Ledens mobilitet afhænger af træningsniveauet og udvidelsesmuligheder forskellige typer væv. Sport og hverdags fysisk aktivitet er væsentligt påvirket af dette.
Hvad er strækbarheden?
Udtrykket elasticitet beskriver et vævs muligheder for at reagere på ændringer i længde med modstand. Denne evne er meget forskellig afhængigt af vævssammensætningen. Forskellige strukturer i bevægeapparatet, huden og de indre organer er ansvarlige for evnen til at strække og udvide. Afhængig af funktionen kan disse være fascier, ledbånd, muskler, sener, ledkapsler eller andre relaterede typer væv.
Funktionaliteten af forbindelsesvævskomponenterne bestemmes af sammensætningen af det basale stof, der indeholder visse andele af fibre og flydende stoffer. Andelen af disse elementer er genetisk disponeret og bestemmer de viskoelastiske egenskaber og dermed elasticiteten af vævet. Et kvantitativt skift til den flydende side sænker modstanden mod strækningsstimulier, mens den øges, når der er relativt flere fibre.
Bånd med deres relativt høje andel af kollagenfibre er kun lidt strækbare i deres fysiologiske tilstand. Det samme gælder for det ydre lag af ledkapslen. Sener og fasciae indeholder forholdsvis mere elastiske fibre, som tillader en kortvarig forøgelse i længden, når de strækkes, men dette vendes hurtigt af tilbagetrækningskræfterne. Længden af en muskel i sig selv kan kun ændres ved sammentrækninger inden for en specificeret ramme. De kontraktile elementer er ikke elastiske og derfor ikke strækbare.
Funktion & opgave
Den samlede elasticitet af alle involverede vævstyper bestemmer ledernes og hele kroppens mobilitet. Med bevægelser i hverdagen, men især inden for sport, kan bevægelsesamplitude have en stor indflydelse på kvaliteten af bevægelse og styrkeudvikling. I mange sportsgrene er for eksempel bevægelsen bagud en vigtig komponent for optimal kraftudvikling ved starten og den maksimale accelerationsafstand. Den oprindelige styrke kommer ikke kun fra den aktive sammentrækning af musklerne, men leveres også fra den kinetiske energi, der skabes ved forudstrækning af sener, fasciae og ledkapsler. Egenskaberne ved begge komponenter er en afgørende ydelsesfaktor.
På samme tid gør dette bevægelsen mere effektiv, da der er behov for mindre aktiv styrkeudvikling. Risikoen for skade reduceres, fordi accelerationen ikke overføres for tidligt til bremsevævet eller andre led og kropsområder. Det samme princip gælder for vejrtrækning. Når du inhalerer, strækkes bryst- og lungevævet. Den resulterende tilbagetrækningskraft er udelukkende ansvarlig for tilbagevenden af thorax under udånding.
En forbedring i elasticitet kan opnås gennem passende fysiske aktiviteter, især hos børn og unge, da bindevevet stadig indeholder et relativt stort antal elastiske fibre.
I voksen alder er træning for at få længde meget vanskeligere, fordi vævssammensætningen har ændret sig. En kortsigtet ændring i mobilitet kan altid opnås gennem strækningsøvelser, men langsigtet succes kun gennem regelmæssig og tilpasset træning. Strækningstypen og påføringstiden spiller en vigtig rolle i effektiviteten af disse foranstaltninger, især inden for sport.
Statisk strækning, også kendt som stretching, er stadig en meget populær form for længdetræning inden for sport, selvom forskning i sportsvidenskab længe har vist, at dynamiske strækninger er mere effektive. Enhver form for strækning inden sportslige aktiviteter, der kræver styrke, hastighed eller hastighed er kontraproduktivt. Det har en ydelsesreducerende effekt, da der ikke opnås så meget kinetisk energi gennem forstrækningen. En målrettet opvarmning er meget vigtig inden udholdenhedspræstation, men strækøvelser er ikke nødvendige.
Den opfattelse, der stadig er af den opfattelse, at regelmæssig strækning reducerer modtageligheden for skade på arbejdsmusklerne er længe blevet videnskabeligt tilbagevist. Det er dog vigtigt at forvarme musklerne forsigtigt gennem øvelser.
Sygdomme og lidelser
En hel række sygdomme er resultatet af en proces, der er baseret på ændringen i vævssammensætningen, og som i nogle tilfælde markant begrænser evnen til at strække. Enten gennem en reduktion i væskedelen i basismaterialet eller gennem den øgede produktion af kollagenfibre er der en forskydning i de kvantitative forhold. Kollagenfibrene bevæger sig tættere på hinanden, og der dannes spontant hydrogenbindinger, hvilket gør vævet mere sammenbundet og mindre elastisk. Denne proces er reversibel i et bestemt tidsrum, da broerne stadig kan løsnes, men ikke senere, da faste disulfidbroer fører til strukturelle kontraktioner i muskelvævet, undertiden med betydelige bevægelsesbegrænsninger.
Sådanne svækkelser forekommer i muskel- og knoglesystemet som et resultat af immobilisering i led eller generel immobilitet. Fibroser af forskellige typer er også baseret på denne proces på trods af forskellige årsager. Lungefibrose udløses for eksempel af toksiner, som de berørte mennesker udsættes for over en lang periode. Den langsomt progressive reduktion i lungevævets evne til at strække sig markant påvirker vejrtrækningens funktion.
Dupuytrens kontraktur er en fibromatose, hvis årsag endnu ikke er afklaret. På grund af de patologiske processer hærdes håndfladen til bindevevs seneplade og mister i stigende grad sin elasticitet. Efterhånden som sygdommen skrider frem, trækkes fingrene, der er forbundet med den, især ringen og små fingre, til håndfladen og bliver ubevegelige.
Kapselkrympning, der opstår efter kvæstelser eller operation, kan også forklares ved hjælp af den beskrevne proces. En særlig form for denne sygdom er den såkaldte frosne skulder (frosset skulder), hvor der er massive bevægelsesbegrænsninger i skulderleddet på grund af den enormt reducerede fleksibilitet i ledkapslen. Processen er meget modstandsdygtig over for enhver form for terapi.
Alle skader, der er forbundet med ødelæggelse af væv, repareres som en del af sårhelingsprocessen. Det resulterende arvæv er imidlertid signifikant mindre elastisk end det sunde.Dette er ikke et problem med små ar, men store ardannelser, som dem der opstår efter forbrændingskader, kan forårsage betydelige mobilitetsunderskud.
Træningsaktiviteter har en stor indflydelse på elasticiteten af de forskellige væv. Mange børnelæger og sportslærere klager i dag over, at børn og unge er meget mere bevægelige, end de plejede at være. Dette har bestemt at gøre med den ændrede trænings- og fritidsadfærd. De resulterende mobilitetsunderskud kan ikke fjernes i voksen alder eller kan kun fjernes med stor indsats.
