Sund søvn med den rigtige madras

Skærm

Voksne tilbringer omkring otte timer om natten i sengen. Kroppen bruger denne tid til at regenerere og komme sig. Ikke desto mindre kender mange følelsen af ​​at vågne op og være endnu mere anspændt end aftenen før. Søvn udfylder ikke længere sin funktion, kroppen kan ikke genvinde sin styrke - der er mange grunde til, at dette kan være tilfældet. En patologisk søvnforstyrrelse skal undersøges af en læge, så fysiologiske og psykologiske årsager hertil kan udelukkes.

Vanskeligheder med at falde i søvn eller forblive i søvn beskrives som patologiske, hvis det forekommer i mere end fire uger i de fleste nætter, og der ikke er nogen forbedring i syne. Da en generel følelse af søvnighed og en træt krop forårsager stress i hverdagen, er det nødvendigt at få dette hurtigt under kontrol.

Ofte forekommende søvnforstyrrelser skal først undersøges af familiens læge og om nødvendigt behandles yderligere i søvnlaboratoriet. En ergonomisk madras, der er individuelt tilpasset den pågældende, kan hjælpe mod søvnforstyrrelser.

Hvis du vil gøre noget selv for din nattesøvn, kan du sikre sund søvnhygiejne - dette inkluderer et ritual for at gå i dvale, såsom at børste tænderne og derefter låse døren til lejligheden.

Men madrassen kan også være ansvarlig for en urolig søvn, hvis den ikke tilpasser sig ordentligt til kroppen. Der er forskellige varianter, der kan bruges - det vigtigste er at finde den rigtige til dig. I betragtning af det store udvalg er dette imidlertid ikke så let. Men hvis du kender dine sovevaner og groft nok ved, hvad der er vigtigt for dig, når du sover, kan du finde den optimale måtten til dine behov ved at sammenligne de forskellige typer og konsultere en specialistbutik.

Søvn er vigtig for kroppen og sindet

Enhver, der forbliver vågen i mere end tre dage, skal frygte for deres mentale helbred. Hjernen har en nødafbryder, som den bruger til at sætte folk i dyb søvn, hvis de er vågne for længe. Sindet har brug for timeout i søvn for at være i stand til at sortere og behandle dagens indtryk.

Mennesker, der ikke har haft nok søvn, er for det meste ikke i stand til at koncentrere sig, fordi de mangler denne del af søvn. Mental opsving finder sted i REM-fasen. Gesundheit.de beskriver et eksperiment i et søvnlaboratorium, hvor mennesker blev vågnet op i hver REM-fase - efter blot to dage blev psykologiske effekter som depressive stemninger tydelige. Efter flere uger kan angst og psykose forekomme.

En anden uerstattelig fase af nattesøvnen er dyb søvn. Det er her kroppen kommer sig igen: der dannes væsentlige byggesten, som er vigtige for at vedligeholde og reparere organerne. Søvn er derfor nødvendig for at holde krop og sind sundt - valg af den rigtige madras er derfor ikke at lave let.

Liggende komfort og kvalitet af de forskellige madrasser

For at vælge den rigtige madras er en sammenligning med hensyn til liggekomfort og kvalitet afgørende. Der er dog en ting at bemærke med alle varianter: En billig madras til under 100 euro fra rabatten opfylder normalt ikke de egenskaber, der kræves for en afslappende søvn. I tilfælde af madrasser, som det undertiden kan mærkes med produkter fra andre brancher, købes ikke brandnavnet - en høj pris står som sådan for en højere kvalitet, hvilket forbedrer soveoplevelsen bæredygtigt og effektivt.

Innerspring madras

Fjedermadrassen er en klassiker blandt sovepuder i Tyskland. Systemet er nu mere end 60 år gammelt og er stadig populært i soveværelser. Lommefjedermadrasmodellen er en nyere opfindelse, men grundlæggende fungerer den ligesom sin forgænger - med stålfjedre, der er indlejret i sovepuden og sikrer elasticitet.

funktionalitet

De forskellige typer senge og madrasser kan afprøves i specialforretninger. Da madrasser ofte er billigere på Internettet, er en prissammenligning værd.

I kernen af ​​madrassen, mellem skumpolstret, er der stålfjedre, som skal sikre god liggende komfort. Fjedermadrassen har forskellige grader af fasthed, så der kan tages hensyn til forskellige menneskers præferencer. Da det er muligt at synke ned i madrassen, er den også velegnet til sidesviller - i dette tilfælde er det bedst at vælge en blød ophæng.

