smertende

Som smertende er den fælles betegnelse for smerter i musklerne, der generelt kan forekomme især efter fysisk overbelastning. Generelt kendt er Muskelsmerter efter sport eller ukendt anstrengende arbejde.

Hvad er ømme muskler?

Ømme muskler er sandsynligvis et af de mest kendte symptomer. Næsten alle har oplevet denne type muskelsmerter nu. Muskel ømhed opstår især ofte efter usædvanlig fysisk anstrengelse.

Det forekommer ofte efter træning, når kroppen tidligere var utrænet. De muskelgrupper, der blev særligt stærkt udfordret, skadede især.

Selve ømme muskler vises dog ikke under træning, men kun få timer efter træning.

De ømme muskler er knyttet til den såkaldte superkompensation, som er ansvarlig for at øge ydeevnen efter en træning. De smertefulde muskler er så meget følsomme i deres strækning og bevægelse, når musklerne er ømme og kan undertiden være så smertefulde, at det virker umuligt at flytte disse dele. Yderligere reduceres ydeevnen af ​​de berørte muskler kraftigt.

Ømme muskler kan vare i timer til en uge. Udtrykket ømme muskler stammer sandsynligvis fra katarr i middelalderen, hvilket betyder betændelse i musklerne. Selve ømme muskler er absolut ufarlige, selvom smerten kan være meget alvorlig. Ømme muskler bør ikke forveksles med trækkede muskler, blå mærker og tårer, som igen kan være farlige.

årsager

Årsagerne til ømme muskler er næsten altid de samme. Hvis utrente eller næppe stressede muskler udfordres kraftigt, forekommer små tårer og mikroskader i muskelfibrene. Forsuringen af ​​musklerne gennem laktatproduktion er korrekt, men har ingen indflydelse på udviklingen af ​​ømme muskler.

Smerten i musklerne er derefter forårsaget af lille vandretention i muskeltårerne, da vandet får muskelfibrerne til at svulme op. I princippet er ømme muskler intet andet end strækkende smerter.

Muskel ømhed opstår især, når træningen er overdrevet, dvs. når din egen styrke er overdrevet. Brå bevægelsesmønstre understøtter også ømme muskler. Meget sjældent forekommer muskelsårhed selv efter kramper, som også her kan være usædvanligt overanstrengt.

Du kan finde din medicin her

Sygdomme med dette symptom

• trombose
• epilepsi

Komplikationer

Komplikationer forekommer normalt ikke med ømme muskler. Smerten vil falde af sig selv i løbet af et par dage, forudsat at de berørte muskelgrupper skånes. Men hvis de svækkede muskler fortsat er overbelastede, kan der opstå alvorlige kvæstelser som en brudt muskel.

Derudover er inddrivelsen af ​​musklerne forsinket, og muskelsårheden øges. Hvis der anvendes proteintilskud under alvorlig muskelsår, er der også en lav risiko for overbelastning af nyrerne. Ømme muskler, der vedvarer i lang tid, kan føre til ardannelse i muskelfibrene og derved til en langvarig svækkelse af musklerne.

Ved behandling af ømme muskler er uegnede behandlingsmetoder i bedste fald en risikofaktor. Massage kan hurtigt overbelaste den allerede svækkede muskel og føre til øget muskelsårhed. Smertelindrende medicin kan lægge stress på det kardiovaskulære system og ligesom kosttilskud overbelaste nyrerne.

Pludselige ømme muskler kan indikere en anden underliggende tilstand og skal afklares hurtigt. Afhængig af den underliggende sygdom kan mulige komplikationer være intens smerte, begrænset bevægelsesfrihed med de berørte muskler eller, i tilfælde af alvorlige muskelkramper, midlertidig lammelse af muskler.

Hvornår skal du gå til lægen?

I de fleste tilfælde er det ikke nødvendigt at se en læge, hvis du har ømme muskler. Hos de fleste mennesker forsvinder de ømme muskler alene efter blot et par dage og fører ikke til yderligere symptomer. En læge kan derefter ses, hvis de ømme muskler vedvarer i lang tid, og smerten bliver meget alvorlig. Hvis smerten er alvorlig, er der en risiko for alvorlig skade, der udsættes under idrætsaktiviteter. En sådan skade skal behandles af en sundhedsperson. En læge bør også anmodes om råd i tilfælde af begrænset mobilitet på grund af ømme muskler.

