Magnesiummangel

Magnesiummangel er ikke et uafhængigt klinisk billede, men en akut eller kronisk mangelstilstand. Imidlertid kan det udløse og retfærdiggøre forskellige kliniske billeder og funktionelle lidelser i kroppen. I de fleste tilfælde går magnesiummangel oprindeligt upåagtet hen. Det menes generelt, at der er nok magnesium i fødevarer.

Hvad er magnesiummangel?

Magnesiummangel defineres som manglen på tilstrækkelig magnesium i organismen. Ingen blodmangel kan ses, fordi homeostase af alle nødvendige stoffer altid er til stede i blodet.

Dette betyder: alle de nødvendige næringsstoffer er tilgængelige i den krævede mængde. Hvis de ikke leveres gennem mad, bruger organismen kroppens egne depoter eller fra knogler, tænder og væv. Det er mere sandsynligt, at akut magnesiummangel udledes af andre symptomer, for eksempel benkramper efter træning eller i alderdom.

Den kroniske magnesiummangel er et andet problem, og den har hidtil kun fået opmærksomhed fra medicinen. Kronisk magnesiummangel kan være involveret i udviklingen af ​​adskillige funktionelle lidelser i kroppen.

årsager

Som årsager til en akut eller kronisk Magnesiummangel Træning, voldelig sved, dårlig diæt og stigende alder er mulige muligheder. En diæt rig på sukker, lavt i vitale stoffer og ledsaget af dehydratiserende drikkevarer kan allerede udløse en magnesiummangel.

Ernæringseksperter har industrielt forarbejdet mad, udtømte og overbefrugtede jordarter, planter er beskadiget som et resultat, forkerte madtilberedningsmetoder og forkerte diæter, der er ansvarlige for magnesiummangel. Derudover afhænger absorptionen af ​​magnesium af andre vitaminer. Hvis disse ikke leveres tilstrækkeligt, opstår en magnesiummangel selv med en generelt god forsyning.

Disse vitaminer fjernes også delvist under madlavning eller stegning. De utallige kemiske forurenende stoffer, som mennesker udsættes for, gør ofte resten. Magnesiummangel betragtes derfor af adskillige forskere som en udbredt sygdom. Imidlertid afviser flertallet af medicinske fagfolk, at der overhovedet er nogen magnesiummangel.

Symptomer, lidelser og tegn

Symptomerne på en akut magnesiummangel er normalt forårsaget af kramper. Imidlertid kan en mangelsituation også forblive fuldstændigt uden klager. Ud over kramper i benene eller tæerne kan der også rapporteres andre klager. Disse indikerer ikke altid en magnesiummangel. De er for uspecifikke til det.

En mangel på magnesium kan forårsage kalvekramper og muskelsvind. Hjertet, en af ​​de vigtigste muskler i kroppen, kan også lide af magnesiummangel. Dette kan knytte sig til symptomer som svimmelhed, hjertebanken eller hjertebanken, udmattelse, uforklarlig træthed eller indre rastløshed. Ved en sund kost rig på vitale stoffer bør hverken hjertebanken eller hjertebanken forekomme.

På grund af alder, stress eller visse sygdomme kan forbruget af mineraler imidlertid være højere end normalt. I dette tilfælde kan der opstå en akut magnesiummangel. En akut magnesiummangel kan også føre til uspecifikke fordøjelsesklager som forstoppelse eller diarré og hovedpine.

Ingen tilskriver sådanne symptomer til en mangel på mineraler uden en grund. Hvis symptomerne er uklare, skal en læge konsulteres, hvis de vedvarer over en lang periode. Hvis der er mistanke om et symptom, der kan indikere en magnesiummangel, kan kun en blodprøve give information. Magnesiummangel er mere almindelig, især hos gravide kvinder. Selvbehandling anbefales ikke.

Diagnose & kursus

Diagnosticering af en akut Magnesiummangel møder du ofte dig selv. En kronisk magnesiummangel bliver dog kun mærkbar ved sygdom. Nervesystemet, muskler, blodkar, nyrer, immunsystem eller hud afhænger alle af absorptionen af ​​magnesium. For dem betyder magnesiummangel en reduktion i deres aktiviteter.

Hvis magnesiummangel er midlertidig, vil det føre til en kronisk mangel af mild art over lang tid. Takket være en ensidig og lav-mineral diæt udvikler diæterelaterede sygdomme. Ofte diagnosticeres eller overvejes den involverede magnesiummangel ikke specifikt.

