Muskelbygning betyder vækst i musklerne forårsaget af øget stress, for eksempel under fysisk arbejde, sport eller speciel muskeltræning.
I nutidens industrialiserede lande er muskelgevinst normalt ønsket, hvilket kommer til udtryk i de mange fitnessstudier og sportsfaciliteter. Mens moderat muskelgevinst ikke er patologisk, er der adskillige muskelsammentrækningssygdomme.
Hvad er muskelopbygning?
Muskelopbygning eller muskelvækst refererer til stigningen i volumen af muskulaturen i muskuloskeletalsystemet, de striede skeletmuskler. Dit muskelvæv består af fine fibre, der sikrer sammentrækningen af musklerne. Op til 50 af disse fibre danner et bundt af muskelfibre.
Inden i en muskelfiber er der langsgående arrangerede strukturer, myofibriller. Det er her myofilamenterne er placeret på molekylært niveau. De består af proteinmolekylerne actin, myosin og tropomyosin. Den regelmæssige placering af molekylerne skaber de typiske tværgående striber af knoglemusklerne.
En muskel kan dybest set opbygges eller øges i volumen på to forskellige måder. I dag er det videnskabeligt forståeligt, at hypertrofi er udvidelsen af muskeltværsnittet ved at øge tykkelsen af de enkelte muskelfibre. Dyreforsøg og observationer på bodybuildere har imidlertid vist, at dannelsen af nye muskelfibre, kendt som hyperplasi, også kan være ansvarlig for væksten af en muskel.
Hypertrofi er forårsaget af stress, der går ud over, hvad der er normalt for det pågældende individ. Den øgede aktivitet udøver en stimulans på molekylært niveau. Der produceres mere protein, hvilket igen fører til en stigning i cellens volumen og dermed muskelfiberens tværsnit.
Udviklingen af musklerne kan også stimuleres gennem en proteinrig diæt eller indtagelse af væksthormoner, anabole steroider. I dette tilfælde forekommer vækst kun gennem hypertrofi.
Funktion & opgave
Begge typer muskelvækst tjener kroppen som en beskyttende funktion mod overbelastning af musklerne. Ved at øge tværsnittet af fibrene i en muskel eller antallet af fibre fordeles belastningen over en større cellemasse. Den individuelle muskelfiber er lettet.
Samtidig øges muskelstyrken, når den øges i forhold til tværsnittet af muskelfiberen. Dette aflaster også den enkelte fiber. Indtræden af ømme muskler, når de er overarbejdet, advarer mod tidlig yderligere brug af den berørte muskel.
Andre komponenter spiller imidlertid også en rolle i styrkeudviklingen af en muskel. Selv små mennesker kan have stor muskelstyrke. Det er blandt andet også afhængig af intramuskulær koordinering og biomekaniske principper, som f.eks. Veludviklede og proportionerede muskler er en forudsætning for den ubesværede og skadefrie funktion af muskuloskeletalsystemet.
Ud over at opbygge muskler fremmer sportsgrene som yoga eller tai-chi funktionelt trænede muskler. Ved målrettet og bevidst at kontrollere de fysiske bevægelser fremmer de intramuskulær koordination.
Knoglemusklerne udfører forskellige opgaver i den menneskelige krop. Ikke kun tillader det, at skeletet bevæger sig gennem dets evne til at sammensætte sig og slappe af. Da den konstant modtager lysimpulser fra centralnervesystemet, som permanent sætter musklerne i en grundlæggende spænding, muskeltonen, garanterer det også, at kroppen uden vedligeholdelse opretholdes.
En anden funktion af knoglemusklerne er at deltage i kroppens energibalance. Kun den grundlæggende tone genererer allerede 25% af energiforbruget og dermed kropsvarme. Denne værdi øges markant med bevægelse. Selvom noget af energien bruges op i bevægelige muskler, frigiver de som ekstra bivirkning som en bivirkning.
Du kan finde din medicin her
➔ Medicin mod muskelsvaghedSygdomme og lidelser
Stigningen i musklerne i bevægeapparatet er normalt ønskværdig og ikke patologisk. Et vidnesbyrd om dette er det høje antal besøgende på bodybuilding studios og rekreative atleter. På den anden side fører et fald i muskler fra mildt ubehag til alvorlig sygdom.
Muskler bygger sig op og ned igen i en konstant proces, afhængigt af om personen bruger den respektive muskel mere eller mindre i forhold til den normale belastning for ham.
Hvis muskler ikke bruges i længere tid, reduceres volumen synligt, hvilket resulterer i vævs- eller muskelatrofi. Dette reducerer diameteren af de enkelte muskelfibre.
Dette falder allerede inden for den gennemsnitlige persons oplevelse i dag. Især mennesker, der mangler naturlig fysisk aktivitet i deres professionelle og hverdagslige klager over muskel- og skeletklager.
Musklerne mangler en jævn, koordineret belastning. Jo mindre stressede muskler trækker sig ned og slapper af, andre muskler trænger sammen for at lette stillinger. I det lange løb fører dette til kompleks, alvorlig følgeskade i hele kroppen. Dette kan forhindres gennem træning eller målrettet muskeltræning.
Muskelspild på grund af manglende aktivitet, den såkaldte Inaktivitetsatrofi kan ses tydeligt, når den er immobiliseret med en gipsstøbning. Imidlertid gennem målrettet træning kan de berørte muskler let genopbygges. Alvorlig atrofi af inaktivitet er til stede ved komplet lammelse. Overførslen af impulser fra de motoriske nerveceller til musklerne afbrydes. Atrofi på grund af manglende tyngdekraft observeres hos rumfarere.
Blandt andet kan underernæring, stofskifteforstyrrelser, alkoholisme eller hormonelle ændringer også udløse muskelsvind. Andre alvorlige former for muskelsvind, muskeldystrofier, er arvelige. Mutationer i genomet resulterer i en mangel eller en defekt i de muskelopbygende proteindystrofier. Dette fører til degeneration af musklerne med progressiv muskelsvaghed og spild af muskler.
Forskellige sygdomme i nervesystemet kan også føre til et fald i muskelmasse. De neurale og spinale muskelatrofier bør især nævnes her.
På den anden side kan overdreven muskelopbygning også føre til alvorlige sygdomme. Ekstremsport eller bodybuilding, hvor individuelle muskelgrupper er ekstremt forstørret, men andre forsømmes, kan omfatte Årsag beskadigelse af kropsholdningen.
Brug af anabole steroider, doping, til støtte for muskelopbygning, fører til under alle omstændigheder alvorlig følgeskade, hvis det tages i lang tid. Omfattende organskade kan altid observeres, især det kardiovaskulære system, leveren og kønsorganerne. Undersøgelser viser også en fire til fem gange højere dødelighed.