Hvis personen har epilepsi eller trombose, kan ømme muskler være et symptom på disse sygdomme. En lægeundersøgelse er også nødvendig her.

Lægen behøver ikke at blive konsulteret, hvis de ømme muskler opstår efter at have udført en bestemt sport for første gang, eller hvis patienten ikke har været fysisk aktiv i lang tid. I disse tilfælde er ømme muskler et almindeligt symptom og kræver ikke behandling. Forskellige muskelgrupper kan ofte påvirkes af de ømme muskler, hvilket også er et almindeligt symptom.

Læger & terapeuter i dit område

Behandling og terapi

Så harmløse som ømme muskler er, jo vanskeligere er det at behandle ømme muskler. I princippet kan ømme muskler ikke helbredes eller behandles hurtigt, fordi de forsvinder alene efter 1-7 dage. Derudover bør en læge konsulteres i tilfælde af yderligere smerter for at udelukke mulige muskelskader.

De ømme muskler kan behandles med hjemmemedisin eller alene. Specielt nyttigt er varme bade med rosmarin eller granål, saunaer, lette og varme massage samt hvile og afslapning af de berørte muskler.

En anden teori er at "træne væk" de ømme muskler med let træning den anden dag. Denne teori er imidlertid kontroversiel inden for medicin.

Smertestillende medicin bør ikke tages, hvis det er muligt.

Outlook og prognose

En ømme muskler behøver normalt ikke at behandles af en læge, og i de fleste tilfælde forsvinder de alene. Da det er forårsaget af en overbelastning af musklerne, skal musklerne hvile, når de ømme muskler er til stede og ikke længere er anstrengt. Behandlingen foregår i form af hvile og afslapning for de stressede muskler.

Efter et par dage skulle de ømme muskler forsvinde. Hvis smerten vedvarer og ikke falder af sig selv, skal en læge konsulteres. I dette tilfælde er det muligt, at øvelsen allerede har resulteret i en muskelskade, der kræver behandling.

Ligeledes skal musklerne ikke anspændes efter de ømme muskler. Fortsat anstrengelse kan forårsage betændelse og andre kvæstelser i musklerne. I tilfælde af større smerter skal en læge under alle omstændigheder konsulteres. Som regel er smerten med ømme muskler ikke så stor, at der skal tages smertemedicin.

I nogle tilfælde forekommer ømme muskler også som en bivirkning af forkølelse eller influenza. Dette symptom er almindeligt og forsvinder med infektion.

Du kan finde din medicin her

forebyggelse

Hjemmesag ↵ til ømme muskler Du kan forhindre ømme muskler godt. Du bør varme grundigt op inden træning eller usædvanligt store belastninger. Denne opvarmning inkluderer hovedsageligt opvarmning af muskler, ledbånd og sener. Dette kan gøres ved let at trav eller løbe.

Desuden skal bevægelserne udføres med lette vægte, som derefter trænes senere under højere belastning. Ligamenter og sener bør også tages i betragtning ved denne type opvarmning, fordi kolde sener og ledbånd muligvis kan føre til stammer eller tårer.

Yderligere anbefales massage og sauna samt en diæt rig på mineraler og vitaminer.

Du kan gøre det selv

Der er forskellige hjemmemidler, der kan hjælpe med at lindre ømme muskler. Disse inkluderer fx fastholdelse, kompresser, salver og olier, varme, medicinsk urtete og Schüssler-salte. Umiddelbart efter træning er det oprindeligt tilstrækkeligt at forsigtigt massere de overanstrengte muskler og give dem optimale elektrolytter og væsker. Salver og komprimerer med olier og urter kan påføres musklerne efter få timer og bidrage til hurtig heling af muskelskader.

Derudover skal musklerne skånes i et par dage efter træning. Varmeterapi inkluderer varme komprimerer med sennepsmel og en sauna-session. At placere en kirsebærstenpude eller en varmt vandflaske tager normalt også nogle af smertene væk og løsner de berørte muskeldele på en naturlig måde. At gnide de smertefulde områder med salver eller olier er lige så effektivt.

Præparater med cayennepeber, arnica, comfrey eller johannesurturtolie er effektive til ømme muskler. Derudover er det vigtigt at give kroppen tilstrækkelig væske og vitaminer. På den ene side stimulerer dette blodgennemstrømningen, hvilket ofte reducerer symptomerne med det samme. På den anden side kan betændelsen heles hurtigere, hvis der er tilstrækkelig tilførsel af de vigtige næringsstoffer og mineraler.