Lyske stamme

EN Lyske stamme opstår i de fleste tilfælde af pludselig overbelastning under træning. Det kan have tre forskellige grader af sværhedsgrad og påvirker adduktorerne. En lyskestamme kan undgås ved intensiv opvarmning og strækning af de enkelte muskelgrupper og ved langsom afkøling efter træning.

Hvad er en lyskestamme?

Under en Lyske stamme man forstår en overstrækning eller skade af de såkaldte adduktører ved en pludselig sideværts bevægelse eller spænding. Ledere i dette tilfælde er skeletmuskler og sener, der bruges til at trække benene mod dig. Deres modstandere kaldes bortførere. En lyskestamme er en relativt almindelig sportsskade.

Det påvirker ofte fodboldspillere, hammere, svømmere, skiløbere eller ishockey spillere. De nævnte sportsgrene er kendetegnet ved intensivt fodarbejde, som kan føre til en lyskestamme. Især som en konkurrencedygtig atlet lider man oftere af lysken.

Alvorligheden af ​​lyskenstammen kan være en af ​​tre grader:

Adduktorens lette belastning betyder en overstrækning, hvor mindre end fem procent af adduktorfibrene er beskadiget. Du kan fortsætte med at træne med denne lyskestamme, men du vil føle smerter. Den anden sværhedsgrad af en lyskestamme betyder mere end 5 procent muskelfiberrivninger, som kan mærkes selv ved lette belastninger eller pres på adduktorerne.

Udtalt muskelfibrtårer karakteriserer den tredje sværhedsgrad i lyskenstammen. Dette kan føre til blå mærker, hævelse og svær, stikkende smerter. Helingsprocessen vil tage forskellige længder afhængigt af sværhedsgraden af ​​lyskestammen.

årsager

Overforbrug og pludselig overdreven strækning af benene eller magemusklerne kan føre til den såkaldte Lyske stamme at lede. Smerten opstår på indersiden af ​​lårene, når de er stressede.

Ofte er en pludselig bevægelse, mens du hopper efter en bold eller en forhindring, nok til at forårsage en lyskestamme. Lyske-belastningen foretrækkes også af uegnet fodtøj, en forkert hoppe- eller løbsteknik og en pludselig bevægelse i siden.

En medfødt forkert justering af hofterne, en bækkenhældning med forskellige benlængder eller en funktionsfejl i hofteleddet kan være årsagen til en lyskestamme som en yderligere årsag.

Symptomer, lidelser og tegn

En lyskestamme stammer normalt fra en ukendt eller overdreven belastning på lyskenegionen. Dette får musklerne til at blive trukket, så den berørte person lider af skarp smerte i lysken. Smerten opstår ofte umiddelbart efter træning. I særligt alvorlige tilfælde kan der endda være synlige hævelser og blå mærker, der kan vare i flere dage.

Berørte mennesker er meget begrænsede i hele deres hverdag, så livskvaliteten lider betydeligt. Hvis den berørte person beslutter at søge medicinsk behandling, kan en hurtig og glat heling forventes. Lystestammer ses også under visse bevægelser, så dette kan føre til stærk spænding. Musklerne strammes op, således at der under visse omstændigheder også kan forekomme langvarige kramper i lyskenegionen.

Lystestammer ses normalt i form af skarp smerte og forekommer umiddelbart efter ukendt aktivitet. Svær hævelse i det berørte område er også muligt, så medicinsk behandling er vigtig. Uden behandling er nervebetændelse eller permanent skade mulig, således at et besøg hos lægen ikke må udsættes fra den lange bænk.

Sygdomsforløb

Forløbet af en Lyske stamme kan variere afhængigt af sværhedsgraden. Med den første grad af lyskestamme bemærkes smerterne ofte kun efter træning. Det kan være, at lyskestammen meddeles af kramper, eller at smerter opstår, når benene er snoede.

Smerten forbundet med let adduktorstamme er belastningsafhængig. I svære typer lyskestamme kan der forekomme synlige blå mærker og hævelser. Hvis du trykker benene sidelæns mod modstand, forekommer alvorlig smerte. Ved hård lyske belastning er det ekstremt smertefuldt at sprede dine ben.