Amerikanske undersøgelser har vist, at mere end halvdelen af ​​forsøgspersonerne i en undersøgelse havde en alvorlig magnesiummangel. Den tidligere anbefalede daglige dosis af dette mineral ser allerede ud til at udløse en magnesiummangel.

I løbet af denne mangel udvikles adskillige sygdomme, hvis fremkomst normalt ikke tilskrives en magnesiummangel. Naturligvis behøver magnesiummangel ikke at være den eneste årsag.

Komplikationer

Generelt har en magnesiummangel en meget negativ effekt på patientens helbred. Dette kan føre til alvorlige komplikationer, som dog afhænger meget af sværhedsgraden. I de fleste tilfælde kan magnesiummangel imidlertid modvirkes meget let og hurtigt, således at følgeskader relativt let kan undgås.

De ramte lider primært af træthed og træthed. Immunsystemet er også svækket af denne mangel, så betændelser eller infektioner forekommer hyppigere. Sårheling af den berørte person er også markant forsinket. Den videre forløb af denne klage afhænger meget af årsagen til defekten, så det normalt ikke er muligt at foretage en generel forudsigelse.

I de fleste tilfælde behandles magnesiummangel ved hjælp af en streng diæt. Dette fører til succes relativt hurtigt, og symptomerne forsvinder igen efter et par dage. Hvis sygdommen er kronisk og ikke kan behandles, skal den berørte tage kosttilskud. Der er ingen komplikationer. Hvis behandlingen er vellykket, vil der ikke være yderligere komplikationer.

Hvornår skal du gå til lægen?

Hvis kramper gentager sig, skal der foretages en medicinsk kontrol. Hvis kramperne forekommer i ekstremiteterne, indikerer dette ofte et mangelsymptom, der bør afklares. Pludselige problemer med bevægelse på grund af de eksisterende svækkelser øger den generelle risiko for ulykker og skal behandles i god tid. Rykninger eller andre uregelmæssigheder i muskelfibrene er andre tegn på en sundhedsfejl, som bør undersøges af en læge.

Udmattelse, øget træthed, udmattelse eller træthed er årsag til bekymring. Hvis symptomerne vedvarer i flere uger eller måneder, er det nødvendigt med et lægebesøg. Forstyrrelser i hjerterytmen, manglen på energi eller et fald i normal fysisk ydeevne skal undersøges og behandles af en læge. Hovedpine, lethed og ændringer i adfærd indikerer uoverensstemmelser, der kræver handling.

Forstyrrelser i fordøjelseskanalen, svimmelhed eller racerhjertet er tegn på et eksisterende helbredsproblem, som en læge bør afklare. I tilfælde af indre rastløshed, unormal adfærd eller vanskeligheder med at klare hverdagen, har den pågældende brug for medicinsk hjælp. Tab af velvære, humørsvingninger, lethed og tilbagetrækning fra det sociale miljø indikerer en svækkelse, der bør undersøges nærmere i medicinske tests.

Behandling og terapi

Behandling af Magnesiummangel består af oral indgivelse af magnesium i det akutte tilfælde. Ellers skal kosten kontrolleres for magnesiummangel. Ensidig diæt med høj sukker med cola, slik, søde kager, fastfood og frosne portioner resulterer automatisk i en magnesiummangel.

Kronisk forsuring af organismen forekommer. Calcium og magnesium bruges hovedsageligt til at neutralisere syrer. Forsuringen kan vendes med overvejende alkalisk mad. Derfor er den grundlæggende behandling af magnesiummangel altid en ændring i kosten.

I stedet for industrielt forarbejdede fødevarer vælges naturlige og uforarbejdede fødevarer. Derudover skal sygdomme, der er resultatet af overdreven surhedsgrad og magnesiummangel, behandles individuelt. Indgivelse af magnesium alene er ofte ikke nok her. Magnesiummangel er en del af en sygdomsproces, der er mere kompleks.

Outlook og prognose

En magnesiummangel kan generelt afhjælpes hurtigt. En ændring i kosten og en midlertidig forsyning af magnesium kan forventes at kompensere for mangelsymptomerne. Det må dog tages i betragtning, at magnesiummangel ikke er et uafhængigt klinisk billede. I de fleste tilfælde indikerer manglen tilstedeværelsen af ​​en anden underliggende sygdom.Derfor kompenseres magnesiummangel normalt kun midlertidigt, indtil årsagen til udviklingen er fundet og afhjulpet.

