frygt

frygt er en grundlæggende menneskelig følelse. I truende situationer manifesterer denne tilstand sig med øget spænding og negative følelsesmæssige fornemmelser.

Hvad er frygt

Frygt bliver kun et problem, når den antager større proportioner og alarmer kroppen, når der objektivt set faktisk ikke er nogen fare overhovedet, så livskvaliteten for den pågældende person begrænses.

Uanset om børn, voksne eller ældre, alle kommer i situationer, der skræmmer dem fra tid til anden. Selv modige og især modige mennesker kan ikke frigøre sig fra dette, og det er en god ting.

Frygt er vigtigt, fordi det advarer os om farer, sætter vores krop i vagt og dermed gør den klar til at kæmpe eller flygte for at sikre overlevelse i værste fald.

Frygt bliver kun et problem, når den antager større proportioner og alarmer kroppen, når der objektivt set faktisk ikke er nogen fare overhovedet, så livskvaliteten for den pågældende person begrænses.

årsager

Frygten udløses normalt af en trussel mod fysisk integritet, selvbillede eller selvtillid. Disse forskelle vedrører objektrelateret frygt (f.eks. Frygt for et rovdyr) eller objekt-ubestemt frygt (f.eks. Frygt for at få et hjerteanfald).

Årsagerne til frygt er lige så forskellige som frygt i sig selv.I de fleste tilfælde spiller flere faktorer en rolle. Mennesker, der pludselig udvikler frygt i situationer, hvor de tidligere var helt afslappede, er generelt i en vanskelig fase af livet.

Stress, familieproblemer eller et ustabilt miljø kan alle føre til frygt. Derudover, hvis du kigger nærmere på, kan du normalt finde triggere i fortiden. Dårlige eller endda traumatiske oplevelser kan føre til, at der udvikles frygt, som undertiden kun er fjernt relateret til hvad der faktisk er blevet oplevet, men som er knyttet til det i underbevidstheden.

Mange mennesker frygter, at de bliver gale eller betragtes som unormale foran andre mennesker på grund af deres frygt, som ofte opfattes som irrationelle. Enhver form for frygt er en normal reaktion på visse oplevelser, som man har haft og kun tjener til at beskytte den pågældende.

På trods af dette negative billede af frygt, gennem evolution, er frygt blevet et nyttigt redskab for mennesker. Den vigtigste funktion er at skærpe sanserne som en beskyttelsesmekanisme i farlige situationer. På denne måde kan kroppen reagere hurtigere i tilfælde af fare (f.eks. Flugt) eller handle mere bevidst og hurtigere i forskellige adfærdsmomenter. Frygten kan arbejde ubevidst eller bevidst. Men hvis isolerede bange situationer udvikler sig til en permanent tilstand, og lammelse eller tab af kontrol forekommer, taler man om en angstlidelse.

Du kan finde din medicin her

➔ Medicin til at berolige og styrke nerver

Sygdomme med dette symptom

• Koronar hjertesygdom
• Hjerteanfald
• Lungeemboli
• Creutzfeldt-Jakob sygdom
• Venstre hjertesvigt
• Hjertekrampe

• Irritabelt tarmsyndrom
• Insektsgiftallergi
• Angst lidelse
• Frygt for højder
• klaustrofobi
• Dental fobi

• Borderline syndrom
• Affektive lidelser
• Frygt for at flyve (aviofobi)
• Agorafobi
• araknofobi
• Social fobi (social fobi)

Symptomer og tegn

Selvom angst generelt generelt betragtes som et symptom, er andre fysiske symptomer også typiske tegn på angst. Fysiske symptomer er ikke patologiske og skal sikre fysisk integritet (f.eks. Overlevelse) i tilfælde af fare. Kort sagt er frygt forberedelse til flyve- eller kampsituationer.

• Stærk opmærksomhed, elever forstørrer, syns- og hørselsnerver bliver mere følsomme
• Stærk muskelspænding, hurtigere reaktionshastighed
• Hurtigere puls, øget blodtryk
• Hurtigere og lavere vejrtrækning
• mere energiforsyning i muskler
• Fysiske reaktioner (f.eks. Sveden, rysten og svimmelheden)
• Blære-, tarm- og maveaktivitet er alle under tilstanden af frygt hæmmet.
• Kvalme og åndenød forekommer undertiden
• Molekyler frigivet i sved, som ubevidst udløser årvågenhed hos andre mennesker.