Lommekernemadrassen fungerer også efter dette princip, men har en fordel: stålfjedrene er samlet i forskellige lommer, så de kan reagere mere præcist på kroppen. Lommerne er forbundet med hinanden for at øge elasticiteten.

Takket være forbedret skumpolstring er disse madrasser generelt af højere kvalitet end den foregående model - det tilrådes derfor at vælge en lommefjærmadras. For at være sikker på, at madrassen er designet efter denne nye type ophæng, skal du informere dig selv om den.

Tilpasning til kroppen

Fjedrene giver pres og svinger tilbage til deres oprindelige position, hvis dette reduceres. Dette aflaster kroppen, når du ligger, vægten er ret jævnt fordelt. Denne lettelse fungerer bedre med den nye model af lommefjederkernen end med den ældre.

Disse madrasser er ofte meget stive, og præcis lindring er ikke mulig. Hvis fjedernes elasticitet mindskes, kan det ske med begge modeller, at der dannes et hul i madrassen. Inden for dette gives der ikke længere en optimal lettelse. At dreje madrassen ofte er en god måde at modvirke dette.

På grund af de forskellige hårdhedsgrader kan den også tilpasses til enhver kropstype, så den ikke er underordnet de andre madrasvarianter på dette punkt.

Omkostningsfaktor

Der er gode fjedermadrasser, med og uden lommefjedre, fra 150 til 500 euro. Det er muligt at bruge endnu flere penge på det, men det er normalt ikke nødvendigt. Ikke desto mindre giver det mening at prøve det - hvis du foretrækker den dyrere version, foretrækkes det. Når du går til en specialiseret sengebutik, skal du prøve sovepuder i forskellige prisklasser for at finde den rigtige til dig.

Skummadras

Skummadrassen finder vej ind i flere og flere soveværelser. En af dens store fordele i forhold til fjederkernemadrassen er dens lave vægt: det kolde skum er let og kan derfor håndteres godt af ældre. Dette er især behageligt, når du vasker dækslet eller drejer madrassen.Denne madras fås i to versioner: koldskum og viskoskum. Begge fungerer på samme måde. Sidstnævnte har kun ulemperne ved, at ventilationen ikke er optimal, og elasticiteten ikke gives ved for kolde temperaturer.

funktionalitet

Skum giver meget god punktelasticitet. Kroppen er optimalt lettet. Dette materiale anbefales især til sengeliggende mennesker eller personer med komplicerede knoglebrud, der har brug for ideel trykaflastning.

Da koldt skum er åbent, garanteres også god ventilation - viscoskum er dog mere finporeret og derfor meget tæt. Disse madrasser tilbydes kun i zoner, normalt er syv integrerede. Som et resultat lettes og understøttes hvert område af kroppen optimalt, så krop og sind effektivt kan komme sig, mens de sover.

Tilpasning til kroppen

På grund af de forskellige hårdhedsgrader kan madrassen optimalt tilpasses enhver kropsvægt. Skumets fleksibilitet understøtter kroppen optimalt - hvis den er for blød, kan sovemanden dog synke for dybt. Dette kan få kroppen til at varme op, da der ikke er tilstrækkelig luftforsyning. Rigtig sved kan resultere i. På trods af indfaldet er der normalt ikke et hulkoldt skum, især viskomaterialet, vender tilbage til sin oprindelige form, når trykket fjernes fra madrassen. Derudover er disse sovepuder meget holdbare - de kan bruges i op til ti år.

Omkostningsfaktor

Madrasser med kold skum har en tendens til at være i midten og øvre prissegment, hvis kvalitet er vigtig. Forbrugerne bør derfor forvente en mindstepris på omkring 200 euro, en viskoelastisk madras koster normalt endnu mere. Det er vigtigt at prøve det, så specialist kan se, om madrassen er for hård eller for blød og kan rådgive kunden i overensstemmelse hermed.

vandseng

Vand senge er en opfindelse, der overfører komfort og tilpasningsevne af det våde element til soveværelset. Hvad der blev betragtet som en luksus indtil for et par år siden er nu overkommelig for næsten alle husstande. Denne type seng bør derfor også indgå i udvalget, når du køber en ny madras. Det er også meget hygiejnisk, da hver del kan vaskes eller tørres ren.

funktionalitet

Vand er meget tilpasningsdygtigt. Vand kan flyde rundt i enhver form - men på samme tid er elementet også hårdt, så hvis det er begrænset, giver det god bæreevne. Dette bruges sammen med vandet: madrassen er fyldt med elementet og tilpasser sig således perfekt til kroppen uden at personen synker ned for meget. Vandet kan også opvarmes med en indbygget varmelegeme - dette er især nyttigt om vinteren, da sengen har en behagelig temperatur og ikke behøver at blive opvarmet af din egen kropsvarme.

