Vi forklarer, hvad fysisk kondition er, og hvad dens komponenter er. Aerob kapacitet, fleksibilitet, udholdenhed, styrke, hastighed og mere.
God fysisk kondition består af aerob kapacitet og fleksibilitet.Hvad er fysisk kondition?
Fysisk kondition refererer til en persons evne til at udføre en form for fysisk aktivitet. Det er den naturlige tilstand, at Mennesker at lave nogen aktivitet.
Fysisk kondition er noget, som en person udvikler, når han eller hun passerer vejr. Enhver kvalitet kan forbedres gennem øvelse og indsats.
Hver person har en anden fysisk kvalitet, som den klarer sig bedre for, men uanset hvilken kvalitet det er, skal man have en god fysisk kondition, som blandt andet består af aerob kapacitet og fleksibilitet.
Aerob kapacitet
Aerob kapacitet er kroppens kapacitet til at kunne udføre langvarige fysiske aktiviteter, udover at være lav eller høj intensitet med en estimeret tid på tre til fire minutter.
Aerobe aktiviteter kræver ikke stor fysisk indsats, det vigtigste er varigheden af hver af dem. Denne form for træning er hovedsageligt ansvarlig for at fjerne ophobet fedt fra kroppen, straks en person, der træner på denne måde, vil bemærke, hvordan omkredsen af deres krop, især maven, begynder at blive reduceret.
Fleksibilitet
Fleksibilitet er musklernes evne til at strække sig uden at beskadige dem på nogen måde. Fleksibiliteten er afhængig af den muskelelasticitet og ledbevægelighed, som kroppen har.
Der er dog mange faktorer, der også hjælper på fleksibiliteten, det er genetisk arv, alder, jo yngre man er i alderen, jo mere elasticitet har kroppen. Af fysiologiske årsager har kvinder større fleksibilitet end mænd.
Andre vigtige faktorer er temperaturen af miljø og temperatur muskel, er det altid vigtigt at varme op, før du udfører nogen form for fysisk aktivitet, og aldrig kræve for meget af musklerne, da dette ville forårsage stor skade på dem, i nogle tilfælde endda irreversibel.
Andre komponenter
Ud over at være sammensat af disse to faktorer, er fysisk kondition også udviklet fra:
- Muskulær udholdenhed Muskulær udholdenhed er det antal gange, den bliver båret i hver træning, det vil sige, at kroppen selv har modstand, men den skal udføre modstanden i den øverste del af kroppen gentagne gange.
- Muskelstyrke. Det er en muskels evne til at udføre en vis mængde kraft for at opnå bedre modstand i en enkelt indsats.
- Fælles mobilitet. Muskler griber ind i ledmobilitet, struktur knogler, sener og ledbånd. Det er nødvendigt, at leddene styrkes gennem fysisk aktivitet, så hvis de ikke er i god stand, vil andre faktorer, såsom muskulær udholdenhed, ikke kunne trænes.
- Fart.
- Muskelforlængelse. Det er det vigtigste, før du laver fysisk aktivitet. At strække og afspænde musklerne ved at forlænge dem forhindrer os i fremtidige skader og skader, det handler om at forberede kroppen på at styrke den.
- Anaerobt potentiale. De er aktiviteter af reduceret tid og med et højt niveau af intensitet.
- Muskelkraft Det refererer til mængden af træning og arbejde, der udføres på en given tid. Hos atleter er det meget vigtigt at have en god muskelkrafttræning, da de med den vil være i stand til at skille sig ud i visse aktiviteter.