Separationsangst er en følelse, der kan være meget stressende for de berørte, deres partnere og deres familier. Vejen til at overvinde denne frygt fører gennem at blive opmærksom på de følelsesmæssige processer og lære nye adfærdsmønstre.
Hvad er separationsangst?
© Maria Sbytova - stock.adobe.com
Separationsangst er en stor (i de fleste tilfælde) faktisk grundløs frygt for, at både børn og voksne kan lide af. Frygten for at miste den vigtigste plejer, for eksempel, opstår ofte hos børn, når de bringes i børnehave for første gang og skulle være der.
Men hvis den viste frygt varer meget længere end sædvanligt, så det sociale liv er afgørende forringet, betragtes separationsangst som patologisk. Læger klassificerer sådan adfærd med barnets og ungdommens psykiatriske diagnose "følelsesmæssig lidelse i barndommen" med separationsangst.
Adskillelsesangst er ikke ualmindelig i denne livsfase og går i de fleste tilfælde hurtigt væk. Der er dog også tilfælde, hvor separationsangsten vedvarer over en længere periode og stadig forekommer i skoledage. I voksen alder er separationsangst også relevant i mellempersonlige forhold.
Adskillelsesangst påvirker ofte en (eller begge) partnere, især i forhold med meget lav konflikt. Så snart partneren ønsker at realisere sig mere kraftigt, føler partneren sig truet med større separationsangst. Selv hvis loyalitet eller nedbrydning ikke er et problem, kan jalousi og panik opstå.
årsager
Det er vanskeligt at finde en pålidelig trigger til separationsangst. En angstlidelse er altid baseret på et komplekst samspil mellem miljøet og en persons følelser. Meget genert og indadvendte børn og voksne har en højere risiko for at udvikle angst.
Det er ikke ualmindeligt, at mennesker med separationsangst er meget ”fremmedgjort”, selv i den tidlige barndom. Børn, der er påvirket af separationsangst, frygter ofte, at der kan ske noget med deres forældre, mens de er væk. Hvis forældrene ikke løser disse situationer kompetent ud af uvidenhed, men blot undgår frygtinducerende situationer, kan afkom ikke lære at håndtere deres frygt for at være alene.
Naturligvis kan oplevelser med afvisning og faktisk tab også have en traumatisk virkning og således bidrage til udviklingen af separationsangst. Hvis der findes adskillelsesangst i voksne forhold, skyldes det ofte følelsen af, at en enkelt person ikke kan tage sig af sig selv. Frygten for tab skaber følelsesmæssig afhængighed.
Symptomer, lidelser og tegn
Hvis børn lider af separationsangst og ikke ønsker at gå i børnehave eller skole om morgenen, er det meget sandsynligt, at de ikke giver den ægte grund (deres frygt), men udvikler psykosomatisk kvalme, hovedpine eller mavesmerter.
Mange børn reagerer også med åbne udtryk for utilfredshed, med gråd og skrig, hvis der skulle ske en "adskillelse". Frygten for at falde i søvn kan også være en form for separationsangst. For at undgå det nattlige drama er det at sove i forældrenes seng en kortvarig løsning, der ikke når roden til separationsangsten.
Det samme gælder voksne forhold, hvor separationsangst er et problem. Enten vises frygt ikke åbent. I disse tilfælde forsøger det fleste af tiden separationsangstpersonen at undgå konflikten for bestemt at opretholde forholdet.
Den person, der er berørt af separationsangst, indrømmer ikke at være åben for sine følelser og ønsker. Hvis frygten for adskillelse vises åbent, kan det igen føre til scener, der sætter den anden under pres og formodes at få dem til at give efter. Begge kan tænkes.
Diagnose & sygdomsforløb
Adskillelsesangst genkendes i situationer, hvor der meddeles en (meget kort) adskillelse, og den anden person (barn eller voksen) reagerer uforholdsmæssigt. Frygt er en intens menneskelig følelse. Vi kan bruge frygt til at genkende trusler og dermed sikre overlevelse.
Mennesker, der er berørt af separationsangst, har et irrationelt behov for sikkerhed, der faktisk allerede er garanteret. Hvis nu hjælpen er at give efter, stivner opførslen.
Komplikationer
En udtalt adskillelsesangst er en stor byrde for den berørte, såvel som for hans familie og venner. Berørte børn udvikler ofte psykosomatiske klager som kvalme, hovedpine eller mavepine. Hvis separationsangsten ikke behandles terapeutisk, opstår der ofte psykologiske lidelser, der kan vare ind i voksen alder og markant begrænse den person, der er berørt i hans eller hendes liv.
Voksne, der lider af separationsangst, skaber stress og angst hos deres partner. På lang sigt lider partnerskabet, og nye konflikter opstår igen og igen, hvilket i de fleste tilfælde fører til adskillelse. Et sådant snit er en traumatisk oplevelse for den pågældende.
Uden psykologisk hjælp kan psykiske lidelser (f.eks. Mindreværdskomplekser eller social frygt) udvikle sig. I individuelle tilfælde er der risiko for selvmord - ikke kun på grund af den følelsesmæssige smerte, som den pågældende føler, men ofte også som en slags trassende reaktion på adskillelsen. Lægemiddelbehandling mod separationsangst kan være forbundet med kortvarige eller permanente personlighedsændringer. Træthed og følelsesløshed er typiske bivirkninger af antidepressiva, der i det mindste midlertidigt reducerer livskvaliteten.
Hvornår skal du gå til lægen?
