Medicinsk fodpleje

Selvfølgelig børster du og kæmmer dit hår hver dag, selvfølgelig børster du tænderne regelmæssigt og holder øje med plejen af ​​din hud. Du ville have ret til at være forarget, hvis nogen spurgte dig, hvor grundigt din daglige personlige hygiejne blev udført. Men tænker du også på dine fødder? Dejligt, du laver en fodbad ofte, hvis det overhovedet er muligt dagligt. Men er det nok til at gøre retfærdighed over for disse "mest trofaste hårde arbejdere" i vores kroppe? Denne guide er designet til at hjælpe dig med at lære mere om gør-det-selv-medicinsk fodpleje.

Tungt stressede fødder

Med fodpleje, også kendt som en pedikyr, forkortes tåneglene, og skårhår fjernes (også kaldet lus). I modsætning hertil inkluderer medicinsk fodpleje eller podiatri også direkte behandling af fødderne.

80 ud af 100 mennesker lider af fodproblemer, og næsten alle blev født med sunde fødder. Dette skulle give en grund til at tænke. En husmor dækker godt 10 km i løbet af dagen, en sælger opnår en daglig output på 30 til 25 km, og et skolebarn kan nemt klare sig omkring 35 km om dagen. Disse tal giver imidlertid kun et ufuldstændigt billede af den ydelse, som vi kræver af vores fødder hver dag, fordi det at bære vores kropsvægt, mens du står, også er et arbejde, der først skal udføres af fødder og ben.

Enhver, der ønsker at holde fødderne sunde, og især dem, der klager over fodbeklager, eller som allerede har udviklet en flad, flad eller splayfoot, bør ikke tage fødderne for givet. Enhver, der mener, at de kan klare sig uden fodpleje, måske endda mishandlet og overanstrengt deres fødder i årevis i dårlige sko, bør ikke blive overrasket, hvis deres fødder er dårlige.

Bevar sunde fødder

Hvordan kan du opretholde dine fødderes ydeevne, og hvad kan du gøre, hvis dine fødder allerede er misdannede for at gøre arbejdet lettere for dine fødder? Der er et par regler for at gøre dette, der kan overholdes uden nogen anstrengelse eller tidsudgifter. Bare tænk på dem:

1. Stå ikke altid! Fødderne vil også hvile, selvom det kun er i nogle få minutter. Hyppige mennesker skal udnytte enhver lejlighed til at sætte sig ned. For eksempel står folk der er nødt til at gøre en masse husarbejde meget oftere, end man oprindeligt ville antage. Meget af husarbejdet kan udføres, mens du sidder. Du skal dog ikke bare sidde hele dagen. Variation er vigtig.

2. Sid ikke altid! På grund af den vinklede position i hofte og knæ og manglen på arbejde i benmusklerne transporteres blodet ikke hurtigt tilbage til hjertet. Blodstopning, fede fødder, en følelse af tyngde i benene og åreknuder kan resultere.

3. Bær behagelige, fodvenlige sko! Gå ikke med på mode dumheder. Sko, der er for stramme, for spidse og for små, som stadig kan have en stiv sål, vil snart få dig til at lide af fodproblemer. Hælen skal være så bred som muligt og ikke højere end 3,5 cm, da ellers kropsvægten forskydes unaturligt, og de overbrugte muskler trækkes for hurtigt. Den gamle, godt slidte og derfor behagelige udseende sko kan ikke bæres til arbejde, men den bedst egnede er den rigtige arbejdssko. Bær ikke det samme par i uger, ellers når du vænner dig til det, vil føddernes muskler blive svage. Køb sko, der er skåret så bredt som muligt til sommeren. Foden kan derefter ventileres bedre.

4. Dans meget! Ikke kun trænes musklerne i fødderne og benene, men du får også godt humør. Hvis du ejer en cykel, skal du sætte din sadel op og træde med tåen. Sålen og lægemusklerne praktiseres umærkeligt.

5. Gå barfodet meget! Vælg ikke bare stenplader, men gå i sandet, i mosen eller på tværs af en eng. Ikke kun bruges alle ledbånd og muskler på den mest naturlige måde, men blodcirkulationen stimuleres også.

6. Læg benene op så ofte som muligt! Blodet, der er opbygget under dagens arbejde, flyder væk gennem højden. Enhver, der skal lide af trætte fødder om aftenen, kan støtte dræning af blodet med en balancerende fodmassage fra spidsen af ​​foden til hjertet.

7. Gør regelmæssig fodgymnastik, jog eller gå vandreture! Det sidste punkt har det hele, fordi det ikke er så let at opfylde som de foregående. Det tager tid og udholdenhed, mindst 15 minutter om dagen.

Medicinsk fodpleje med fodøvelser

Behandling eller fjernelse af fodklager og sygdomme som f.eks. Majs, neglesvampe og er en del af medicinsk fodpleje.

Her er et par øvelser til fodgymnastik:

• Hæv og nedertå, venstre og højre ti gange.

• Hæv kraftigt og sænk fodens indre kant ti gange til venstre og højre. Så musklerne kan slappe af igen og igen, tag en pause flere gange imellem.

• Tåstand, tå gå, hoppe og hoppe på tæer, tå gå i en hængende position. Hold knæene lukkede!

• En lille kugle rulles frem og tilbage under hele fodsålen. De første par gange er denne øvelse ikke så let som du måske tror, ​​men vær tålmodig, du får snart den rigtige fodfølelse.

• Lig på ryggen, knæene og hofterne er bøjede i rette vinkler, føddernesåler holder en lille kugle. Rul nu bolden frem og tilbage mellem sålerne. Men tab ikke det.

• Prøv at plukke et håndklæde, træske eller tændkasse væk fra gulvet med tæerne.

Hold derefter genstanden med kun tæerne, og stræk benet, indtil knæet skubbes ind. Værd at indsatsen. Tæernes evne til at gribe og sprede øges, og musklerne er mere elastiske. Hvis du vil mestre det, skal du hente en blyant med tæerne og tegne et lille hus på et stykke papir. Selvfølgelig skal du vise maleriet til dine bekendte. De har så mindst lige så sjovt med det som du gør med denne øvelse. I øvrigt er denne øvelse også velegnet som en lille fest sjov.

Så hver begyndelse er vanskelig. Men når du først har taget beslutningen om også at tænke på dine fødder i almindelig kropspleje, kommer du igennem din hverdag uden fodproblemer. Og husk også, at intet udtrykker en persons ungdommethed og modstandsdygtighed mere end et selvsikker og glad skridt.