Qigong

Rødderne af Qigong er i Asien. De lette og yndefulde bevægelser skal tjene til at bringe krop og sjæl i harmoni. Qigong praktiseres også af flere og flere mennesker i vestlige industrialiserede lande for at bruge potentialet i denne bevægelseskunst til at opretholde mental og fysisk sundhed.

Hvad er qigong

Vi er især opmærksomme på de billeder fra Kina, der viser mennesker fra alle aldersgrupper, der mødes i en park for at øve Qigong sammen. I dag er der også dette i Europa og Amerika, som mennesker med flydende bevægelser aktiverer Qi i deres krop. I det mindste er det synet på Qigong-tilhængere. I Asien er Qi den energi, der gør livet muligt.

Qi er også oversat til "livets åndedrag". Udtrykket "gong" betyder at øve og gøre et job. Med arbejde menes det, at en person skal stræbe efter at fuldføre sig selv i sit liv. Qigong sætter Qi, livsenergien, i bevægelse og indleder således ens egen mentale og sundhedsmæssige udvikling.

Bevægelseskunsten Qigong er en blanding af elementer fra kampsport og meditative bevægelser.Qigong som en meditativ øvelse er meget synlig i bevægelsessekvenserne, der sænkes som i langsom bevægelse. For at mestre denne bevægelseskunst perfekt, kræves regelmæssig praksis og fremragende kropskontrol.

Funktion, effekt & mål

Qigong-bevægelserne er blevet udøvet af mennesker i flere tusinde år gennem konstant gentagelse. Ordoprettelsen "Qigong" kommer fra nyere tid. I taoisme og buddhisme hører kampsport og meditation til de monastiske traditioner. Forløbere for Qigong udviklede sig fra stier til perfektion i begge discipliner.

Den medicinske applikation til at få det godt og holde folk sunde er endnu ældre. Shamaner lærte helbredende bevægelser til de syge og sunde. I dag er Qigong tildelt det brede spektrum af traditionel kinesisk medicin (TCM). Qigong involverer ikke kun bevægelse i stilhed. Teknikken inkluderer også åndedrætsøvelser og brugen af ​​stemmen. Bevægelserne udføres, mens du står, sidder eller ligger.

Gennem den indre koncentration om udførelsen af ​​de langsomme bevægelser og brugen af ​​en meget bevidst vejrtrækningsteknik, roer sjælen og ånden sig. Qigong bruges ofte i vestlige lande for at opnå dyb afslapning. Nervesystemet roer sig ned, og følelser af stress reduceres. Qigong skal øves udendørs. Kun der er mennesker, der er direkte forbundet med naturen og kan optage mere ilt. Virkningerne på organismen er målbare.

De, der træner Qigong regelmæssigt, kan normalisere deres blodtryksværdier, styrke deres muskler og træne deres følelse af balance. Den dybe vejrtrækning forbedrer tilførslen af ​​ilt til kroppens celler og dermed opfyldelsen af ​​deres funktion. Dette har positive effekter på de vitale indre organer. I traditionel kinesisk medicin kan disse sundhedseffekter tilskrives frigivelse af blokeringer i strømmen af ​​Qi.

I Qigong er der faste træningssekvenser, der har grafiske navne: "De fem dyrs spil", "Afværge aberne" og "Den flyvende" er bare et par af dem. Der er altid en lille historie forbundet med det. Qigong består af en konstant veksling mellem spænding og afslapning. Det er vigtigt at træne bevægelsessekvenserne så ofte og præcist, at de bliver kød og blod. Først når qigong-udøveren ikke længere skal tænke over, hvilken bevægelse der er den næste, er han i stand til at integrere de koncentrationsøvelser, der er parallelle med bevægelseskunsten i processen.

Øvelser som "åndedrætsblomsten" er enkle og alligevel effektive. Det består af otte sammenblandende bevægelser. Denne qigong-øvelse emulerer en blomsters vækst, liv og død. Bare gennem dynamikken i denne ene øvelse kan vejrtrækning uddybes og beroliges. Det hjælper også med at strække muskler og sener.

Du kan finde din medicin her

Risici og farer

Qigong indebærer ingen risici, men i stedet for at styrke immunforsvaret hos raske mennesker. Kronisk syge mennesker rapporterer gentagne gange, at at øve Qigong øger deres livskvalitet. Selv hos mennesker med psykiske sygdomme som depression, kan de mentale forstyrrelser forbedres gennem Qigong-øvelserne. Elementet i at visualisere positive billeder som en del af Qigong spiller også en vigtig rolle her.

Her påvirker du bevidst din egen mentale attitude og selvopfattelse. Dette har stærke effekter på kroppen og på fysisk og mental sundhed. Qigong kan fuldstændigt erstatte unødvendige terapeutiske foranstaltninger. Men de fysiske og mentale øvelser er en meget god måde at aktivere de selvhelbredende kræfter på. En hel række lovpligtige sundhedsforsikringer subsidierer derfor Qigong-kurser til deres medlemmer.

Ud over sjælesygdomme som faser af depression og angst er udøvelsen af ​​Qigong nyttig til en lang række kroniske sygdomme. Nogle eksempler er hjerte- og kredsløbssvagheder, klager i området for livmoderhalsen og ryghvirvlerne, multippel sklerose eller metaboliske sygdomme. Kræftpatienter rapporterer også gentagne gange om en forbedring af deres livssituation gennem regelmæssige øvelser.