Men frygt vises ikke kun gennem fysiske egenskaber. Ansigtsudtryk og sprog over for andre skal også have indflydelse på den sociale bånd (f.eks. Bede om beskyttelse i tilfælde af fare).

Komplikationer

Baseret på antagelsen om, at frygt er fysiologisk begrundet og ikke forekommer patologisk i en normalt ikke-frygtinducerende situation, kan det siges, at komplikationer i forbindelse med frygt kun sjældent forekommer. Men hvis frygt opstår som et symptom på en sygdom, for eksempel som et symptom på en generaliseret angstlidelse, kan der helt sikkert opstå komplikationer.

Den mest almindelige komplikation, der opstår med frygt eller i forbindelse med frygt, er sandsynligvis undgåelsesadfærd. Den frygtinducerende situation undgås på grund af den frygt, der opstår. Dette kan føre til begrænsninger i hverdagen og stress derfor den pågældende. Dette er især tilfældet, når frygt er forbundet med hverdagssituationer, f.eks. B. opstår, når du kører en bil. Hvis den pågældende nu udvikler undgåelsesadfærd, kommer de ikke længere ind i biler og er derfor enormt begrænset i hverdagen.

Desuden kan en frygt, der opstår, også "udvikle" sig i en sådan grad, at en fobisk lidelse udvikler sig. Hvis en sådan lidelse udvikler sig, fører tanken på den frygtinducerende situation ofte til frygt. Hvis denne cyklus ikke er brudt, kan den undertiden endda føre til en "frygt for frygt".

Generelt kan det dog siges, at "angst" normalt forekommer naturligt og ikke er patologisk og derfor ikke vil føre til komplikationer.

Hvornår skal du gå til lægen?

I en lille grad er frygt helt normal. Hvis angsttilstande forekommer regelmæssigt eller fører til alvorlig lidelse, er et lægebesøg imidlertid nyttigt. Dette gælder især, når der ikke er nogen rationel grund til frygt, og den ikke kan kontrolleres. Følelsen behøver ikke at være særlig udtalt: Konstant ubehag, som ikke klart kan tildeles og vedvarer over lang tid, skal også tages alvorligt.

Hjælp anbefales senest, når frygt fører til begrænsninger. Sådanne begrænsninger inkluderer for eksempel irrationel undgåelse af situationer, steder, genstande, dyr eller mennesker - men også forsømmelse af pligter, tilbagevendende konflikter, social isolering eller overdreven tilbagetrækning i ens eget hjem. Udviklingen af ​​andre psykologiske eller fysiske symptomer er også en indikation af, at der er brug for hjælp. Advarsler inkluderer tvang, deprimeret humør, ændringer i spiseadfærd og vægt, hjerte-kar-symptomer, åndedrætsbesvær, smerter og mange andre.

Især i tilfælde af panikanfald skal det udelukkes, at symptomer som åndenød, hjertebanken og prikken ikke skyldes en fysisk årsag. Ellers er der risiko for at overse en organisk sygdom.

Selv hvis panikanfald og angst er psykologiske, er der mange fordele ved at søge hjælp tidligt. Berørte mennesker i Tyskland kan også kontakte en psykologisk psykoterapeut direkte, hvis de har mistanke om, at frygten ikke har nogen fysisk årsag.

Læger & terapeuter i dit område

Behandling og terapi

Normalt har frygt ikke brug for behandling, da den er ufarlig for mennesker. Frygtreaktionerne, såsom en hurtig puls, falder kort efter en truende situation.

Hvis frygt bliver overmægtig, skal den første rute naturligvis være til familielægen og derefter til en psykoterapeut. Jo tidligere frygt behandles, jo bedre kan de første succeser opnås. Det er vigtigt, at du ikke prøver at undertrykke din frygt ved hjælp af medicin, men tillade dem og håndtere dem og deres årsager. Forskellige former for terapi, såsom adfærdsterapi eller terapi baseret på dybdepsykologi, kan hjælpe med at gøre hverdagen mere tålelig igen.

Når årsagerne er afklaret, skal man også passe på at sikre, at der ikke er nogen faktorer i personens miljø, der øger frygt. En sundere livsstil, regelmæssige hvilepauser og tilstrækkelig motion er også en del af en vellykket behandling. For eksempel kan afslapningsteknikker såsom autogen træning og regelmæssig jogging eller gåture hjælpe med at reducere angst.

