tilstand

tilstand er ikke det samme som udholdenhed, det er en del af betingelsen. Tilstand betyder en persons fysiske tilstand, dvs. evnen til at udføre godt over den længst mulige periode. Fitnesstræning kan øge ydeevnen.

Hvad er betingelsen?

Tilstand er ikke den samme som udholdenhed, den er en del af betingelsen. Tilstand betyder en persons fysiske tilstand, dvs. evnen til at udføre godt over den længst mulige periode.

Tilstand betyder Effektivitet inden for områder som styrke, udholdenhed, hastighed, koordination og fleksibilitet. Alle områder overlapper hinanden og kan forbedres med praksis. Individuelle betingede egenskaber kan øges gennem disciplin og konsistens. Hverdagen, især sportsudøvelsen, stiller forskellige fysiske krav til os.

Gennem samspillet mellem nervesystemet og musklerne får styrke os til at overvinde modstand. Træning til muskelopbygning er kun en form for styrketræning og tjener til at øge styrkeudholdenhed og styrkehastighed. De, der har udholdenhed, kan modstå en belastning længere eller forsinke nedgangen i ydelsen. Utholdenhed er uløseligt forbundet med evnen til at regenerere.

Hastighed gør det muligt for os at reagere så hurtigt som muligt på miljømæssige stimuli og til at sætte os i gang med det samme. Læger skelner mellem elementær og kompleks lydhørhed. Mobilitet er et grundlæggende krav for god fysisk tilstand. Elasticiteten af ​​muskler og sener er nødvendig for mange bevægelsessekvenser og forhindrer skader.

Funktion & opgave

Vi kender mest fysisk tilstand i forbindelse med sport, men alle har en generel tilstand. Det er synonymt med fysisk præstation og et mål for vitalitet og sundhed.

Tilstand falder med alderen, men kan øges gennem træning. Gennem konstante øvelser kan vi øge vores muskelstyrke og ydeevnen for vores organer, udholdenhed, hastighed, fleksibilitet og styrke.

De grundlæggende motoriske færdigheder distribueres forskelligt i hver person, så individuelle sportstalenter kan krystallisere. Kraften inkluderer den maksimale kraft, dvs. den størst mulige kraft, der bruges til at overvinde en modstand. Kraftens hastighed er på den anden side evnen til at bruge kraft hurtigt og optimalt. Styrkeudholdenhed beskriver på sin side modstanden mod træthed, både under dynamisk og statisk magtanvendelse. Den reaktive kraft beskriver den excentrisk-koncentriske hurtige kraft med den korteste kobling, både når man strækker og forkorter musklen. Hvis en person udvikler et højt anstrengelsesniveau i begyndelsen af ​​en belastning, kaldes dette i sidste ende eksplosiv kraft.

Flere manifestationer skelnes også med hensyn til udholdenhed. Sportsmedicin skelner mellem lokal og generel udholdenhed. Hvis ikke mere end 14% af knoglemusklerne er aktive, er det lokal udholdenhed. Det kardiovaskulære system er moderat stresset. Alt derudover falder i kategorien generel udholdenhed.

Når det kommer til hastighed, skelnes der mellem reaktionshastigheden, bevægelseshastigheden og evnen til at accelerere. Mobilitet beskriver egenskaberne ved muskler og led for at være i stand til at udføre bevægelser i stort omfang (amplitude). Et godt eksempel på dette er strækøvelser.

Fleksibilitet afhænger af strukturen af ​​skelettet og det tilhørende understøttelsesapparat. Evnen til at strække afhænger af elasticiteten af ​​muskler og sener. Aktiv mobilitet beskriver bevægelsesområdet, når musklerne sammentrækkes, passiv mobilitet beskriver det størst mulige bevægelsesområde, der kan opnås gennem eksterne kræfter. Hjernen, centralnervesystemet og skelet arbejder sammen i en målrettet række af bevægelser til koordination.

Du kan finde din medicin her

➔ Medicin mod koncentrationsforstyrrelser

Sygdomme og lidelser

En persons fysiske og psykologiske egenskaber og egenskaber er både arvet og påvirket af miljøet. Fysisk ydeevne og udholdenhed kan øges gennem øvelser, men en vigtig egenskab ved personligheden skal først være til stede: vilje eller motivation. Kun med tilstrækkelig motivation tilføres energien, der kræves for at udføre en anstrengende aktivitet.

Under træning producerer stimulansen en mere eller mindre effektiv tilpasning af organismen. Dette bestemmer igen strukturen, omfanget og intensiteten af ​​træningsenhederne. Konditionstræning kan designes i henhold til intensiteten, omfanget, varigheden og densiteten af ​​arbejdsmængden.

For at være i stand til at spille i sport er mentale forudsætninger også nødvendige. Atleten har brug for motivation, kognitive, volitive og sociale færdigheder. De, der har volitive evner, kan optræde under stress og med ekstern modstand.

Sygdomme som multipel sklerose (MS), men også livsstil, kan have en negativ indflydelse på konditionen. Det har længe været kendt, at alkohol og nikotin reducerer atletisk udholdenhed og ydeevne.

Reduktionen af ​​tilstanden gennem alkohol er betydelig. Regenereringsfaserne efter en beruselse varer også betydeligt længere end for en person, der ikke har drukket noget. Rygning påvirker uundgåeligt kroppens ydeevne, da tobaksrøg medfører dårlig blodstrøm til lungerne og bronchierne. Da mindre ilt når lungerne, forsynes organerne dårligt med næringsstoffer.

De, der hurtigt er udmattede, dvs. har lidt styrke og udholdenhed, mister også livskvaliteten. Mennesker med udholdenhedsunderskud har det sværere at komme igennem hverdagen eller det daglige arbejde derhjemme og har ofte lidt styrke til fritidsaktiviteter.

Men selv mennesker med MS kan forbedre deres situation gennem træning. Selvfølgelig er konditionen for en konkurrencedygtig atlet ikke målet, men patienten genvinder livskvalitet ved at forbedre udholdenheden. De, der føler sig montører, er mere mobile igen og gør mere.

Selv efter en lang akut sygdom kan udholdenhedstræning gøre en forskel igen. Træningsintervaller skal tilpasses de fysiske forhold. Træningen styrker cirkulationen, stabiliserer immunsystemet og blodtrykket.