søvn

søvn er livets eliksir, og vi kan ikke klare os uden nok søvn. Efter en god nats søvn føler vi os friske, udhvilede og aktive. Imidlertid er mange mennesker især opmærksomme på emnet, fordi de har svært ved at sove.

Hvad er søvn

Ved hjælp af søvndiagnostik forsøger læger at undersøge fænomenet søvn. Læger plejede at antage, at hele organismen er i en reduceret aktivitet under søvn. Takket være hjernebølgemålinger ved vi nu, at hjernen også har en anden funktionel tilstand i dette tidsrum.

Søvn er vigtig for bedring og hjælper os, når vi er ængstelige, stressede eller syge. Søvn hjælper også meget og er vigtig for hukommelsen. Tanken på at være i stand til at kuske i sengen efter en hård dag fylder os med glæde. Vi kan næppe styre processerne under søvn. Når vi bliver trætte, signalerer kroppen, at vi har brug for en pause. Nu er det tid til at sove, så vi kan regenerere.

I vores søvn er vi imidlertid ikke så inaktiv som nogle tror. Hjernen og stofskiftet fungerer også under søvn, omend på rygbrænderen. Når vi er overanstrengt, ryster pinealkirtlen ud hormonet melatonin, der forbereder alle kropsfunktioner til søvn.

Energiforbruget og alle funktioner reduceres. Selv kropstemperatur falder lidt, blodtrykket falder, og puls og vejrtrækning aftager. Hvis der er akkumuleret metabolske produkter i løbet af dagen, der skal nedbrydes, sætter træthed i.

Funktion & opgave

Den nyfødte søvn bestemmes af dets interne ur og er jævnt fordelt over dag og nat. Babyen sover cirka 4 timer og er vågen i 4 timer. Med stigende alder udvikler den største søvnperiode sig om natten. Dog foretrækker ikke alle at sove på samme tid. Så der er nat mennesker og dag mennesker. Den foretrukne søvntid forbliver konstant hele livet. Det er en individuel karakteristik.

Neurovidenskabsfolk er uenige om funktionen af ​​søvn for organismen. Vi ved, at vi ikke kan sove forud for tiden, og at jo længere vi sover, desto mere effektive gør vi. Nogle forskere mener, at søvn bruges til at gemme minder, andre antyder, at dets opgave er at slette dem.

Søvn er især vigtig for børnenes hjerneudvikling. Cellebeskadigelse repareres, og derfor har udtrykket 'skønhedssøvn' en reel reference. De, der sover meget, føler sig mere afslappet og mere produktive. Søvn sikrer styrkelse af stofskiftet og immunsystemet.

Men på et tidspunkt er søvnmængden tilstrækkelig. Vi bliver ikke sundere, hvis vi sover mere, end vi har brug for. For meget søvn kan faktisk reducere forventet levealder, viser nyere undersøgelser.

Uanset dette har alle et andet behov for søvn. I gennemsnit kan en voksen komme forbi syv til otte timers søvn om natten. Behovet for søvn er genetisk bestemt og kan næppe påvirkes udefra. Der er bestemt mennesker, der kan komme forbi med fem eller færre timers søvn, andre har også brug for en lur eftermiddag for at sove om natten.

En person har nået den optimale søvnlængde, når han er godt udhvilet, men ikke træt. Under nattesøvn gennemgår folk en cyklus, der er opdelt i flere søvnfaser. Vi gennemgår normalt seks cyklusser pr. Nat. Søvnforskere mener, at søvn lige før midnat er den sundeste.

Du kan finde din medicin her

Sygdomme og lidelser

Hvis man undgår at sove om natten, føler vi os udmattede den næste dag. Selv om lejlighedsvis søvnløse nætter ikke er skadelige, har permanent søvnmangel en betydelig effekt på organismen og fører til vegetative og psykologiske symptomer. Berørte mennesker er let irritable, har ustabil vejrtrækning og en rastløs puls. De bliver mistænkelige og kan endda hallucineres.

Mange faktorer påvirker søvn. Sygdomme af alle slags påvirker søvn. I tilfælde af infektioner har vi et øget behov for søvn, og søvn har en sundhedsfremmende virkning.

Med stigende alder vågner folk oftere op, og søvnkvaliteten er dårligere. Søvngang er også et fænomen, der forstyrrer søvnen, men opfattes ikke engang som sådan af den pågældende. Det er normalt ufarligt.

Mellem seks og ti år lider børn ofte af mareridt.På grund af de aktive visuelle og følelsesmæssige hjerneelementer forekommer drømmerne meget levende. Stress og følelsesmæssige problemer kan være årsagen. Jo ældre børnene bliver, desto sjældnere er mareridt. Oftest kan drømmen huske drømmeindholdet meget præcist efter at have vågnet op. I søvnfasen, hvor mareridt overvejende forekommer, drømte soveoplevelsen ekstremt intenst. Psykotropiske medikamenter kan også føre til mareridt, og posttraumatisk stresslidelse manifesterer sig ofte gennem tilbagevendende mareridt.

Nogle søvnforstyrrelser kan endda være livstruende, såsom søvnapnø. Med denne sygdom bliver vejrtrækningen svagere og svagere og stopper nogle gange. Når hjernen får for lidt ilt, vågner søvnapnø op. Dette kan ske flere gange i løbet af natten.

Hvor sund vores søvn er, afhænger imidlertid ikke af, når vi går i seng, men af ​​kvaliteten af ​​den første søvnfase. Dårlige madrasser, for meget lysstyrke, støj og medicin har alle indflydelse på søvn. Spise påvirker også søvn. Imidlertid kan mange af disse forstyrrende faktorer fjernes.