Det Bekvævelse af bækkenbunden vil også være Bowling hedder. Opkaldt efter opfinderen Arnold H. Kegel. Under denne træning trænes musklerne omkring bækkenbunden. Der opstår ofte problemer, hvis bækkenbunden ikke trænes optimalt. Et eksempel på dette er urininkontinens. En træning i bækkenbunden kan hjælpe.
Hvad er træning i bækkenbunden?
Eksperter kalder bækkenbunden grænsen for bækkenkanalen. Anatomisk er det bækkenbundsmusklerne, der kaldes perineale (dæmning) muskler i teknisk jargon.
Det Bekvævende træning hjælper med at holde musklerne stramme. Disse muskler understøtter lukningen af urinrøret (urinrøret) og anus.
En anden funktion er en optimal muskulatur til placering af mave- og bækkenorganer. Hvis musklerne på bækkenbunden er slappe, anbefaler eksperter bækkenbundet træning. Det bruges ikke kun til eksisterende klager, men også til forebyggelse.
anvendelsesområder
Stigende bækkenbundsmuskler kan forårsage rygsmerter, seksuelle problemer eller urininkontinens, selv til fecal inkontinens.
Derfor er træning i bækkenbunden vigtig. Efter fødslen har kvinder ofte omfattende og slappe bækkenmuskler. Men blære- og livmoderudfoldelse, aldring og fedme kan også føre til slappe muskler omkring bækkenbunden. Bækkenbundtræning styrker de stressede muskler efter fødslen.
Mænd er anatomisk strukturerede anderledes end kvinder, der derfor sjældent lider af slappe bækkenbundsmuskler. Beklædning i bækkenbunden er også vigtig for en mand. Hvis en mand har gennemgået en prostatakræftoperation, er bækkenbunden øvelser værdifulde, fordi urininkontinens kan udvikle sig efter disse operationer.
Musklerne omkring bækkenbundet føles ikke. Det bruges ikke aktivt. Hvis en kvinde har en orgasme, aktiveres den automatisk. Det kaldes også kærlighedsmusklen. Bækkenbundtræning understøtter ikke kun udskillelsesorganerne, men også evnen til orgasme. For tidlig ejakulation hos mænd kan også blive forsinket med træning af bækkenbunden. Opfinderen Arnold H. Kegel dokumenterede det med succes i 1952.
Anvendelsesmetode - funktion, effekt og mål
Der er nogle konservative metoder til anvendelse til det Bekvævelse af bækkenbunden. Hjælpemidler bruges også af eksperter i træning af bækkenbunden. Disse inkluderer såkaldte ring- eller terningspessarer og skumtamponer. Disse værktøjer tilpasses. Patienten skal selv ændre dette. Der er også vaginale kegler til træning i bækkenbunden, der har forskellige vægte. Keglen indsættes i skeden som en tampon. Patienten skal aktivt holde disse kegler i skeden.
En anden anvendelsesmetode til træning af bækkenbunden er en speciel bækkenbundsmaskine i et fitnesscenter. Uddannet personale giver brugeren instruktioner om korrekt spænding og afslapning af bækkenbundsmusklerne under træning af bækkenbunden.
En såkaldt EMS-enhed (elektrisk muskelstimulering) betragtes også af eksperter som en anvendelsesmetode til træning af bækkenbunden. Denne enhed har en sonde, der indsættes enten rektalt eller vaginalt. Enheden genererer stimuleringsstrømimpulser. Automatiske sammentrækninger opstår gennem disse impulser.
Der er kvalificerede fysioterapeuter, der specifikt udfører træning i bækkenbunden. Efter en briefing fra fysioterapeuten kan øvelserne også udføres derhjemme. Dette inkluderer skiftevis spænding og afslapning, som kan udføres foran fjernsynet, i bilen eller mens man stryger som bækkenbundstræning.
Du kan finde din medicin her
➔ Medicin til blære- og urinvejs sundhedRisici, bivirkninger og farer
Eksperter anbefaler, at patienter gør det Bekvævelse af bækkenbunden der skal udføres først med en psykoterapeut eller jordemoder. Uddannet personale er en fordel ved at lære at udøve bækkenbundet korrekt.
Bekkenbundens muskler kan kun strammes, hvis bækkenbundtræningen udføres korrekt og regelmæssigt. Beklædning i bækkenbunden har flere fordele end ulemper, men det indebærer også farer. Hvis træningen af bækkenbunden ikke udføres optimalt, kan musklerne trækkes, eller de "forkerte" muskler bruges. Derefter kan ikke bækkenbundsmusklerne strammes.
Jo længere træning af bækkenbunden er, jo flere tryksår kan udvikle sig. Dette sker ofte, når du bruger EMS-udstyr. Bakterier kan også komme ind i skeden og føre til urinvejsinjektioner. Bivirkningerne er dog positive. Hvis træningen af bækkenbunden udføres optimalt, understøttes de indre organer.
Det er vigtigt at udføre bækkenbundens øvelser dagligt, investere tid og selvdisciplin.