Tilpasning til kroppen

Den store fordel ved en vandbed er, at den ikke kan slides. Det "bevarer den samme komfort, som da du købte det, selv efter 12 år," rapporterer dette websted. En konventionel madras skal normalt udskiftes efter fire til ti år, fordi den har mistet sin elasticitet, eller der er dannet en sovekrop. Ved individuelt at indstille hårdhedsgraden, kan vandmadrassen tilpasses meget godt til enhver kropsvægt - selvom dette varierer hos en person på grund af vægtøgning eller tab.

Omkostningsfaktor

Vandsenge er i mellemprissegmentet. Enhver, der køber en sådan seng for første gang, bør også overveje samlingen eller bede butikken om at forklare nøjagtigt, hvordan dette skal udføres. En testbed er nødvendig for at finde den rigtige hårdhedsindstilling.

Futon madras

Denne madras kommer fra Japan. Der rulles det ud på tatamimåtterne, det traditionelle gulvbelægning i japanske huse, om aftenen, rulles det op igen om morgenen og stuves i et skab for at spare plads. I de ofte små lejligheder i storbyen er dette en fordel for at have plads nok til at bo.

Europæere har sjældent et tatami-gulv og normalt nok plads til et soveværelse. I stedet er futon-madrassen placeret i en sengramme - noget af dette har et tatami-gulv for at gengive komforten ved at ligge i japanske huse så tæt som muligt.

funktionalitet

Futon er fyldt med kokosnød, hestehår, bomuld, hamp eller en blanding af to eller flere af disse materialer. For at sikre dimensionel stabilitet bruges latex også i nogle modeller. Den sovende er hård, fordi madrassen er meget tynd. Ikke desto mindre er der en anden grad af hårdhed, afhængigt af udfyldningen af ​​futon. Jo højere latexindhold, jo bedre tilpasser madrassen sig til kroppen.

Tilpasning til kroppen

Futon består af en mangfoldighed af lag, der er forbundet med hinanden på nogle punkter. De naturlige fibre presses sammen af ​​kropsvægten, så liggekomforten er høj. Dette kan dog også skabe en hule, hvis fibrene ikke længere stiger op.

Madrassens hårdhed eller blødhed afhænger kun i et vist omfang af kropsvægten, men snarere af sovekablets placering. Da en futon generelt er meget tynd, er det ikke problemet at synke ind for dybt. En sideskive har dog brug for en blødere madras, så der ikke er for meget vægt på skuldre og hofter. Hvis du sover på ryggen, kan du derfor købe en hårdere futon-madras.

Omkostningsfaktor

Madrasserne, der er lavet udelukkende af naturlige fibre, er i lav- til mellempris-segmentet. Omkostningsfaktoren varierer afhængigt af størrelsen og de anvendte materialer. Her anbefales det en test seng, så folk kan se, om denne tynde soveplade overhovedet er noget for dem, eller om de foretrækker at falde tilbage på mere vestlige sengemodeller.

Sammenligning af de enkelte varianter med hensyn til deres fordele og ulemper

	Innerspring madras	Skummadras	vandseng	Futon madras
Liggende komfort	Høj	Høj	Høj	Høj
Tilpasning til kroppen	Høj elasticitet	Punktelasticitet	Punktelasticitet	Høj elasticitet
Forskellige grader af hårdhed	Ledig	Ledig	Ledig	Ledig
Fare for en sovende pit	Ledig	Betinget tilgængelig	Ikke tilgængelig	Ledig
Omkostningsfaktor	Lav til høj	Medium til høj	Medium til høj	Lav til medium

Du kan finde din medicin her

➔ Medicin mod søvnforstyrrelser

Konklusion

De, der overholder de forskellige kvalitetskriterier, finder hurtigt den rigtige madras. Hvis der er lidt økonomisk spillerum, er fjederkerne og futon madrasser passende; Hvis du foretrækker den bedst mulige, præcise lettelse af kroppen, skal du vælge en vandbed eller en kold skummadras.

En kort testløgn i sengebutikken er normalt ikke nok til at finde ud af, om madrassen opfylder dine personlige krav - erfaring skal inkluderes af denne grund. Hvis du har sovet på en fjedermadras indtil nu, men søvnen er forstyrret, skal du ty til et andet system - forudsat at andre årsager til søvnforstyrrelsen udelukkes.