person eller med deres eksistentielle, følelsesmæssige eller familiemæssige situation. De mest almindelige udløsere for tristhed er dog normalt følgende:

• Tab. Det død af en slægtning eller en elsket eller beundret, brud på et par, eller endda geografisk afstand fra disse personer (såsom i emigration eller på en meget lang rejse).
• Afvisning. At blive afvist af en potentiel elsker, eller blive nægtet adgang til en gruppe venner, eller offentligt ydmyge os og få os til at føle os foragtet af andre.
• Fiaskoen. Frustrationen af ​​vores forventninger til noget vigtigt, eller aflysningen af ​​en begivenhed, som vi intenst ønskede, eller forhindringen af ​​et personligt initiativ, som vi investerer tid, kræfter og håb i.
• Skuffelsen. Forræderi mod en elsket, brud på et fremmedløfte eller en situation, hvor vi føler vores følelser krænket af en person, vi stoler på.
• Overgangen. Tabet af et eller andet aspekt af vores personlig identitet på grund af ændringer personlige og livsovergange, såsom jobskift, eksamener mv.

Kropsudtryk af tristhed

Ansigtsudtrykket af tristhed afspejler større indadvendthed.

Tristhed påtvinger Legeme visse forudsigelige reaktioner, især i ansigtstræk, hvis formål er det sociale udtryk for sindstilstanden. Generelt vil en trist person have flere af følgende kropslige reaktioner:

• Din krop vil være nede, med tab af muskeltonus og en falden eller krum holdning.
• Hans blik vil have en tendens til at undgå andres og fiksere på ubestemte punkter, hvilket afspejler en større indadvendthed.
• Dit ansigt vil have tendens til at miste fasthed, med læberne og øjenlågene buede ned, og øjenbrynene mødes i midten af ​​brynet og opad.

På den anden side vil du have en følelse af stramhed i brystet, tyngde i lemmerne, våde øjne og manglende appetit. Alt dette kan være ledsaget af gråd, klage eller stille tårer.

Nu, fra et neurologisk synspunkt, er tristhed forbundet med et fald i serotonin i hjernen og en stigning i neuronal aktivitet i tindingelappen, temporal lillehjernen, vermis, misencephalon, putamen og caudate.

Konsekvenser af tristhed

Tristhed er en smertefuld følelse, men den har et specifikt formål i vores følelsesliv, som er at henlede vores opmærksomhed på en følelsesmæssigt vigtig begivenhed. Med andre ord giver det os mulighed for at håndtere følelsesmæssig smerte, tab og sorg, og forhindrer dermed disse følelser i stille og roligt at bygge ind i os og derefter udtrykke sig på mindre kontrollerbare eller uforudsigelige måder.

På den anden side inviterer tristhed (vores egen og også andres) os til empati med andres smerte, som er nøglen til opbygningen af ​​menneskets sociale struktur, og som også kan have en katartisk rolle, det vil sige følelsesmæssig udrensning, som efterlader os fornyede og styrkede. Af denne grund søger mange mennesker at gennemgå kunstige oplevelser (film, bøger osv.), der fremkalder midlertidig, håndterbar og overfladisk tristhed.

Generelt må vi forstå tristhed som et øjebliks overgang mellem en mislykket holdning eller et ugyldigt følelsesmæssigt panorama og nye. I den forstand består det normalt af en adaptiv følelse, en del af en forandringsproces.

Hvordan kan man møde og lindre tristhed?

Det første man skal vide, når man beskæftiger sig med tristhed, er, at det er en naturlig og nødvendig følelse, som vi normalt skal kunne gå igennem uden at få mere katastrofale konsekvenser i vores liv. Det vil sige, at tristhed er en naturlig reaktion på en smertefuld begivenhed, og det nytter ikke noget at foregive at leve et liv, der er totalt fri for triste følelser.

Når det er sagt, er der naturlige reaktioner på tristhed:

• Isolation, da vi søger at trække os tilbage fra det, der forårsagede os smerte og "slikke vores sår", billedligt talt, alene eller ledsaget af dem, vi betragter som en del af vores intime og trygge miljø.
• Distraktion, da mange mennesker foretrækker at undgå den smerte, de føler gennem rekreative aktiviteter eller inducere dem til en nødvendig glæde. Denne distraktion kan dog kun virke i et stykke tid, og til sidst skal tristheden håndteres, uanset om vi vil eller ej. Mennesker, der ikke er i stand til at gøre det, risikerer senere at falde dybere eller for at tage uansvarlige handlinger, mens de flygter fra tristhed.
• Det sårbarhed, det vil sige udtrykket af smerte åbenlyst, der inviterer andre menneskers medfølelse og lader følelsen fuldende sin cyklus. Mange gange er den eneste måde at leve tristhed sundt på at græde.

Hvis tristheden ikke aftager med tiden, men ender med at blive forværret i depressioner eller andre kroniske tilstande, der hæmmer vital funktion, kan det være nødvendigt med indgriben fra en specialist (psykologer eller psykoterapeuter), der giver yderligere psykiske eller medicinske værktøjer, så tristhed fuldender sin cyklus, og en ny fase åbner for personen.