Komplikationer

I tilfælde af en lyskestamme lider patienterne primært af alvorlige smerter. Disse smerter kan være brændende eller knivstikkende og reducere livskvaliteten og hverdagen for den berørte person betydeligt. Det er ikke ualmindeligt, at smerterne opstår under en lyskestamme om natten og dermed fører til søvnproblemer eller irritation hos patienten.

Dele af kroppen kan også påvirkes af hævelse, og det er ikke ualmindeligt, at der forekommer et blå mærke. Den berørte persons mobilitet er også begrænset. På grund af lyskestammen kan forskellige aktiviteter i hverdagen ikke længere udføres let. Sygdommen fører undertiden til kramper og kraftig smerte. Den konstante smerte kan også føre til udvikling af depression og andre psykiske sygdomme hos patienten.

En lyskestamme kan behandles godt i de fleste tilfælde. Der er ingen særlige komplikationer. Ved hjælp af forskellige behandlingsformer kan symptomerne normalt begrænses. Levealderen reduceres ikke af en lyskestamme. Kun i sjældne tilfælde er de berørte afhængige af en operation.

Hvornår skal du gå til lægen?

Hvis du føler skarpe smerter i din lysken efter at have trænet, kan du have en lyskestamme. Et lægebesøg indikeres, hvis symptomerne forværres eller andre symptomer, såsom hævelse og blå mærker, indstilles. Hvis der opstår spændinger eller kramper, er det også nødvendigt med lægehjælp. En lyskestamme heler i sig selv i mange tilfælde, men symptomerne skal altid afklares og behandles om nødvendigt.

Når der forekommer blå mærker, kroniske smerter og andre komplikationer, skal familie og venner føre personen til hospitalet. I tilfælde af alvorlige klager er det også nyttigt at ringe til akutlægen. Atleter og ældre er især udsatte for lyskestammer og bør kontakte en læge ved det første tegn. Det samme gælder mennesker med kroniske muskel- eller knoglesygdomme. Hvis du har haft hårde lyskesmerter i lang tid, er det bedst at konsultere en sportslæge. Andre kontaktpersoner er ortopæden, internist og fysioterapeut.

Behandling og terapi

På alle mistænkte Lyske stamme bør du stoppe træningen, selvom det er let. Det skal undgås, at lyskestammen forværres ved yderligere overstrækning.

Enhver yderligere ligament, der strækker sig ved hofteleddet, intensiverer lyskenstammen. Lystestammen behandles først med iskomprimeringer for at forhindre hævelse og dannelse af hæmatom. Inguinalstamme kan lindres med kompressionsbandager. Dette aflaster adduktorerne. At løfte benene lindrer de anstrengte lårmuskler. Følgende behandling af lyskestamme kan udføres med varmebehandlinger, lymfedrænering, kompressionsbandager eller fysioterapi.

Magnesiumadministration kan understøtte helingsprocessen i lyskestammen. For at helbrede lyskestammen skal du undgå enhver sportsaktivitet, indtil helingsprocessen begynder. Ellers risikerer du en ny lyskestamme. Derefter kan du starte med moderat træning. Så længe der opstår smerter under træning, er lyskestammen endnu ikke helet.

Outlook og prognose

Grundlæggende er prognosen for en lyskestamme gunstig. Helingsfasen afhænger af sværhedsgraden af ​​stammen. Inden for ca. to til fire uger er patienter med en let belastning fri for ubehag, hvis lægeinstruktionerne om at tage tilstrækkelig hvile og undgå sportslige aktiviteter overholdes i behandlingsfasen. Hvis lyskestammen er mere alvorlig, skal en helingsfase på tre til seks måneder forventes. Efter en god prognose er det nødvendigt med en reguleret muskelopbygning, hvor belastningerne kontinuerligt øges. Dette er den eneste måde at undgå tilbagefald og følgeskader på.

