Gå

Gå betyder bevægelse af mennesker ved hjælp af deres ben og fødder. Walking er en kompleks opgave, hvor mange muskler er aktive og interagerer. Vi bevæger os fra stedet og holder vores balance på samme tid.

Hvad er det at gå

Walking sætter et antal muskler, knogler og sener i bevægelse. Kroppen er i kontakt med jorden i hver fase af bevægelsescyklussen. I gennemsnit går folk 1,4 m i sekundet.

I udgangspositionen står personen med begge fødder på gulvet, løfter det ene ben og placerer det skiftevis foran det andet. Walking er en automatisme, dvs. en opførsel, der udløses uafhængigt af centralnervesystemet. Flapping af vinger i fugle eller bevægelser af finnerne i fisk er lignende automatismer.

Vores forfædre lærte at gå oprejst for omkring fem til seks millioner år siden. For cirka tre og en halv million år siden var der mindst en anden menneskeart, der var udstyret med en speciel fodform til livet mellem jorden og træerne. Tilpasningen af ​​muskuloskeletalsystemet for denne art har længe været fordelagtig og minder mere om gorillaernes gang, som arkæologiske fund viser.

Ved første øjekast synes at gå oprejst at være mere en hindring end en videreudvikling for mennesker, fordi det sammenlignet med andre pattedyr havde ulemper med hensyn til hastighed og springkraft. Ikke desto mindre er det at gå oprejst grundlaget for nutidens menneskelige eksistens. Selvom bevægelsestilstanden er relativt ustabil og langsom sammenlignet med andre gangarter, kræver den mindre energiudgifter til bevægelse med den samme kropsvægt.

Funktion & opgave

Den opretstående gang gjorde det muligt for folk at holde ud længere end før, selv når der var lidt mad til rådighed.Energieffektiviteten gjorde det også muligt for ham at regulere kropstemperaturen gennem sved og at jage på en ny måde. Takket være den opretstående gang kunne mennesker nu forfølge deres bytte i lang tid, fordi intet dyr på land kan dække sådanne afstande på en dag som mennesker. Andre dyrs energi vil snart blive udtømt, eller de ville blive overophedet.

Den lodrette gangart ses ofte som et afgørende træk i udviklingen af ​​nutidens menneske. Faktisk er denne bevægelsestilstand temmelig klodset. Stien fra træerne til jorden bremsede den menneskelige art, men klimaet tvang dem til at finde nye fødekilder. For at fange fisk, for eksempel, måtte mennesker lære at vade gennem vand.

Udviklingen mod opretstående gang medførte betydelige ændringer i skelettet. Foden som et grebværktøj er nu blevet en anatomisk struktur med alle tæer fremad. Rygsøjlen fik en dobbelt S-form, så den kunne bære kroppen og ikke vippe baglæns. Bekkenet var også bredere, så det indeholdt alle indlæg.

Walking er den mest originale og mest naturlige form for menneskelig bevægelse og set fra evolutionsbiologisk synspunkt en meget effektiv træning i hele kroppen. I tusinder af år har mennesker dækket lange afstande til fods. Men at stå og gå korrekt er naturligvis en kunst, som vi er mindre og mindre i stand til at mestre.

Den moderne mand tilbringer nu næsten syv timer sidder plus et gennemsnit på otte timers søvn. Størstedelen af ​​dagen finder sted uden fysisk træning. Gåture er dog afgørende for helbredet og træner hele kroppen. De, der går hurtigt, tager op til ti gange mere ilt, end når de sidder eller ligger. Walking fungerer næsten af ​​sig selv, så automatisk som vejrtrækning.

Du kan finde din medicin her

Sygdomme og lidelser

Af anatomiske årsager fører den lodrette stilling til stress i underkropsområdet med stigende alder. Der er flere og flere hernierede diske, flade fødder og flade fødder, åreknuder og hofteartrose.

De negative konsekvenser øges markant af manglen på motion i moderne industrisamfund. Takket være praktiske transportmidler går folk mindre og mindre, sidder i stedet for meget og glemmer gradvist, hvordan man går sundt. Dette har ikke kun en betydelig indflydelse på hans skelet, men på alle organer. Selv dem, der løber 10 minutter mere om dagen, gør afgørende ting for deres helbred. Selv en simpel gåtur har positive effekter.

Walking er også fremragende til at reducere stress. Energien, der leveres i den stressende situation, reduceres ikke automatisk, så kroppen har brug for en balance. Aktivitet skaber denne balance. Selv korte bevægelser samles over dagen og styrker hjertet, cirkulationen, stofskiftet og vejrtrækningen.

Walking er også en meget afslappet måde at komme sig rundt på. Ikke desto mindre sænker risikoen for mere end 20 sygdomme at tage en daglig gåtur. Allerede omkring 180 minutters træning om ugen for at beskytte mod type II-diabetes, fedme, højt blodtryk, osteoporose, depression og flere typer kræft, som en undersøgelse fra University of East Anglia nær London viste.

Walking er den ideelle sport for seniorer, fordi det næppe er anstrengende og ikke koster meget at overvinde. Hvis du går hurtigt, kan du bruge så meget energi som en langsom løber. At gå en tur træner også følelsen af ​​balance og er en meget god faldsprofylakse. En rullator skal også være opmærksom på fodgængere, møde trafik og påvirkninger fra miljøet. Gåture træner sindet såvel som kroppen og kan endda forhindre demens.