Hvis manglen kan tilskrives en forkert kost, bør absorptionen af ​​næringsstofferne kontrolleres. Dette tilrådes især for atleter eller personer med intense sportsaktiviteter. Frihed fra symptomer opnås, hvis der findes en diæt rig på vitale stoffer og lavt sukker. Hvis manglen forekommer på grund af psykologisk stress eller svær stress, bør der søges samarbejde med en terapeut.

Hvis den ikke behandles, forbliver den normalt i en konstant del. Stressorer skal minimeres, og oplevelser skal behandles godt, så forbruget af næringsstoffer reguleres godt af organismen. Der skal også søges medicinsk behandling, hvis årsagen er aldersrelateret. Organismen ændrer sit forbrug i løbet af levetiden og skal understøttes i nogle livsfaser af administration af medicin, så symptomerne er fri.

forebyggelse

Den bedste forebyggelse imod Magnesiummangel er en afbalanceret diæt rig på vitale stoffer med en høj andel fuldkorn, frugt og grøntsager. Bare at drikke et godt mineralvand eller medicinsk vand kan give det daglige magnesiumbehov.

Samtidig skal du tage alle de medfølgende stoffer, der er nødvendige til indtagelse af magnesium. Hvis du har en magnesiummangel, skal du undgå fluorholdige tandpastaer, mineralvand og bordsalte.

Efterbehandling

I alvorlige tilfælde kan en mangel på magnesium føre til hjertearytmier. Yderligere konsekvenser af magnesiummangel er muskelspænding, kalvekramper, træthed, gastrointestinale klager og svimmelhed. Nogle gange er der dog kun psykologiske symptomer som indre rastløshed, øget irritabilitet, koncentrationsforstyrrelser, tab af interesse og apati eller nervøsitet. Mange vigtige processer i kroppen kan forringes ved en permanent magnesiummangel.

Dette inkluderer for eksempel arbejdet med muskler og hjerte, styrken af ​​knogler og tænder, nervesystemets funktioner, nervøsitet i muskelceller, udvikling af vores genetiske materiale og DNA. Metabolismen nedsættes som en helhed, da magnesium er ansvarlig for adskillige metaboliske processer.

Hvis magnesiummangel fortsætter, kan det have alvorlige konsekvenser for kroppen. Især hos ældre forårsager dette hjertearytmier, en accelereret hjerteslag og utilstrækkelig hjertemuskel. Derudover er der et kraftigt fald i vægt, og evnen til at tænke er betydeligt nedsat. Magnesiummangel er ekstremt farlig hos gravide kvinder.

Hvis den gravide kvinde lider af en magnesiummangel, kan dette føre til muskelkramper, muskelsvindninger, vedvarende muskeltremor, sensoriske forstyrrelser eller bevægelsesforstyrrelser. Derudover kan alvorlig magnesiummangel føre til for tidligt fødsel eller spontanabort.

Du kan gøre det selv

En magnesiummangel kan normalt afhjælpes ved at ændre spisevaner og foretage små justeringer i livsstilen. Det anbefales at medtage mad med meget magnesium i menuen - fx græskarfrø, kakao, bælgfrugter eller sesamfrø. Bananer, couscous og brændenælde er også egnede og normalt nok til at kompensere for en lille mangel.

I tilfælde af alvorlige mangelsymptomer kan lægen også ordinere kosttilskud. Egnede præparater er magnesiumchelat, magnesium orotat eller mineralpulver med aktive ingredienser fra Sango havkoraller. Belladonna og Colocynthis er alternativer fra homeopati. Ud over disse diætmæssige forholdsregler er det vigtigt at bestemme årsagerne til manglen på magnesium. Undertiden er symptomerne baseret på en sygdom, der skal afklares og behandles af en læge. Overdreven sved under træning og regelmæssigt alkoholforbrug kan også være triggere. Begge kan modvirkes ved at ændre dine vaner.

En læge skal altid konsulteres med typiske symptomer. Lægen kan sikre, at magnesiummangel ikke er et problem og kan give yderligere tip og foranstaltninger til, hvordan magnesiumreserverne i kroppen hurtigt kan genopfyldes.