I mange sundhedsklinikker findes vandanvendelser ifølge Kneipp, hvoraf ca. 120 forskellige er en vigtig del af kuren. En af disse vandanvendelser er en Skiftevis bad.
Hvad er en rutsjebane?
Et skiftevis bad, som er en af Kneipp-behandlingerne, markerer en skifte mellem et varmt og et koldt bad. Vandet skal være varmt, men ikke varmt. Det faktum, at skiftende bade også har en bestemt betydning i sproglig brug, kan blandt andet ses. en. genkende ved udtrykket "rutsjebane af følelser".
Et kontrastbad slutter altid med koldt vand. Koldt vand skal kun hældes på varm hud, ellers opfattes det som ubehageligt. Derfor skal huden altid opvarmes inden anvendelse af koldt vand, enten ved træning eller med varmt vand. Der er stigende og faldende skiftende bade. I det faldende vekslende bad ændres temperaturen langsomt fra varmt til koldt og i det stigende skiftende bad, følgelig fra koldt til varmt.
Funktion, effekt & mål
Det skønnes, at skiftevis bade har de bedste sundhedsfremmende virkninger af alle vandapplikationer i hydroterapi. Det afhænger altid af typen af sygdom. En rullebane kan have en støttende virkning i tilfælde af en alvorlig sygdom, men hjælper også med mindre sundhedsmæssige problemer og er også velegnet til sunde mennesker til at slappe af og holde kroppen sund. På grund af deres blide virkning anbefales skiftende bade også til børn og ældre. De har en særlig god effekt på disse klager:
- Circulationsforstyrrelser
- kolde hænder / fødder
- en hovedpine
- søvnforstyrrelser
- indre uro
- Menopausale symptomer
En veksling af varme og kolde stimuli stimulerer stofskiftet, øger blodcirkulationen og forsyner kroppen således bedre med ilt og får immunsystemet i gang. Resilience training skal startes langsomt i en sund tilstand. Når kroppen er opvarmet, kan den langsomt udsættes for vekslende stimuli, som ikke bør være for intens i starten, så kroppen bliver vant til dem. Det er bedre at stoppe, når det føles ubehageligt. Regelmæssige, korte applikationer flere gange om ugen er bedre. Mennesker med sygdomme skal tale med deres læge på forhånd.
Et varmt bad i det skiftende bad varer 5 minutter og skiftes straks derefter til et kort, koldt bad eller et koldt brusebad på 10 til 30 sekunder. Denne proces gentages 2 - 3 gange og slutter med et koldt bad. Kroppen skal holdes varm efter hver brug af vand. Vekslende bade har en god effekt på hjertet og kredsløbet og kan også bruges sammen med badetilsætningsstoffer.
Der er flere typer skiftende bade: Et skiftende armbad stimulerer cirkulationen ovenfra, styrker blodcirkulationen i hovedet og hjælper med hovedpine. Det kan endda bruges mens du er på farten, f.eks. B. på en vask eller springvand. Afhængigt af tilsætningen opnås en anden effekt, f.eks. B. rosmarin er behagelig for åndedrætsorganerne, mudder til leddene.
I det skiftevis fodbad stimuleres cirkulationen nedenunder. Det hjælper med kolde fødder og træner blodkarene. Varmt vand udvider blodkarene og fremmer blodcirkulationen, men det er også en byrde for kroppen. Blodkarene sammentrækkes igen på grund af koldtvandsstimuleringen.
Det skiftende sædebad er velegnet til behandling af blære svaghed.Det perfuses maven og stimulerer cirkulationen.
Risici, bivirkninger og farer
Vekslende bade og andre anvendelser af hydroterapi såsom skiftende brusere, træning af vand osv. Er risikofrie, hvis de bruges korrekt og kun har positive bivirkninger. Pastor Kneipp, der led af tuberkulose, og lægerne ikke kunne hjælpe, behandlede medicin og opdagede den positive helbredende kraft af vand. Han udviklede disse applikationer til en såkaldt Kneipp-kur, som nu er en del af spa-behandlinger i mange sundhedsklinikker. For en positiv effekt på helbredet er det vigtigt at overholde visse regler:
- Kroppen skal forvarmes før en kold påføring.
- Den kolde stimulus skal være kortere, jo koldere vandet er.
- Kroppen skal være varm igen 15-20 minutter efter brug af vand.
- Vandet afrives kun efter kolde applikationer, huden tørres ikke af for at forlænge effekten gennem fordampningskulden.
- Et varmt bad skal altid ende med en kold vask eller et koldt brusebad.
- Et varmt gennemblødt bad skal følges af en hvileperiode på mindst 30 minutter.
- Det giver mening at tage en pause på 1 til 2 timer mellem forskellige applikationer og mellem applikationer og måltider, så virkningen kan falde i hvile, medmindre de er beregnet til at understøtte effekten af den forrige applikation eller at fremme fordøjelsen.
- Alkohol og nikotin kan påvirke de fordelagtige virkninger af vandapplikationer.
Når det drejer sig om styrken af varme og kolde stimuli, bør subjektiv velvære være målestokken. Hvis disse adfærdsregler overholdes, er kontrastbade og andre vandanvendelser en god og naturlig foranstaltning til heling, opretholdelse af sundhed og styrkelse af immunsystemet.