En anstrengt præstation heles normalt fuldstændigt uden komplikationer eller andre lidelser. Prognosen kan være værre, hvis stammen opstår i kombination med andre sygdomme (f.eks. Efter et fald eller ulykke). Healingsfasen kan forlænges, og bevægelse kan forringes. Under visse omstændigheder kan disse sager også føre til livslang mobilitetsbegrænsning. Fysisk modstandsdygtighed kan også aftage som et resultat.

Lystestammer, der forekommer i konkurrencedygtige sportsgrene, er ofte forbundet med en pause på flere måneder. I nogle tilfælde kan atleterne ikke længere udøve deres sport, hvilket kan føre til psykologiske og følelsesmæssige problemer. Dette kan forværre den samlede prognose.

forebyggelse

Den vigtige ting er efter et krydret Lyske stamme at justere bevægelsessekvenserne, så den næste lyskestamme ikke forekommer med det samme. Endnu værre ville være en kronisk lyskestamme, der kan være resultatet af for tidligt og intens træning.

Som en forebyggende foranstaltning for at undgå en lyskestamme har tilstrækkelige strækøvelser før atletiske belastninger vist sig at være effektive. Før hver sportsaktivitet og især inden sportslige konkurrencer, hvor du skubber dine grænser, skal musklerne opvarmes grundigt.

Derefter skal de afkøles langsomt og strækkes igen. Godt fodtøj kan hjælpe med at undgå en ny sidste belastning, hvis foden er forkert justeret.

Efterbehandling

I praksis er lyskestamme ikke en sygdom, der kræver opfølgning. Dette skyldes især, at en mild og moderat lyskestamme heles fuldstændigt. Dette resulterer i frihed fra symptomer. Eventuelle symptomer kan ikke opstå fra en sådan initial sygdom. Livstruende konsekvenser er også udelukket.

Opfølgningsplejen kan derfor ikke diagnosticere eventuelle neoplasmer, som forekommer i tumorsygdomme. Situationen er forskellig med en alvorlig form. Dette efterlader undertiden ar, der tilskynder til fornyet lyskestamme. Årsagen til en gentagen sygdom er imidlertid den stress, der er velkendt fra førsteklasses sport. For at undgå komplikationer skal berørte patienter undgå sådanne eller lignende ekstreme situationer.

Opfølgende pleje af en lyskestamme foregår hovedsageligt gennem videnoverførsel. Sundhedspersonalet uddanner patienter om måder at undgå risikoen for at udvikle en ny sygdom. Strækøvelser og grundig opvarmning reducerer især risikoen for en lyskestamme. Imidlertid falder den faktiske implementering inden for patientens ansvarsområde.

I tilfælde af en gentagelse lover fysioterapi, varmebehandling og dræning at lindre symptomerne. Lægen stiller en diagnose baseret på de beskrevne bevægelsesbegrænsninger og smertesymptomerne. Hvis der er behov for opfølgende undersøgelser, er billeddannelsesmetoder egnede til dokumentation.

Du kan gøre det selv

I tilfælde af en lyskestamme skal lysken først skånes og afkøles. Det er bedst at lægge benene med det samme. Kølekompresser og is hjælper med at lindre smerter og forhindre blå mærker. I tilfælde af en let belastning er disse foranstaltninger ofte tilstrækkelige til at sikre hurtig heling.

En udtalt lyskestamme skal bestemt behandles af en ortopæd kirurg. Lægen vil normalt foreslå yderligere beskyttelse og afkøling af lysken. Frem for alt bør sport, der stresser adduktorerne, undgås. For at bevare fysisk kondition kan styrketræning dog gennemføres - selvfølgelig under professionelt tilsyn. Fysioterapi og yoga hjælper også med at undgå et fald i ydeevnen uden stor risiko for kvæstelser. Et skift af sportssko kan reducere risikoen for en ny belastning yderligere.

Efter bedring gælder følgende: varmes godt op inden træning og inkorporer en langsom afkølingsfase efter træning, hvor musklerne gradvis lettes. Hvis ledbånd og muskler er særlig følsomme, kan det også være nyttigt at bære kompressionsbukser eller varmebukser.