Hjemmesag ↵ for angst I tilfælde af psykosmotiske angstlidelser, såsom panikanfald eller hjertepsykose, anbefales topisk behandling. Mange patienter med angstlidelser klager også over smerter, så selvbehandling er ikke gavnlig. Autogen træning kan også hjælpe. Derudover skal årsagerne til frygt stilles spørgsmålstegn ved og om nødvendigt også undersøges i terapi.

Outlook og prognose

Selvom angstlidelser og fobier kan have mange forskellige udløsere, anbefales eksponeringsterapi til de fleste patienter. Især med fobier, der vedrører meget specifikke stimulusudløsere, krones dette normalt med succes. Men det er vigtigt at gå forsigtigt og ikke risikere at blive forværret ved at overdrive.

En komplet og permanent kur mod angst kan ikke garanteres, selv med den bedste eksponeringsterapi. Mennesker, der allerede er modtagelige for fobiske lidelser, er nogle gange nødt til at kæmpe med frygt i hele deres liv på trods af terapi, og det er netop da, at det er vigtigt ikke at give efter for frygt og nippe til nye, opståede fobier i knoppen. Andre har aldrig et tilbagefald efter vellykket afslutning af terapi og fører et liv uden frygt bortset fra specifikke og rationelt begrundede grunde.

For angstlidelser, der opstår comorbidly som et resultat af andre psykiske lidelser eller neurodiversitet, såsom autisme eller ADHD, er behandlingen langt mere kompliceret, fordi årsagen er anderledes. Følgelig er prognosen også meget vanskeligere.

Nogle af disse frygtudløsere kan behandles selv, hvilket også fjerner frygt. Især når autisme, der er medfødt og ikke "hærdes", og de problemer, der er forbundet med det, er udløseren til angsttilstandene, anbefales det ikke at eksponere terapi baseret på konditionering i tvivlstilfælde, da det er meget sandsynligt, at symptomerne på autisme vil vare i lang tid Kan endda forværre synet.

Du kan finde din medicin her

➔ Medicin til at berolige og styrke nerver

forebyggelse

Der er selvfølgelig ingen pålidelig beskyttelse mod frygt, i princippet kan den påvirke nogen. Ikke desto mindre er der meget, der kan gøres for at reducere risikoen. De, der passer godt på sig selv og tager regelmæssige pauser på trods af arbejde og stress, er normalt meget mere afslappede.

Derudover bør ikke kun psykologiske, men også fysiske symptomer tages alvorligt, da mentale problemer ofte manifesterer sig gennem fysiske sygdomme, hvis de ignoreres.

Mennesker, der identificerer deres problemer med sig selv, og som har tendens til at forblive hemmeligholdte, har ofte psykologiske klager end åbne og snakkesalige mennesker, der fortroliger nogen med deres problemer og deres frygt.

Hjemmesag og urter mod angst

• Valerian, taget som dråber, beroliger hjertet og nerverne og hjælper også med slagtilfælde.

Du kan gøre det selv

De berørte kan selv gøre noget ved deres frygt. Det første vigtige trin er at øge dine egne følelser først. Man kan se, i hvilken udstrækning følelserne af frygt påvirker hverdagen. Der er behov for medicinsk rådgivning for bedre at kontrollere angst.

Forskellige træningsprogrammer kan også hjælpe. Især hvis du er bange for at flyve eller gå til tandlægen, hjælper afslapningsteknikker med succes til at overvinde frygt. Det tilrådes for de berørte at deltage i konfliktrådgivning. Her afsløres og løses mellempersonlige problemer. Sådan er det muligt at behandle frygt. Afslapningsmetoder såsom progressiv muskelafslapning, autogen træning og biofeedback kan hjælpe mod angst. Det sidstnævnte gør det muligt at opdage visse kropsfunktioner. Disse påvirkes bevidst ved hjælp af en enhed. Dette hjælper med at løsne muskelspænding.

De berørte bør reducere stress. Der er adskillige metoder til at gøre dette. Stressstyring hjælper med at klassificere hverdagens opgaver og til at håndtere dem sikkert. Dette reducerer ængstelig kontinuerlig spænding. Stressstyring tilbydes i adskillige faciliteter såsom sundhedscentre. Derudover bør dem, der lider af angst, føre en sund livsstil. Dette fremmer grundlæggende helingsprocesserne og forbedrer energipotentialet. De berørte bør også træne regelmæssigt og udøve sport på en passende måde. Dette er godt for blodcirkulationen og styrker kroppens funktioner. I tilfælde af frygt og depression betyder kørsel en positiv motor, der stimulerer de selvhelbredende kræfter.