Lur

En kort Lur eller Dagssøvn opdateres og gør dig mere effektiv. Mens småbørn stadig tager en lang lur, bliver søvn på dagtid mindre og mindre vigtig med stigende alder. Det kan endda være skadeligt.

Hvad er lur eftermiddagen?

Ligesom nattesøvnen er eftermiddagslappen også en del af vores interne ur. Det styres af gener og har en vigtig biologisk funktion. Søvn tjener til at regenerere kroppen. Med for lidt søvn kunne vi ikke eksistere for evigt.

En strejke om dagen er en del af den menneskelige natur. Meningerne er kun forskellige om dens varighed. Hvis det er for langt, kan det føre til sundhedsmæssige problemer. Søvn kommer naturligt til alle, og det svarer til biorytmen til at sove to gange om dagen.

Tidlige stigerør bliver trætte omkring kl. 14:00, de fleste af dem endda lidt tidligere, kl. 13:00. Frokost kan øge denne søvnimpuls, og vi føler os specielt svage. Voksende børn har også et øget behov for søvn i løbet af dagen. Babyer har brug for søvn på dagen og sover også mange timer i løbet af dagen.

Længden på søvn falder med alderen. Det er riktignok også, at voksne luer er berettigede, men de bør ikke tage for lang tid. I henhold til aktuelle undersøgelser fra Storbritannien og USA øger den lange lur om eftermiddagen risikoen for hjerte-kar-sygdomme markant hos mennesker over 69 år.

Hvor meget søvn du har brug for, afhænger også af din livsstil. I nogle erhverv eller faser i livet er mennesker nødt til at være særlig godt udhvilet. Først da kan han reagere hurtigt, selv i farlige situationer.

Funktion & opgave

En lur er vigtig for en sund udvikling af babyer og småbørn. Små børn udsættes for så mange nye indtryk, at de først skal tackle dem. Søvnpausen er netop den rigtige til dette.

Som søvnforskere ved, gentager du det, du har lært, indtil det er fast forankret. Eftermiddagslappen hjælper også med vækst, for nu frigiver barnets krop et væksthormon.

Napping om eftermiddagen kan forhindre overstimulering hos børn. Frygt for, at barnet ikke længere kan sove om aftenen, er upassende. Mange børn sover endda bedre med en lur på eftermiddagen om aftenen. Ikke desto mindre er det tilstrækkeligt, hvis børn kun slukkes ved middagstid.

Hvis en voksen har behov for søvn ved middagstid, bør han forfølge dette. Fordi det betyder stress for kroppen at kæmpe mod behovet for søvn. Stress på sin side skader psyken og organer.

Mange mennesker kan slappe af dybt i en meget kort periode med søvn. En god afslapning om middag er lige så regenererende som en længere lur. Enhver, der ikke har haft en god hvile, begår fejl på arbejdet, er irritabel, i dårligt humør og tilbøjelig til ulykker.

Imidlertid er en udvidet lur mindre sund end en kort, afslappende pause. Ifølge den seneste undersøgelse er for meget søvn lige så usund som for lidt søvn. Forskning fra Californien Pacific Medical Center kom til den konklusion, at mere end tre timer eftermiddagslud om ugen er skadelig.

I denne undersøgelse blev 8.101 amerikanske kvinder observeret i søvnlaboratoriet i syv år. Især kvinder, der sov 10 timer ud af 24, havde en 59% højere risiko for at udvikle sygdommen. Det antages, at en hormonel ændring hos dem, der sover meget, førte til en øget appetit med øget fedtlagring.

På den anden side hjælper den rigtige søvnmængde med at forhindre mange sygdomme. Det kan beskytte mod depression, hjerteanfald og fedme. En lur eftermiddag på ca. 20 minutter er forfriskende og giver dig ny styrke.

Du kan finde din medicin her

Sygdomme og lidelser

Sove styrker immunforsvaret, beskytter nerver, hjerne og knogler. At få den rigtige søvnmængde er vigtig, fordi for meget lur kan gøre dig syg. I modsætning til hvad man tror, ​​er det at tage en lur om eftermiddagen ikke et tegn på svaghed, men hjælper med at reducere stress.

En hurtig lur har mange positive effekter, herunder sænke risikoen for hjertesygdom. Hvis der opstår et stærkt søvnbehov i løbet af dagen, skal de berørte kontakte en læge. Det kan være en indikation af en ukendt sygdom.

Middagsluften hjælper hovedsageligt arbejdende mennesker, mens der næppe er positive effekter for pensionister. Fra 69-årsalderen har folk statistisk en signifikant højere risiko for hjertesygdom, hvis de sover regelmæssigt ved middagstid.

En forlænget lur kan forårsage søvnløshed såvel som den farlige søvnapnø. Åndedrætspauserne i løbet af natten er truende og kan føre til hjertestop. Det er ikke for ingenting, at folk med søvnapnø bærer iltmasker om natten.

Derudover er kroniske sygdomme som diabetes og forhøjet blodtryk mere almindelige i sene stigerør. Disse fund kom fra en nylig undersøgelse foretaget af universiteterne i Cambridge og Warwick, der undersøgte søvn hos 10.000 mennesker.

De fandt også en forbindelse mellem lang lur og hyppigere slagtilfælde i løbet af de næste ti år. I henhold til dette har mennesker, der sover mere end otte timer om dagen, en 46% højere risiko for at få et slagtilfælde i det følgende årti. Hos kvinder var risikoen endda 80%.

Fra en halv times længde kan eftermiddagslappen skade den indre ro. Hvis det er for langt, har eftermiddagslappen de samme virkninger som en ekstrem lang nattesøvn. De berørte er mere døsige, og det tager meget længere tid at vende tilbage til fuld præstation.