Frygten for at miste en elsket betragtes som en naturlig følelse.Hvis to mennesker adskiller sig på grund af en bevægelse, afslutningen på et forhold eller en mulig død, er mange hjælpeløse overfor udviklingen. I de fleste tilfælde kan begivenhederne overvindes gennem støtte fra det sociale miljø. En læge eller terapeut er ikke påkrævet. Samtale, processen med at forstå og acceptere situationen fører til lindring af symptomerne efter et par uger eller måneder. Det er en naturlig proces, der ikke kræver lægebehandling.
Hvis der opstår massive klager eller problemer, indikeres terapeutisk hjælp. I tilfælde af adfærdsproblemer, vægtændringer, abstinensadfærd eller ligegyldighed anbefaler vi at konsultere en læge. Depressiv adfærd, panikreaktioner eller hysterisk adfærd betragtes som bekymrende. En læge bør konsulteres, hvis der forekommer søvnforstyrrelser, vegetative uregelmæssigheder, koncentrationsforstyrrelser eller hovedpine.
Den pågældende har brug for hjælp i tilfælde af en indre rastløshed, oplevelsen af vedvarende lidelse eller rysten af lemmerne. Kvalme, opkast, diarré eller indre spændinger er tegn på nedsat helbred og bør drøftes med en læge. Hvis de sædvanlige forpligtelser ikke længere kan opfyldes, skal en læge konsulteres.
Behandling og terapi
Adskillelsesangst opstår, når separationer frygtes. Da denne frygt for at blive forladt normalt er ubegrundet, er det vigtigt at behandle emnet og således bringe den diffuse frygt klarhed. At give efter og undgå er ikke gode ideer. Dette gælder både børn og partner, der er påvirket af separationsangst.
Det handler snarere om at skabe positive nye oplevelser for at udvikle ny konditionering. Forældre kan lære at skabe behov for deres børn til at møde udfordringer. Du kan formidle til barnet, at du har tillid til ham til at håndtere "adskillelse". I voksne forhold er det også nyttigt at have mange afklarende samtaler, hvis separationsangst genkendes.
Hvis forholdet er baseret på loyalitet og ærlighed, udgør en partners adskillelsesangst ikke en trussel. I meget få tilfælde kræves professionel hjælp fra en terapeut. Hvis dette er tilfældet, vil terapi forsøge at finde ud af årsagen til frygt.
Du kan finde din medicin her
➔ Medicin til at berolige og styrke nerverforebyggelse
Forebyggende foranstaltninger for at undgå separationsangst er erhvervelse af færdigheder, der sigter mod en persons uafhængighed. For børn kan dette handle i bageriet eller bo hos venner. Voksne skal lære at stå på egne ben. I et forhold skal hver partner have plads til at realisere sig selv og have deres egne oplevelser.
Efterbehandling
Efter terapi for separationsangst er konsekvent opfølgningspleje vigtig for at forhindre, at symptomerne blusser op så effektivt som muligt. Opfølgningspleje kan koordineres med den behandlende terapeut. Deltagelse i en selvhjælpsgruppe kan også være meget nyttigt: Mennesker, der har eller har haft de samme problemer med separationsangst, kan støtte hinanden og give nyttige tip.
Samtaler med partneren i efterpleje er ofte også et middel til at bekæmpe separationsangst. Tvivl om partnerens loyalitet og loyalitet kan ofte overvindes lige fra starten, inden der udvikles en stærk separationsangst. To yderligere aspekter er vigtige for mennesker med separationsangst, som især skal integreres som søjler i efterpleje.
På den ene side skal patientens selvtillid styrkes på en sådan måde, at de ikke er bange for at være alene, og at de i tilfælde af en reel adskillelse udvikler en følelse af at være i stand til at klare sig selv. Dette reducerer separationsangst i mange tilfælde. Derudover er det også meget vigtigt at have sociale kontakter uden for partnerskabet og at genaktivere eller endda udvide dem i eftervernet. Så fokus er ikke kun på partneren. At føle sig plejet i et socialt netværk kan også hjælpe med at forhindre separationsangst.
Du kan gøre det selv
Adskillelsesangst er et fænomen, hvor de berørte ofte kan markant forbedre deres situation gennem selvhjælp i hverdagen. Det er især nyttigt at kende årsagen til separationsangst i denne sammenhæng.
Hvis årsagen er en mangel på selvtillid eller en følelse af ikke at være i stand til at være alene, betyder det, at styrke selvtillid ofte er nyttige. Hobbyer og selskab med venner er velegnede til at bringe de sociale kontakter bredt. Fiksering på din partner som en almindelig årsag til separationsangst kan reduceres på denne måde.
Hvis årsagen til separationsangsten ligger i partneren selv, er samtaler ofte den rigtige vej at gå, når det kommer til at diskutere frygt for adskillelse. Venner og andre fortrolige mennesker er ofte nyttige mennesker at tale med, når de diskuterer dette meget personlige problem. Hvis problemet ikke kun er bundet til den nuværende partner, men også er opstået i tidligere partnerskaber, kan dette system muligvis diskuteres i en specifik selvhjælpsgruppe for partnerskabsproblemer.
Ærlighed og tillid er vigtige faktorer for at skabe et afslappet forhold uden separationsangst. Klassiske afslappelsesmetoder som PMR (Progressiv muskelafslapning ifølge Jacobsen) eller autogen træning kan være nyttige her. At øve yoga regelmæssigt kan også hjælpe.
.jpg)
